體內(nèi)瘀血阻滯常表現(xiàn)為身體特定部位的疼痛，而且痛處固定，一般以刺痛為主。那你是這種淤血體質(zhì)的人嗎？如果是就要多注意哪些是活血化瘀的食物了。天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編接下來(lái)就為你解釋一下什么是活血化瘀的食物。
體內(nèi)瘀血阻滯的表現(xiàn)
（1）體內(nèi)瘀血阻滯常表現(xiàn)為身體特定部位的疼痛，而且痛處固定，一般以刺痛為主。主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠、健忘、胸痛、胸悶、心悸、肢體發(fā)涼、麻木、疼痛、女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
（2）在體征上可見面色發(fā)黑、沒(méi)有光澤；口唇、舌頭顏色紫暗；皮膚干枯、粗糙、脫屑、瘙癢；體內(nèi)有腫塊，疼痛且長(zhǎng)期不能緩解。
（3）對(duì)于瘀血體質(zhì)的人要盡早引起重視。尤其是高血壓、糖尿病、高脂血癥患者須調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)鍛煉、控制危險(xiǎn)因素，目的是防止進(jìn)一步發(fā)展。
10種活血化瘀的食物，可有效緩解淤血癥狀
1、黑木耳
沒(méi)有想到黑木耳是活血化瘀的食物吧，它具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。而且還能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢、減少心血管病的發(fā)生?；钛龅氖澄锂?dāng)屬黑木耳不可的原因，還有就是它具有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。
2、洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)，而且也是一種常見的活血化瘀的食物。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用呢。洋蔥含有的前列腺素A是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。而它含有的蔥蒜辣素能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并且有效降低血壓。
3、生姜
生姜性溫、味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。所以中醫(yī)認(rèn)為生姜也是活血化瘀的食物。研究表明生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集、預(yù)防心腦血管梗塞。
4、大蒜
《本草綱目》里說(shuō)大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”、升高“好膽固醇”。由此可見它也是一種常用的活血化瘀的食物。
5、魚
無(wú)論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效，也是一種很好的活血化瘀的食物。
6、西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集、維持血管壁的彈性、防止動(dòng)脈粥樣硬化、改善血液循環(huán)。所以你不要說(shuō)平時(shí)沒(méi)有吃過(guò)活血化瘀的食物，西紅柿你肯定吃過(guò)的。
7、山楂
山楂其實(shí)也是活血化瘀的食物喲，山楂酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說(shuō)它能“化血塊、氣塊、活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
8、醋
調(diào)味品醋也是活血化瘀的食物，它味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f(shuō)“醋主斂，故書多載散瘀解毒、下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且醋不宜與茯苓同吃。
9、黃酒
黃酒是端午的標(biāo)配，它更是一種活血化瘀的食物，而且還有通血脈、御寒氣、行藥勢(shì)的功效?！夺t(yī)林纂要》里說(shuō)它“散水、和血、行氣，助腎興陽(yáng)、發(fā)汗”。《本草綱目》說(shuō)“老酒和血養(yǎng)氣、暖胃辟寒；燒酒消冷寒氣、燥濕痰、開郁結(jié)”。不過(guò)陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
10、玉米油
玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，而且對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。所以玉米油當(dāng)仁不讓的是活血化瘀的食物。玉米油富含抗氧化劑維生素E對(duì)于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
按摩搭配活血化瘀的食物，效果更棒喲！
上面為大家講述了很多有關(guān)活血化瘀的食物的知識(shí)，現(xiàn)在要為你介紹的是活血化瘀按摩的方法。從頭走足、行于下肢外側(cè)。但它們之間是相互銜接的，與內(nèi)臟存在著密切關(guān)系，反映全身的血管、神經(jīng)功能，故手、足都有全身各部反射區(qū)，足底又有人體“第二心臟”之稱。因此經(jīng)常按摩四肢可疏通十二經(jīng)脈，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、促進(jìn)周身血液循環(huán)、活血化瘀、防治全身關(guān)節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下：
1、三陰交
（1）位置：位于內(nèi)踝高點(diǎn)上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上；取穴位時(shí)正坐或仰臥，而且沿內(nèi)踝尖直下3寸，于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。
（2功能：健脾化濕、疏肝益腎，對(duì)不孕、痤瘡、脫發(fā)、脂溢性皮炎、黑變病有效。
（3）方法：直刺1～1.5寸，并且可灸。
血海
（1）位置：位于髕骨內(nèi)上緣上方6～7毫米處；取穴時(shí)患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長(zhǎng)，需拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。
（2功能：調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。
（3）方法：可直刺0.8～1.5寸，并可灸。
2、合谷
（1）位置：位于手背先進(jìn)二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處；取穴時(shí)一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下取穴。
（2功能：疏風(fēng)清熱，能通絡(luò)、潤(rùn)面澤顏，對(duì)頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風(fēng)疹有效。
3、曲池
（1）位置：位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點(diǎn)處；取穴時(shí)屈肘成直角，在肘橫紋橈側(cè)端凹陷處取穴。
（2功能：祛風(fēng)解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、除疹止癢，可用于癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。
（3）方法：直刺0.8～1.5寸，并且可灸。若治蕁麻疹配伍足三里、隔腧、血海效果更好。
5、足三里
（1）位置：位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指；取穴時(shí)正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當(dāng)脛骨前肌上取穴。
（2功能：健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血、健體美容，對(duì)虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。
（3）方法：直刺0.5～2寸，且可灸。若配曲池可治蕁麻疹。
人站立或坐著時(shí)的血液容易蓄積下肢，導(dǎo)致全身循環(huán)不暢，時(shí)間久了難免會(huì)出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年的腿腳乏力會(huì)導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個(gè)腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)、起到活血化淤的作用，有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，還能減少老人跌傷的幾率。
結(jié)束語(yǔ)：其實(shí)我們生活中吃了不少活血化瘀的食物呢，每一樣食物都有它的作用，所以我們攝入食物的時(shí)候較好吃的物種多樣一些喲！
