血糖是人體重要的能量來源，當(dāng)血糖高于正常水平時稱為高血糖癥，生活中很多人處于學(xué)習(xí)和工作的原因，養(yǎng)成了不良的飲食和作息習(xí)慣，導(dǎo)致高血糖患者越來越多，那么血糖過高的原因有哪些？還有八種降血糖食物你是否知道？

生活中造成血糖過高的原因

除了藥物的不合理使用之外，不良的生活習(xí)慣是造成血糖過高的重要原因，總結(jié)為以下四點(diǎn)：

1、吃得過多

天氣涼快了人們胃口也好了，大家一定要嚴(yán)格控制自己的進(jìn)食，以防止血糖升高。食物消化吸收是血糖的根本來源，如果經(jīng)常進(jìn)食過量而無法消耗，能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體里，一旦胰島素不堪重負(fù)血糖就會高起來。

2、睡眠不夠

不管是失眠還是熬夜、或是睡眠不足，都會使血糖升高。專家研究發(fā)現(xiàn)健康人每天只睡5.2個小時，連續(xù)8天就能使胰島素敏感性降低40%。

3、脾氣暴躁

人體有一套激素系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)血糖，發(fā)怒、暴躁等不良情緒會使激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致血糖的升高。

4、壓力較大

精神長期處于緊張的狀態(tài)下，交感神經(jīng)會非常興奮，人體內(nèi)多種激素分泌就會紊亂，這對于血糖來說也不是個好消息。

血糖過高的危害有哪些

在了解八種降血糖食物之前，先一起來看看血糖過高會給我們的身體帶來哪些危害。

1、引起血管、神經(jīng)并發(fā)癥。糖尿病患者長期高血糖會使血管、神經(jīng)并發(fā)癥發(fā)生和發(fā)展使病情加重。

2、β細(xì)胞功能衰竭。高血糖會對胰島β細(xì)胞不斷刺激，使其功能衰竭，胰島素分泌更少。

3、電解質(zhì)紊亂。高血糖時大量排尿，從尿帶走電解質(zhì)，使電解質(zhì)紊亂。

4、嚴(yán)重失水。高血糖引起滲透性利尿，尿量增加使機(jī)體失水。

5、滲透壓增高。高血糖時，細(xì)胞外液得滲透壓會增高，細(xì)胞內(nèi)液向細(xì)胞外流動，導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)失水。當(dāng)腦細(xì)胞失水時可引起腦功能紊亂，臨床上稱高滲性昏迷。

6、全身乏力。血糖過高，葡萄糖不能很好地被機(jī)體吸收利用，而會從尿液中排出去。

八種食物降血糖你收否知道

八種食物降血糖：苦瓜

苦瓜味極苦性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖、對糖尿病有良好的防治作用。

八種食物降血糖：洋蔥

洋蔥味甘、辛，與蔥和蒜性味非常相近，具有健胃、增進(jìn)食欲和行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。如果經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑又能降糖治病。

八種食物降血糖：麥麩

麥麩味甘性平、偏涼，除充饑和補(bǔ)充營養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱和止汗；麥麩調(diào)中、清熱及止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

八種食物降血糖：魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能夠適當(dāng)?shù)难泳徠咸烟堑奈眨行Ы档筒秃笱巧?。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖，對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強(qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

八種食物降血糖：豬胰

豬胰性平，焙干研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

八種食物降血糖：南瓜

南瓜味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。

八種食物降血糖：紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能夠顯著降低血糖。糖尿病患者可以再飯前食用紫菜，以降低血糖。

八種食物降血糖：黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖的效果。實驗表明木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

我國高血糖患者眾多，若血糖過高的狀況持久存在，對人體的各器官都會造一定的傷害，以上八種食物降血糖希望大家要牢記，為自己或者家人帶去健康吧！