夏季高溫又炎熱，許多人喜歡逮著冷飲消渴解熱，然而總喝冷飲是有傷身體的，其實喝熱茶也可以快速解暑。其實適合夏天喝的養(yǎng)生茶有很多，那么夏天喝什么茶養(yǎng)生有消暑呢？下面天天營養(yǎng)的小編就來盤點盤點適合夏天喝的幾種養(yǎng)生茶，就不會再苦惱夏天喝什么茶啦！
一、夏天喝什么茶？菊花茶飲
1、功效：
菊花茶可清熱解表、清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃等情況飲用，也在于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤時飲用。
2、具體做法：
每天用5克的干菊花泡茶喝，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用但注意煎煮時間不能太長。
二、 夏天喝什么茶？可多飲綠茶
1、功效：
綠茶味略苦性寒具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口、滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功又具增添營養(yǎng)之效。
2、沖泡法：
這類茶比較細嫩故不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜且茶與水的比例以1：50為佳，沖泡時間為2~3分鐘而且較好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
三、夏天喝什么茶？荷葉茶清爽有奇效
1、功效：
荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有"輕身、化油"的作用，不但能去除體內(nèi)油脂、還能改善面色。飲用一段時間后會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合了。
2、沖泡法：
準備枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量，將枸杞與荷葉放入茶壺中加開水加蓋燜幾分鐘再加入適量冰糖即可。
四、夏天喝什么茶？飲二子茶
1、功效：
二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成的，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜于高血壓引起的頭暈目眩、雙目干澀、視物模糊、大便干結等等癥狀。
2、沖泡法：
取決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。
五、夏天喝什么茶？山楂茶酸爽開胃
1、功效：
山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖和調(diào)節(jié)血壓。
2、沖泡法：
每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則也可食用炒山楂或焦山楂。
六、夏天喝什么茶？葛根茶飲
1、功效：
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之療效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。
2、沖泡法：
將葛根洗凈切成薄片，每天取30克加水煮沸后當茶飲用。
七、夏天喝什么茶？百合花茶飲
1、功效：
百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效。百合花的主要特點就是含維生素比較多，多種維生素比較齊全，包括一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用、藥性也比較平緩，所以說夏天喝一些百合花是很有好處的。
2、沖泡法：
在沖泡時首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶葉要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
八、夏天喝什么茶？清新檸檬茶
1、功效：
檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果，還可以保持皮膚的活力和彈性，這是因為檸檬里含有豐富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用，同時還能抑制食欲，減少進食量。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用，可以重復喝幾次，根據(jù)自己的口味可以加入蜂蜜調(diào)味。
2、沖泡法：
每次取1-2片檸檬片（可依據(jù)個人口感調(diào)節(jié)用量），放入250ml左右玻璃杯中；加沸水（90-100度）約8分滿，蓋上蓋子浸泡5分鐘，即可趁熱飲用。可放入白砂糖或蜂蜜調(diào)味，可搭配其它花茶一起沖泡。
九、夏天喝什么茶？杜仲茶飲
1、功效：
可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。
2、沖泡法：
把3-5克杜仲茶放入杯中澆上開水、悶蓋3分鐘，打開蓋即成香甜的美味飲品。夏天請冷卻后飲用。
十、夏天喝什么茶？蓮子心茶飲
1、功效：
蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦但卻有極好的降壓、去脂功效。
2、沖泡法：
將蓮子心兩克用開水沖泡后代茶飲，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。
十一、夏天喝什么茶？薄荷茶飲
1、功效：
薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風熱感冒的良藥。
2、沖泡法：
具體做法是將2000毫升水燒開，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時，可以用鮮薄荷20克加水煎服。
十二、夏天喝什么茶？金盞花茶飲
1、功效：
花草茶中的金盞花則對降血糖和胃腸道有好處的一種。從金盞花的作用來講，它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用，還有解除消化道痙攣的作用，所以它對胃腸道比較有好處，能促進消化。
2、沖泡法：
在沖泡金盞花時先要將花朵用少量的水清洗一下、再注滿水浸泡10分鐘就可以飲用了，但是金盞花在用量上也是有講究的。喝的量不要太大，因為這淡淡地苦味能促進胃液的分泌、開胃，能夠增加食欲，如果苦味太濃了，那么它引起的嘔吐，所以建議不要喝得太濃。沖泡好金盞花，可以加點冰糖或蜂蜜調(diào)味。
夏日炎熱驕陽似火，人在其中揮汗如雨體力消耗很多容易精神不振，我們要注意為身體補充流失的水分，比起冷飲喝茶更能養(yǎng)生，所以一定要了解一下夏天喝什么茶好。上文就是小編對夏天喝什么茶的一些介紹啦，大家可以根據(jù)自身的情況選擇合適的，并且要注意夏季不能喝太濃的茶也不能空腹喝茶哦！
