抗衰老的食物對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)格外重要。食物抗歲月侵襲的魔力要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價(jià)值不菲的化妝品和保健品來(lái)得更省事、更有效。推薦的9種抗衰老的食物，除了讓味蕾興奮外更能為你帶來(lái)苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的“無(wú)齡女人”。下面就由天天營(yíng)養(yǎng)的小編為你介紹抗衰老的食物。

1、西蘭花：

西蘭花屬十字花科蔬菜而且富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是較好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言它還有保護(hù)皮膚的美容功效，是一款不錯(cuò)的抗衰老的食物喲。

2、新鮮乳酪：搶救記憶力

抗衰老的食物有哪些？明明還沒(méi)到年齡卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，那就不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成、改善腦功能，這是抗衰老的食物好選擇。同時(shí)為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外還可以在飲食中加入一些健腦食物如：雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒好處多多。

3、金槍魚：PK脂肪

擔(dān)心發(fā)胖卻又不想節(jié)食，那你只能挑選對(duì)的食物了比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素而非常有益于女性減肥。此外研究人員還透露，金槍魚中還富含的鐵對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)較佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚就能攝入20克蛋白質(zhì)，更有利于減肥成功，優(yōu)質(zhì)的含量是抗衰老的食物喲。

4、抗衰老的食物：蘑菇

抗衰老的食物有哪些呢？蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低且常吃也不會(huì)發(fā)胖。同時(shí)蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，這可以促進(jìn)人體的新陳代謝。

5、蜂蜜：凈化血液

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)：早餐選擇面包加蜂蜜是明智的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：深色的蜂蜜是人體細(xì)胞較好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用而且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液、能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美，是很好的抗衰老的食物。

6、橙子：增強(qiáng)免疫力

在所有水果中橙子所含的維生素C是較高的，而且比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，因?yàn)樗蛔u(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法。另外它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視，這是一款很不錯(cuò)的抗衰老的食物。一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量咯。

7、綠菜花：年輕心臟

綠菜花中含有一種植物染劑即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)：綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟、降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%。不過(guò)其他的生物黃酮醇如：茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇卻沒(méi)有這種特殊的防病效果。除了綠菜花、核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日較好能吃上12顆。此外每日食用200克水果和蔬菜（約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%。

8、雞蛋：呵護(hù)乳房

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效。美國(guó)乳腺癌研究?？汲龅妮^新醫(yī)學(xué)研究成果聲稱：每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性，除了能呵護(hù)乳房還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。

9、麥芽：

抗衰老的食物有哪些？麥芽能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，這是因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái)科學(xué)家們通過(guò)研究探索而推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種就可增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。

小編總結(jié)：

抗衰老的食物很多喲。同時(shí)擁有美美噠的容顏是每個(gè)女性的愿望，希望小編介紹的抗衰老的食物對(duì)您有幫助。