體寒的人身體很容易出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，那么體寒的人要如何調(diào)理呢？體寒的人吃什么比較好呢？下面就跟著小編來了解一下。
一、西洋參
體寒的人群多半都伴有氣血運(yùn)行不通暢的情況，因此在日常的飲食生活中，應(yīng)該盡量多吃一些具有補(bǔ)氣功效的食物。比如西洋參，它不僅具有補(bǔ)氣的功效，同時(shí)性質(zhì)平和，補(bǔ)而不燥，在平時(shí)也可以單獨(dú)泡水喝。
二、芝麻、花生
芝麻花生類食物也是這類人群在飲食中必不可少的一種食物，在芝麻以及花生中，都含有大量豐富的維生素E以及多種營養(yǎng)，同時(shí)還可以促進(jìn)人體對維生素B的吸收，從而加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
三、洋蔥、辣椒
一些可以幫助人體產(chǎn)生熱量的食物是絕對不能少的，因此對于體寒的人吃什么好這個(gè)問題，不妨多添加這些食物。比如洋蔥、辣椒等，這些食物不但可以幫助身體產(chǎn)生足夠的熱量，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)。
四、肉類
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔悖瑥亩霈F(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。比如像一些含有高蛋白以及高熱量的食物，像狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等，這些食物的御寒能力都非常好。這是由于這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
而且在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
五、根莖類
在冬季，面對體寒的人吃什么好這個(gè)問題，專家指出應(yīng)該盡量的多吃一些含有無機(jī)鹽的食物。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w之所以會(huì)怕冷，主要與體內(nèi)無機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補(bǔ)充無機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。很多食物中都含有豐富的無機(jī)鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
六、辛辣食物
在所有的辛辣食物中，都含有大量的辣椒素，這種物質(zhì)具有祛風(fēng)散寒的功效。比如在生姜中，含有芳香性揮發(fā)油，體寒的人在冬季盡量多吃這些食物，可以有效的為你驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
七、含碘食物
紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
八、含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
九、體寒的人不宜吃的食物又有哪些
一般說來，人的飲食是要忌食生冷食物的。而水果大部分屬于寒涼性。對于體質(zhì)虛寒者應(yīng)該格外注意吃生冷食物。脾統(tǒng)血、主運(yùn)化為后天之本。脾喜燥惡濕，一怕生，二怕冷，三怕過飽。
體寒的人夏天是不能吃西瓜還有梨，應(yīng)該吃些櫻桃，蘋果，香蕉，荔枝，桂圓都可以，菊花茶那是更不能喝，櫻桃的效果類似于紅棗，但是夏天吃紅棗好像太甜太膩，這個(gè)恰好可以代替！
十、體寒不是病，飲食調(diào)理很重要
應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩＿@里推薦幾種食品及其做法
1、蓮藕紅豆煲牛腱——健脾補(bǔ)益養(yǎng)氣
蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個(gè)，紅棗4個(gè)，生姜3片。
各物分別洗凈，蓮藕去節(jié)、切段;紅豆浸泡;陳皮去瓤;紅棗去核;牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改用文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。
用料：鯽魚（1條）、當(dāng)歸（1支）、枸杞（2湯匙）、黃耆（10片）、姜（5片）
調(diào)料：鹽（1/4湯匙）、料酒（1湯匙）
補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚湯做法：
1、鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鍾。
2、當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。
3、將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鍾。
4、往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鍾。
5、加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
結(jié)束語：體寒的人吃什么這個(gè)問題，不僅僅要從飲食上入手，同時(shí)還要從日常生活中切入。比如在平時(shí)做好保暖的措施，特別是下肢的保暖工作一定要坐好，這樣才能讓你更好的度過一個(gè)寒冷的冬季。
