大家知道排毒食物有哪些嗎？隨著生活環(huán)境的改變和生活環(huán)境污染的日益嚴重，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產(chǎn)品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。要想清除體內(nèi)"垃圾"、恢復健康本色，我們需要排毒食物來輔助我們排毒。下面就讓天天營養(yǎng)網(wǎng)Timi 來給大家推薦幾種排毒食物吧 。
排毒食物
1、芹菜
你可能聽說過芹菜是粗纖維，所以芹菜有助于腸胃蠕動;芹菜是感光食物，如果在白天食用芹菜可能會令你變黑，那么到底芹菜好在哪？芹菜里含有豐富的有機鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細胞。
這真是一種容易而又便宜的保養(yǎng)方法不是嗎？不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多。大家可以把莖葉添加進小點心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。其實芹菜還有不好的地方，它是寒涼的食物，老年人盡量少吃.特別是血壓低的人較好少食，因為芹菜有降血壓的作用，血壓低的人食用過量容易暈厥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜可與重金屬汞結合，生成新物質(zhì)排出體外。
3、紅薯
紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道、增強蠕動、通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。另外紅薯有很好的抗癌作用。
4、魔芋
魔芋是有名的"腸道清道夫"和"血液凈化劑"，能清除腸壁上的廢物，并能有效降低血脂和降血糖。
5、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是先進的潤肺排毒食品。木耳含有一種植物膠質(zhì)，它有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附。
6、海帶
海帶富含海藻膠，是先進的抗污染食品。動物實驗證明它可以與食品中的致癌物相結合，并且能將它們帶出體外。海帶中的碘在被人體吸收后，能夠促進病變物、炎癥等有害物質(zhì)的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
7、綠豆湯
常飲綠豆湯用能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進機體的正常代謝。
8、洋蔥
洋蔥中富含相當多的硫磺，它能幫助你的皮膚和肝臟排毒，并且能重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，并且有降血壓的功效。此外，大蒜也是很好的排毒食物，大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降。
9、向日葵種子
也就是我們常吃的瓜子，包含我們?nèi)梭w必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在我們的身體里制造另外15種氨基酸和蛋白質(zhì)。我們可以并且至少要在日常飲食里獲取1%的植物蛋白。
10、蘑菇
蘑菇能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
排毒食品水果篇，你喜歡吃的是哪些呢？
1、無花果
無花果是先進的清潔血液選手，當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候它會穿過身體和臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。雖然無花果的種子非常細小，但是它不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。
2、巴西莓
巴西莓中含有豐富的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸。氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關鍵的維生素和纖維。巴西莓被認為是當今最熱門最營養(yǎng)的水果，其與地中海的橄欖、沙漠中的椰棗、南美洲的可可、阿拉斯加的鱈魚、中國的茶葉等被列入世界上最健康的150種食材。巴西莓生長于巴西亞馬遜河，能夠提供各種維他命、礦物質(zhì)、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最強的抗氧化劑去對抗身體產(chǎn)生的自由基。
3、草莓：草莓這種排毒水果，熱量不高，內(nèi)含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和強固肝臟，但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
4、櫻桃：能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當不錯的輔助功效，同事還有溫和的通便作用。
5、葡萄：能幫助腸內(nèi)粘液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。先進缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于兩個蘋果的熱量。
6、蘋果：含半乳糖、醛酸，它們能幫助人體排毒，而果膠的熱量也很低。如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內(nèi)含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內(nèi)腐化。
最后來說，排毒注意事項
1、不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。
2、斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。
3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
4、排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
結束語：隨著生活節(jié)奏的日趨加快，人們的生活規(guī)律越來越混亂，而這導致了越來越多的毒素積累在人們的體內(nèi)。以上這些天天營養(yǎng)網(wǎng)小編T imi為大家整理的排毒食物，希望對大家有幫助哦。
