在這烈日炎炎的夏天，可能直曬而不知道如何去避免，很多人會有中暑的癥狀，在這煩躁的夏天，我們該如何預(yù)防中暑呢？ 那中暑了怎么辦？下面和小編一起去看看預(yù)防中暑吧！
如何預(yù)防中暑呢？
預(yù)防中暑一：充足睡眠養(yǎng)足精神
夏天的中午人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，適當(dāng)?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫而且可以養(yǎng)足精神， 可使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松， 不僅利于工作和學(xué)習(xí)， 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。
預(yù)防中暑二：適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分
高溫酷暑的夏天，無論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分，一定不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。
預(yù)防中暑三：補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
對于暴露在烈日的工作人員，由于汗液的大量排出，可通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。
預(yù)防中暑四：健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑，同時(shí)應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？梢远喑?a href="http://hljed.com.cn/sell/list-7322.html" target="_blank">番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物。
預(yù)防中暑五：合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應(yīng)選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及其以上的UVA/UVB防曬霜。
預(yù)防中暑六：戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計(jì)夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，中暑的可能性是平時(shí)的10倍左右。所以夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)該盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。如果出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。
預(yù)防中暑七：室內(nèi)避暑適度降溫
高溫酷暑要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已經(jīng)無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可以通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。
預(yù)防中暑八：駕車出行注意控溫
如高溫時(shí)駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)
預(yù)防中暑九：特殊人群防暑降溫
夏天高溫季節(jié)，對于老年人、孕婦、有慢（xing）疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)要不僅要盡可能地減少外出并且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，同時(shí)要及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。
上面的內(nèi)容就是小編介紹的一些預(yù)防中暑的招，炎炎夏日中朋友們一定要做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備哦，當(dāng)然能不出門盡量不要出門喔！
如果沒有預(yù)防中暑的措施，中暑了怎么辦呢？朋友們別著急呀，小編介紹幾種比較好解暑的方法，大家如果遇到中暑的情況可以試試。
1、刮痧
除病人中暑癥狀外可將右手中指彎曲，在病人胸部皮膚上劃一下，若有明顯的紫紅色隆起的劃痕，就說明有“痧”，使用刮痧方法就會有很好的治療效果。
2、刺血
取穴部位有十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。操作方法是常規(guī)消毒后以三棱針點(diǎn)刺放血，或大椎加拔罐。對輕癥中暑刺血后擠出數(shù)滴血，片刻后諸癥即可消失。如果是重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5~1毫升并給予清涼飲料，針后10分鐘左右患者神志即可轉(zhuǎn)清，繼而熱退汗出的，諸癥也慢慢消失。
3、穴位按摩
輕癥中暑可取足三里、大椎、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五穴，用單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓緩慢疏推和點(diǎn)按穴位，反復(fù)進(jìn)行3~5分鐘，以局部產(chǎn)生酸、麻、痛、脹感為度。重癥中暑除上述穴位按摩外，另可增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少?zèng)_五穴，用點(diǎn)掐、按壓為主，每穴點(diǎn)掐、按壓3—5分鐘。經(jīng)上述治療后若條件許可，可給予清涼含鹽飲料或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用。
4、擦藥
取食鹽一握，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅等八處擦出許多紅點(diǎn)，患者即覺輕松而恢復(fù)，這個(gè)辦法適用于先兆中暑或輕度中暑。
結(jié)語：通過上文小編詳細(xì)的講解，想必大家對預(yù)防中暑有了更多的認(rèn)識，在這炎熱的夏天大家一定要采取預(yù)防防暑的措施喔，根據(jù)小編教大家的方法及時(shí)解救身邊中暑的人群，不要忘了分享給身邊的小伙伴哦！
