說話細(xì)聲細(xì)語(yǔ)、面色蒼白、動(dòng)一下就氣喘吁吁，這些都是氣虛的表現(xiàn)。女人天生容易出現(xiàn)氣血兩虧的情況，多吃補(bǔ)氣的食物可以幫助氣虛的人恢復(fù)好氣色。那么補(bǔ)氣的食物都有哪些呢？讓我們一起來看看吧。

氣虛的人就要多吃補(bǔ)氣的食物，補(bǔ)氣的食物主要有以下8種

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且還有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)氣的食物。

2、桑葚干

桑葚干也是補(bǔ)氣的食物。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的（每100克含鐵42.5毫克），無愧于水果中"補(bǔ)血果"的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血、還可以美容，但孕婦慎用。

3、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)氣的食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。所以黑棗也是補(bǔ)氣的食物。但干棗含有豐富的膳食纖維、不利消化所以每日不宜多食，而且較好是煲湯、煮粥食用。

4、紅棗

補(bǔ)氣的食物有哪些？紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖、養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn)紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能、使臉色紅潤(rùn)。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，"愛面子"的美眉們不妨可以試試。

5、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)氣的食物。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

6、枸杞子

枸杞子也是補(bǔ)氣的食物之一。枸杞子具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血，可以服杞菊地黃丸。

7、黑芝麻

黑芝麻也是補(bǔ)氣的食物之一，相信很多人都知道黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。尤其是黑色的食物，對(duì)于補(bǔ)腎會(huì)有很好的作用，因?yàn)檫@些食物具有很好的腎藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外紅色食物對(duì)于補(bǔ)血會(huì)有很好的作用，芝麻有很好的入肝、腎、肺、脾經(jīng)作用，最關(guān)鍵的是，芝麻可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

8、黑豆

說到補(bǔ)氣的食物，可不能忘了黑豆。黑豆對(duì)于補(bǔ)血補(bǔ)氣同樣會(huì)有很好的作用，多吃黑豆的情況下，不僅僅可以使得頭發(fā)變黑，除此之外也可以有生血的作用，對(duì)于補(bǔ)血會(huì)有很好的作用，尤其是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。其實(shí)一些特殊的飲食可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣會(huì)有很好的作用，但要持續(xù)性的使用，這點(diǎn)對(duì)受術(shù)者來說至關(guān)重要。

結(jié)束語(yǔ)：看完小編的介紹，現(xiàn)在大家知道補(bǔ)氣的食物都有哪些了嗎？想要恢復(fù)氣色，就要多吃補(bǔ)氣的食物喲。