據(jù)說今日15時31分將有一件大事要發(fā)生，是什么呢？立夏。

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大”是為立夏。簡單的說就是春天徹底遠去，夏天正式邁著堅實的步伐向我們走來。立夏過后，氣溫就開始正式的升高了，炎暑將至，雷雨也隨之增多。很多人一到夏天就很容易變的心浮氣躁、脾氣暴躁、感覺疲乏等，其實這些在很大程度都是因為沒有做好立夏養(yǎng)生的原因。

可不要小瞧立夏養(yǎng)生，做好了立夏養(yǎng)生，我們才能更好的迎接夏天，才能平緩的度過整個夏天。那么立夏養(yǎng)生從何處養(yǎng)？怎么養(yǎng)呢？別著急，這個立夏，天天營養(yǎng)網(wǎng)的小編教你怎么“不二”的養(yǎng)生。

立夏養(yǎng)生“不二”情書，只為你寫

立夏“不二”養(yǎng)生，只因做到了這“三好”

1、睡好

由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天?！按蝽铩薄Ｒ虼?，立夏之后可以適當?shù)耐硇┤胨琰c起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但需要注意的是應增加午睡，尤其是老年人更需要午睡。

中午沒午睡習慣的人，也必須要放松一下，可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神。一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后也不要急于起來，先緩一緩心神。另外，睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

2、吃好

一般來講，立夏養(yǎng)生的飲食要清淡，夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。

立夏養(yǎng)生還可以多進稀食，以增酸為主。多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。另外，對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。

所以立夏養(yǎng)生要多吃蔬菜，水果及粗糧，比如苦瓜、萵苣、蓮子、豌豆、鴨蛋、地瓜、小米、小麥、豬心、牡蠣肉、山藥等，水果方面西瓜、葡萄、櫻桃、青梅、草莓等應季的水果等。

3、練好

夏季氣溫升高，人就會容易變得慵懶，不想動。但其實及時夏季還是應該要適當?shù)倪\動一下，不過夏季可以選擇一些慢節(jié)奏的有氧運動，如散步、慢跑、夜跑、瑜伽、打太極拳等。立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，

所以在運動后要適當飲水且以溫水為宜，補充體液?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發(fā)作。當然在平時的時候也要多注意身體水分的補充，但是記得較好不要用飲料代替水，可能會影響消化和食欲。

立夏“不二”養(yǎng)生，還要做好這“三防”

1、注意預防菌痢

細菌性痢疾（簡稱菌?。┦怯闪〖矖U菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。控制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)，早治療。其次應搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果。

2、注意口瘡和紅眼病

初夏時節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一是要防止傳染，二是要及時治療。

3、預防皮膚病

在立夏過后節(jié)氣為小滿，是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。初夏天氣悶熱加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。剛過完立夏，離小滿還有一段時間，所以這段時間較好先為預防未來的皮膚病而做一些準備。一般來說，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風疹”為多，治療上要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

立夏“不二”養(yǎng)生，最后還要“三注意”

1、少洗熱水澡

立夏養(yǎng)生要注意少洗或不洗冷水澡。夏季，隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。但是由于人體在陽光下吸收了大量的熱，這是冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，導致熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)。

這樣不僅會引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，從而產(chǎn)生頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，要少洗冷水澡，較好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱之后再洗澡。

2、多做安靜的事情

立夏后，人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒”，要調(diào)情志，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，這時若能保持笑口常開，恬淡寧靜，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)。

特別是老年人，易由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況的增加。所以立夏養(yǎng)生可以多做安靜的事，比如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

3、冰箱內(nèi)取出食品別急吃

隨著天氣轉(zhuǎn)熱，大多數(shù)人都特別貪涼，愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。但是有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時左右最易發(fā)生劇烈腹痛，嚴重的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況。所以立夏養(yǎng)生一定要忌貪涼，從冰箱里拿出的食物，較好先放一放再吃，而且吃過冰冷的食物也特別容易傷胃。

過完立夏就算是正式進入夏天了，希望大家一定要注意這些立夏養(yǎng)生的注意事項，讓身體平緩的過度到夏季，慢慢的適應夏天的氣候。