理氣活血是中醫(yī)上的一個概念，類似于“活血化瘀”。那么我們在什么樣的情況下需要理氣活血呢？在由于各種不同原因所引起的臟腑功能失調(diào)或者是因為外力使局部血脈不通的情況下，導致人體的某一部位或組織血行不暢，這時我們方需要理氣活血。理氣活血最常見也最有效的方法就是從飲食入手，多食用一些有助于理氣活血的食物。那么哪些食物是理氣活血的“良藥”呢？戳進來看看你就知道啦！

理氣活血，這樣吃最有效！

荔枝米蕎粥

所需食材：大米50g、米蕎20g、荔枝100g、枸杞3g、冰糖適量。

制作步驟：（1）將大米淘洗干凈，提前泡發(fā)2小時，米蕎淘洗干凈備用；

（2）把大米放入煮鍋里加入適量水煮沸；

（3）放入米蕎同煮，放入枸杞同煮；

（4）粥快煮熟時放入冰糖同煮至煮熟；

（5）荔枝洗凈去皮放案板上切成小?。?

（6）把切好的荔枝放入碗底，粥熬好后稍放涼舀入荔枝碗中即可食用。

荔枝炒絲瓜

所需食材：絲瓜200g、荔枝12個、油、鹽適量、雞精2g、紅甜椒1個。

制作步驟：（1）荔枝去殼去核，洗凈，絲瓜洗凈去皮，切塊，紅甜椒洗凈切塊；

（2）熱鍋涼油加紅辣椒翻炒，加入絲瓜炒軟，加荔枝翻炒均勻；

（3）加鹽，加雞精翻炒均勻即可。

所需食材：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。

制作步驟：（1）姜切片，黑棗沖冼；

（2）鍋中煮沸水放入姜片、黑棗，小火煮20分鐘；

（3）放入適合自己甜味的紅糖攪均即可飲用。

黑芝麻核桃粥

所需食材：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量。

（2）鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開加蓋小火燉煮；

（3）核桃芝麻炒香，然后用蒜臼搗碎；

（4）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化；

（5）再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火。

黑木耳炒山藥

所需食材：山藥250g、水發(fā)黑木耳250g、油鹽、老湯、醬油適量、五香粉少許、紅辣椒少許、蒜苗適量。

（2）鍋底少許油下入山藥翻炒，下入紅辣椒段；

（3）水發(fā)木耳大些的用手撕炒年糕適當大小，放入鍋內(nèi)；

（4）翻炒均勻后倒入適量老湯，用醬油、五香粉、適量鹽調(diào)味；

（5）大火收汁后撒少許蒜苗段翻炒均勻，成盤即可。

米醋泡黑豆

所需食材：黑豆100g、米醋450g，

制作步驟：（1）黑豆洗干凈，濾干水分；

（2）鍋洗凈，干鍋，放入黑豆；

（3）中小火不斷翻炒，炒至黑豆的表皮開裂，繼續(xù)炒5—8分鐘左右，倒出，攤涼；

（4）把攤涼后的黑豆倒入干凈干爽的玻璃瓶里，不要倒?jié)M哈，黑豆占瓶子1/3左右就可以了；

（5）加入米醋，米醋跟黑豆的比例是1：3左右；

（6）蓋上瓶蓋，密封，等黑豆充分吸收米醋，膨脹變得很飽滿后即可食用。

1、川芎

川芎為傘形科植物川芎的根莖，含有揮發(fā)油、生物堿、酚性物質(zhì)、內(nèi)酯類、有機酸等營養(yǎng)元素；有抗血小板凝集的作用，能夠降低血小板表面的活性，抗血拴的形成，并對已形成的凝聚塊有著解聚的作用；有擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量和降低心肌耗氧量的作用；還有改善微循環(huán)的作用。

中醫(yī)認為，其性溫、味辛，有助于理氣活血、祛風止痛，適用于由外感風邪引起的頭痛、風濕身痛、關節(jié)痛，瘀血等所導致的各種病癥，如冠心病脈管炎、高血壓。

用量：1．5--9克；但陰虛火旺癥不宜用。

2、丹參

丹參為唇形科植物丹參的根，含菲醌類成分：丹參酮，異丹參酮，隱丹參酮等；能夠改善人體微循環(huán)，提高機體耐缺氧能力；能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，并能減緩心率；能促進組織的修復與再生；有抗凝血作用，還有一定的抑菌作用，一切急慢性病，只要有瘀血或血流不暢征象者都可運用。

中醫(yī)認為，其性微寒，味苦，能理氣活血，生新血，涼血，安神，適用于心絞痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、血崩帶下、癥癜、瘀血腹痛、骨節(jié)疼痛、驚悸不眠、惡瘡腫痛等癥。

用量：一般9--30克，但月經(jīng)過多及咳血、尿血者，慎用。

3、紅花

紅花為菊科植物紅花的花，含二氫黃酮類成分：紅花甙，紅花醌甙以及新紅花甙，另外，還含有紅花油，木聚糖類等。紅花制劑有增加冠狀動脈及股動脈血流量的作用；有降低血壓，抗凝血及抑制血栓形成的作用；有使心臟迅速恢復正常跳動，且不易發(fā)生纖顫的伏點，并有顯著的抗缺氧作用；對子宮平滑肌有興奮作用，使子宮收縮的節(jié)律性明顯增加。

中醫(yī)認為，其性溫，味辛、理氣活血通經(jīng)、祛瘀止痛，適用于閉經(jīng)、痛經(jīng)，惡露不行、腹部腫塊、跌撲損傷等癥。

用量：一般2—9克；但無瘀血者及孕婦忌用。

理氣活血的食物在日常生活中要經(jīng)常食用方可奏效，而理氣活血的中藥則要嚴格按照醫(yī)生所提出的的劑量食用，不宜過多也不宜過少。在日常生活中，保持心情的舒暢愉悅，參加適量的體育活動，對于理氣活血也很有好處。