身邊有一些小伙伴喜歡把胖叫做“腫”，當(dāng)有人調(diào)侃他們胖時(shí)，他們往往會(huì)義正言辭地解釋道“我這不是胖，是腫！”大伙別笑，其實(shí)還真有這樣的可能，浮腫很有可能使一個(gè)本來(lái)體型正常的人看起來(lái)臃腫不堪。那么導(dǎo)致身體附中的常見(jiàn)原因都有哪些？怎么消腫最為有效？如果你努力減肥卻始終不見(jiàn)成效地話，不妨嘗試一下解決怎么消腫的問(wèn)題，說(shuō)不定會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜喲！

了解了導(dǎo)致浮腫的原因，方可知如何消腫最為有效

1、生理反應(yīng)

一些女性的浮腫和月經(jīng)有關(guān)。在經(jīng)期，女性的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況將會(huì)導(dǎo)致身體很容易儲(chǔ)水，從而使身體變得浮腫。

2、過(guò)多的鹽分

過(guò)度食用淀粉類(lèi)、含糖類(lèi)、含鹽類(lèi)的食物可能會(huì)導(dǎo)致浮腫，這些食物的配料里所含水分雖然不多，它們會(huì)吸收掉身體當(dāng)中的水分，從而導(dǎo)致水分滯留于體內(nèi)。

3、酒精和藥物

懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后，就會(huì)有浮腫的現(xiàn)象發(fā)生。而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑，某些抗抑郁藥和抗生素，服用之后也可能會(huì)增加1-2磅的水。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

如果你很少運(yùn)動(dòng)，那么身體里的水分就很容易聚集，從而引起浮腫。

怎么消腫最為有效？不妨從飲食角度來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題

怎么消腫最為有效？多喝香蕉酸奶

所需食材：香蕉1根、酸奶200ml、檸檬2.5ml、冰塊3塊。

（2）料理機(jī)倒入酸奶和香蕉塊，加入擠出來(lái)的檸檬汁，加三塊冰塊；

（3）啟動(dòng)料理機(jī)，攪拌均勻倒入杯中即可飲用。

怎么消腫最為有效？多吃蘋(píng)果蓮子燉銀耳

所需食材：銀耳6g、蘋(píng)果1個(gè)、蓮子40g、枸杞子適量、黃冰糖60g。

制作步驟：（1）銀耳提前泡發(fā)，蓮子沖洗干凈，銀耳洗凈、撕碎，蘋(píng)果去皮，切小粒備用；

（2）蘋(píng)果、蓮子、銀耳放入燉盅，內(nèi)膽加入適量冷水，燉盅內(nèi)膽蓋上蓋，將冷水注入燉盅，燉盅加上外蓋；

（3）接通電源，調(diào)好所需時(shí)間；

（4）湯品燉煮至?xí)r間快結(jié)束前10分鐘，加入冰糖、枸杞子；

（5）燉好的銀耳羹盛出溫?zé)崾秤谩?

怎么消腫最為有效？多喝紅豆湯

所需食材：紅豆100g、清水800ml、紅糖適量。

制作步驟：（1）將紅豆清洗干凈，加水800毫升；

（2）啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位；

（3）解壓后，開(kāi)蓋加糖，攪拌均勻；

（4）盛到碗中享用即可。

怎么消腫最為有效？多喝薏米排骨冬瓜湯

所需食材：排骨500g、薏米80g、冬瓜500g、鹽適量、芹菜適量。

制作步驟：（1）高壓鍋加水，將泡洗好的排骨瀝水下鍋，再配一點(diǎn)生姜，加適量白醋；

（2）薏米提高半小時(shí)泡洗好備用，再將泡洗好薏米下鍋；

（3）大火壓制開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火壓制四十分鐘。再減壓開(kāi)蓋；

（4）加入冬瓜，開(kāi)蓋煮二十分鐘，煮好后，加適量細(xì)鹽，加適量芹菜即可。

怎么消腫最為有效？多吃山藥薏米粥

所需食材：山藥半根、薏米仁2把、大米2把、紅棗5個(gè)、檸檬2片、清水適量。

制作步驟：（1）將薏米仁、大米、紅棗洗凈備用；山藥去皮，切滾刀，切2片檸檬。

（2）把所以食材放入燉盅，加入適量清水。

（3）將燉盅放入隔水燉內(nèi)注入清水至水位線。

（4）蓋上蓋子，插上電源，燉1.5小時(shí)即可。

怎么消腫最為有效 ？多吃香桃仁炒芹菜

所需食材：核桃仁80g、芹菜300g、油、料酒、胡椒粉、細(xì)鹽適量。

制作步驟：（1）鍋里加水煮開(kāi)，下適量細(xì)鹽調(diào)味，將摘洗好的芹菜段下鍋，焯制好后出鍋入冷水，再瀝水備用；

（2）核桃事先用清水微泡洗，再瀝水備用；

（3）熱鍋加少量油，將泡瀝好的核桃仁下鍋，小火焙至核桃出香。再出鍋瀝油備用；

（4）鍋回灶，微熱一下后將焯制好的芹菜下鍋，加適量料酒和胡椒粉提味；

（5）炒至均勻掛味后，再將處理好的核桃仁回鍋微炒一下即可出鍋食用。

臉部浮腫怎么消腫？腳部浮腫怎么消腫？別著急，小編一個(gè)個(gè)幫你解決

1、臉部浮腫怎么消腫？

如果早上起來(lái)，發(fā)覺(jué)面頰好像較昨晚脹了一點(diǎn)的話，可運(yùn)用一些簡(jiǎn)單、容易的按摩方法，令腫脹消失得無(wú)影無(wú)蹤。

具體方法：用手指尖配合呼吸微微按動(dòng)面頰。由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣時(shí)按下，吸氣時(shí)放松（左右面頰）做十次。

長(zhǎng)時(shí)間地站立或是過(guò)度步行，都容易使腳部肌肉疲勞，令血液提供的氧和營(yíng)養(yǎng)不足，且使細(xì)胞組織、血管和淋巴管內(nèi)的水分流動(dòng)失去平衡，導(dǎo)致雙腳疲勞浮腫。

具體方法：經(jīng)常坐著工作的人，應(yīng)每隔一段時(shí)間轉(zhuǎn)換一下姿勢(shì)，或者做一些舒展運(yùn)動(dòng)，有助血液循環(huán)。同時(shí)要避免穿著緊身衣服，因?yàn)橛械K血液流動(dòng)。另外溫水沐浴可以使身體溫暖起來(lái)，毛細(xì)血管因此擴(kuò)張，淋巴運(yùn)行流暢，能夠促進(jìn)新陳代謝。

看過(guò)這篇文章之后，大家對(duì)于怎么消腫都了然于心了吧。需要注意的是，頭天晚上如果睡前攝入了多余的水分，就很有可能會(huì)導(dǎo)致第二天面部浮腫，影響顏值，所以美眉們盡量不要在睡前喝水喲。