男怕傷肝，女怕傷腎。男性逐漸意識到男人也要開始保健，并且要從年輕開始。女人也意識到不僅影響生育，危害健康，還會容顏早衰。天天營養(yǎng)網(wǎng)小編今天便要為大家介紹一些補腎粥，幫助大家養(yǎng)腎補腎哦！

一、適合女人的補腎粥

1、 天門冬粥

材料：天門冬15－20克，粳米60克，冰糖適量。

做法：先煎天門冬取濃縮汁，去除渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

2、 阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。

功效：這款補腎粥具有滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老等功效。

3、 益智粳米補腎粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：這款補腎粥適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

4、 當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：這款補腎粥能夠補腎補血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

5、 桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮５分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

6、 長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。

二、適合男性的補腎粥和其它補腎食譜

1、 海參粥

材料：海參（切碎）50克，粳米100克。

做法：將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許的蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟以及失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎早泄，遺精，面色無華以及頭暈耳鳴，疲倦乏力。

2、 枸杞豬腰補腎粥

材料：枸杞子10克，豬腎一個（內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱以及頭暈耳鳴等。

3、 蓯蓉羊腰粥

材料：肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。

功效：有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿以及便秘等。

4、 鹿角膠粥

材料：鹿角膠6克，粳米100克，

做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎之后放入熱粥中溶解，加適量的白糖。

功效：有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛以及遺精陽痿等。

5、 杜仲腰花

材料：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對

做法：去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒之后食用。

功效：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓。

補腎不能只依靠簡單的飲食，不過大家在閑時可以試試這些補腎粥作為補腎的輔助措施哦！