對(duì)于很多女性朋友來說，注重養(yǎng)生是必不可少的，特別是到了一定的年紀(jì)更要重視。女人養(yǎng)生重在調(diào)節(jié)氣色，想要擁有一個(gè)好的氣色很簡(jiǎn)單，答案就是從吃來進(jìn)行。日常生活中女性應(yīng)該多吃補(bǔ)血食物，這可以讓你的氣色由內(nèi)而外的散發(fā)出來，讓你做一個(gè)臉色紅潤(rùn)的靚麗女人。下面就教你做六款養(yǎng)生美容粥哦！
養(yǎng)生美容粥：滋陰補(bǔ)血粥
具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。
做法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)、糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥、分頓食用。
養(yǎng)生美容粥：滋陰補(bǔ)血粥
具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。
做法：將桂圓去殼、紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)、糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥、分頓食用。
養(yǎng)生美容粥：薏仁蓮子粥
薏仁蓮子可以排毒養(yǎng)顏、清熱解毒、氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥、美白保濕、可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
原料：薏仁150克、蓮子50克、紅棗五顆、冰糖15克、冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈、用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)、撈出瀝干水分。蓮子去蓮心、用冷水洗凈、紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水放入薏仁，用旺火燒沸后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖熬至成粥狀，然后就可以食用了。
山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。
原料：粳米100克、鮮山藥50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈用冷水浸泡一小時(shí)后撈出、瀝干水分。新鮮山藥去皮、刮洗干凈、切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，并且用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛就可已了，食用時(shí)可加入白糖和蜂蜜。
養(yǎng)生美容粥：雙紅補(bǔ)血湯
有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
原料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。
做法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯下紅糖這個(gè)是夏天經(jīng)常吃的甜品，大家喜歡吃南瓜的話，也可以把紅薯換成南瓜。
養(yǎng)生美容粥：黃瓜大米粥
黃瓜含有鉀鹽、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白皮膚。
原料：鮮嫩黃瓜300克、大米100克、精鹽2克、生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈、生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上、下大米、生姜，武火燒開后改用文火慢慢煮，至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮到湯稠后關(guān)火，最后加入精鹽調(diào)味即可。
我們都知道喝粥有很多好處，粥的養(yǎng)生保健功效可不小，對(duì)于氣血不足的女性朋友來說，每天堅(jiān)持喝一碗養(yǎng)生美容粥，會(huì)使氣色紅潤(rùn)皮膚變得白皙光滑，所以上面的六款粥千萬不能錯(cuò)過哦！
