很多女性都想擁有紅潤的臉蛋，但是大部分的女性都只有羨慕的份兒，因為卸了妝之后，黃黃的臉色連自己看了都害怕。女人臉色發(fā)黃是由于腎出了問題，如果想要讓臉色變得更紅潤，那么就需要調(diào)理腎臟，解決了根本原因，氣色才能慢慢好起來，那女人吃什么補腎呢？
一、女人吃什么補腎？這些補腎食物可多吃
1、 栗子
女人吃什么補腎？必選栗子，栗子除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
2、 枸杞子
枸杞子，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨以及除腰痛的作用，久服還能夠益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。
3、 何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或者腰膝軟弱、筋骨酸痛，或者女子帶下者，食之皆宜。
4、 海參
海參可以補腎益精與滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織。
5、 芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。
6、 百合
女人吃什么補腎？百合不僅外形純潔便于觀賞，其藥用價值也是很高的。中醫(yī)方面認為，百合味甘微苦，入心、肺經(jīng)，擁有潤肺止咳、清心安神的功效。女性可以用百合花泡茶喝，經(jīng)常食用百合，有助于女性提高睡眠質(zhì)量，讓精神和氣色更好。
百合除了泡茶喝以外，還可以煲湯食用。正宗原產(chǎn)地百合干，采用無硫制作工藝，更加健康安全。并且百合干的顏色也很醇正自然，大小厚薄一致，不僅更加健康，也更美味。
7、 干貝
干貝能滋腎補陰，因此腎虛的女性可以經(jīng)常食用。選擇干貝時，一定要選擇新鮮干貝。來自深海的原材料，通過淡曬工藝，不僅保留了干貝幼滑爽口的味道，同時還能使干貝的營養(yǎng)物質(zhì)不流失，除了滋腎以外，還是不錯的補鈣之選。
二、女人吃什么補腎？這些補腎食譜不能少
（一）、鹿茸燉烏雞
材料：烏雞250克，鹿茸10克。
做法：
1、將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗干凈后切成塊狀。
2、將烏雞與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。
功效：溫宮補腎，要注意只適合腎陽虛者食用。
材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚1只，桑椹子50克，生姜2片，紅棗2枚，食鹽少許。
做法：
1、新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈。
2、生姜刮去皮，切2片；紅棗去核。
3、新鮮大鮑魚去殼，肉切成片狀。
4、沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火燉3小時左右，加入食鹽少許即可。
功效：清熱涼血，滋陰補腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。
（三）、枸杞豬腰湯
材料：豬腰、枸杞、姜片、鹽、雞精、料酒各適量。
做法：
1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。
2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。
3、把焯好的豬腰洗凈切條。
4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水。
5、然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。
（四）、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：
1、將烏雞宰殺后，并做好清潔處理。
2、丹參潤透，并切成薄片。
3、川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒；紅花去雜質(zhì)，洗凈。
4、姜拍松，蔥切段。
5、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥以及紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升的清水。
6、將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮大約35分鐘。
7、加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女性滋陰補腎的先進，烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補。
女人吃什么補腎？不妨試試上面這是食物吧，說不定就對你有幫助哦。腎對于人們健康的影響是很大的，大家要關(guān)注好自己的腎健康。上述的穴位要多按摩，長期下來就會有功效。補腎的食療方法也有很多，但是平時大家還是要保持良好的飲食習慣，這樣才能更加健康。
