隨著飲食的不斷多樣化，基本上每個中老年人都有高血壓，高血壓是非常危險的一種疾病，會影響到中老年的正常生活，甚至一些年輕人也患有高血壓！所以平時生活中就需要控制血壓！我們可以多吃一些降壓食品，那你們知道降壓食品都有哪些嗎？
生活中常見的降壓食品
其實我們生活中有很多降壓食品，對于高血壓患者來說，要知道這些食品對改善血液的好處，接下來具體來看看。
1、水果類降壓食品
（1）檸檬：檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓、心血管疾病。
（2）西瓜：西瓜有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g、煎湯代茶飲療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。
（3）蘋果：含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素，以及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、防治動脈硬化的功用。
（4）橘子：橘子中的維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇、血脂。
（5）柿子：柿子品種甚多、約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、動脈硬化的效果受到人們的重視。
2、蔬菜類降壓食品
（1）蘿卜：蘿卜含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。有清熱利尿、涼血止血、降血壓等功效。
（2）木耳：木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)，以及鈣、磷等微量元素，具有補(bǔ)益氣血、降脂降壓等功效。
（3）芹菜：芹菜富含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素，其鈣、磷等礦物質(zhì)含量也高，其營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有很好的降壓降脂的功效。
（4）荸薺：荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃熟炒的食品，還是降血壓的好幫手。
（5）番茄：番茄的營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素，是降血壓，治療暈眩的常用食物。
降壓食療方子推薦
上面為大家介紹了一些降壓食品，那么除了這些食物之外，還有具體的食療方法可以降血壓嗎？答案當(dāng)然是肯定的。
苦瓜排骨湯
材料：3-4人份排骨、300克豆豉、適量白苦瓜、1條姜、3片水、米酒2湯匙、白砂糖1/2湯匙、鹽適量。
做法：
1、將白苦瓜洗凈剖開，去除內(nèi)部白膜和籽、切成塊狀，焯水去除苦澀味待用。
2、排骨洗凈、切塊、汆水撈起。
3、煮沸清水倒入大燉盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調(diào)味料，然后把蓋上蓋子。
4、將燉盅放入蒸鍋、隔水大火蒸30分鐘即可。
杜仲豬腰湯
材料：豬腰子300克、杜仲30克、雞血藤15克、桑寄生30克、棗（干）10克、姜5克、鹽3克。
做法：
1、杜仲去粗皮。
2、將杜仲、雞血藤、桑寄生、豬腰、生姜、紅棗洗凈。
3、豬腰去脂膜。切片。
4、把全部用料一齊放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量并武火煮沸，文火煮一小時調(diào)味即可。
鮭魚雜燴粥
材料：米飯（蒸）200克、鮭魚30克、鮮香菇50克、胡蘿卜20克、小蔥10克、鹽3克。
做法：
1、香菇去根部、并在表面刻花。
2、胡蘿卜去皮洗凈、切片、小蔥切段。
3、把準(zhǔn)備好的所有調(diào)味料倒入鍋中煮，開鍋后放入鮭魚再次煮開。
4、再放入所有的材料（除蔥外），一起煮3分鐘左右。
5、最后撒上一些小蔥段就可以了。
檸檬馬蹄湯
材料：檸檬1個、馬蹄（荸薺）適量。
做法：水煎、可食可飲、常服有效。
功效：用治高血壓，對心肌梗死患者也大有益處。
配方：黑木耳6克、柿餅50克、冰糖少許。
做法：加水共煮至爛熟即可。此方為1日服用量、常服有效。
功效：清熱、潤燥、治老年人高血壓。
高血壓與我們的飲食有很大關(guān)系，在治療上食療也是很好的方法，降壓食品已經(jīng)介紹過了，日常飲食中還要減少鹽、脂肪的攝入，爭取早日把血壓降下來！
