“黃帝始烹谷為粥”,粥在我國的歷史可算是悠久了,而在中醫(yī)上也講究“藥食同源”,以藥粥食譜,除了保健養(yǎng)生,還對治療一些疾病有輔助作用。粥食也養(yǎng)胃,可補(bǔ)腎,可美顏,且多是稀狀易吞食,可謂是老少皆宜了。
那么如果眼睛不舒服可以什么粥來緩解一下呢?在中醫(yī)看來肝血不足,容易使兩目干澀,視物昏花,所以明目重在養(yǎng)肝,而就粥食來講可以喝一喝養(yǎng)肝明目粥,哪些粥可以用來作為養(yǎng)肝明目粥食用呢?
7款養(yǎng)肝明目粥,解放你的眼睛
1、桑椹果粥
食材:桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。
做法:
(1)先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用。
(2)米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,后小火。
(3)粥熟后,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。
功效:這款養(yǎng)肝明目粥適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等癥狀,具有補(bǔ)肝滋腎,益血明目的功效??擅咳找淮?,常食用。
2、豬肝雞蛋粥
食材:豬肝50克,雞蛋1個(gè),粳米50克,鹽、姜、味精少許。
做法:
(1)豬肝切細(xì),與米煮粥。
(2)熟時(shí)打入雞蛋,加鹽、姜、味精調(diào)味。
(3)調(diào)味之后稍煮即可。
功效:熟話說吃哪兒補(bǔ)哪兒,所以想養(yǎng)肝就吃一吃豬肝吧,這款養(yǎng)肝明目粥補(bǔ)肝明目,適用于夜盲癥和視物不清晰等癥狀,可每日或是隔日空腹食用。
3、大米決明子粥
食材:炒決明子10克,大米60克,冰糖少量。
做法:
(1)先將決明子炒至微黃,取出待冷卻后熬汁。
(2)然后,用其汁和大米同煮。
(3)將熟時(shí)加入冰糖,沸后即可食用。
功效:這款養(yǎng)肝明目粥對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥狀效果明顯,有清肝、明目、通便的功效。
4、杞子粳米粥
食材:粳米60克,菟絲子、枸杞子各20克,白糖適量。
做法:
(1)將粳米、枸杞子洗凈備用。
(2)菟絲子洗凈后搗碎,并先加水煎煮,煮滾后取汁去渣備用。
(3)將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮,直至米熟軟。
(4)再加入白糖,稍煮片刻后即可。
功效:對來肝腎虧虛引起的視力下降,兩眼昏花的人來說,很適合喝這款養(yǎng)肝明目粥,可補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,每天可食用1次。
5、雞肝粟米粥
食材:雞肝2個(gè),糯粟米(小米)60克,鹽、水適量。
做法:
(1)雞肝洗凈切碎,糯粟米淘洗干凈。
(2)兩者一起入鍋共煮,待粥熟后,調(diào)味即可。
功效:這款養(yǎng)肝明目粥適用于視力不佳或視力減退的,常食用很有益處,不僅益肝明目,還滋陰養(yǎng)血??擅咳?次,連服1周。
6、豬肝陳米綠豆粥
食材:豬肝、陳大米各100克,綠豆50克。
做法:
(1)綠豆、大米淘凈,加水適量,煮粥。
(2)快熟爛時(shí),加入洗凈、切碎的鮮豬肝。
(3)豬肝熟透即可食用,注意不宜加鹽。
功效:視力下降,兩眼昏花的人可以試著服用一下這款養(yǎng)肝明目粥,有益肝、明目、消腫的功效,這款養(yǎng)肝明目粥還可以當(dāng)做早餐食用,很美味哦。
7、菠菜粥
食材:菠菜200克,粳米200克,食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法:
(1)先將粳米洗凈,入鍋加水,上火煮,將菠菜切碎備用。
(2)待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品。
(3)最后再煮片刻即可食用。
功效:這款養(yǎng)肝明目粥清淡易消化,具有疏肝養(yǎng)血、潤腸明目的作用,適合所有人服用,尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群食用。
這么多款養(yǎng)肝明目粥,你一周七天換著喝都不是問題,對于經(jīng)常需要用眼的學(xué)生和上班族來說,在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募尤胍恍╊愃朴陴B(yǎng)肝明目粥這種具有養(yǎng)生和食補(bǔ)功效的粥,對于緩解眼睛疲勞和身體健康都是非常好的。