又到了姑娘們大秀雪肌美腿的季節(jié)了，經(jīng)過一個(gè)冬天的修煉，美眉們有沒有信心在美女如云的街頭脫穎而出呢？如果你還沒有為夏天的到來做好充分的準(zhǔn)備的話，那么就要趕緊抓住春天的小尾巴，好好學(xué)習(xí)一下排毒養(yǎng)顏食譜了！想要獲得最全速有效的排毒養(yǎng)顏食譜，用不著大家去苦苦尋覓，只要戳進(jìn)來，這里就有最全面的排毒養(yǎng)顏食譜供你選擇。心動(dòng)的姑娘就趕快行動(dòng)起來吧！

這些排毒養(yǎng)顏食譜為你的美麗負(fù)責(zé)到底！

排毒養(yǎng)顏食譜之一：果蔬沙拉

所需食材：胡蘿卜1個(gè)、青蘿卜1個(gè)、蘋果1個(gè)、沙拉醬適量。

制作步驟：（1）把胡蘿卜、青蘿卜、蘋果洗凈控干水分，青蘿卜去皮切絲；

（2）胡蘿卜削皮后，先切片再切成細(xì)絲；

（3）蘋果削皮后對(duì)半切開，有刀尖挖去蘋果芯，切絲待用；

（4）把材料切成大小合適均勻的細(xì)絲后放入一大盆，挖出沙拉醬放入裝有材料的大盆里攪拌均勻即可。

排毒養(yǎng)顏食譜之二：燕麥餅

所需食材：燕麥片80g、綠豆面50g、茯苓30g、雞蛋1個(gè)、綿白糖30g、橄欖油45g、水20g。

制作步驟：（1）將雞蛋和橄欖油放入一個(gè)盆中；

（2）攪打均勻后加入適量清水，再加入白糖攪打均勻；

（3）放入即食燕麥片、綠豆面和茯苓粉；

（4）用刮刀翻拌成均勻面團(tuán)；

（5）取15克面團(tuán)，搓圓，用模具扣出形狀，擺在烤盤上；

（6）烤箱預(yù)熱180度，3分鐘，烤10分鐘；

（7）烤好之后取出晾涼，放入保鮮盒或者袋中，再放入冰箱冷藏保存，隨取使用。

排毒養(yǎng)顏食譜之三：雪梨芹香汁

所需食材：芹菜100g、西紅柿150g、雪花梨100g、檸檬100g、蜂蜜適量、礦泉水適量。

制作步驟：（1）將西紅柿洗凈切小塊，如果愿意去皮，可以燙一下；

（2）芹菜切丁，要帶著葉子哦，梨去核切?。?

（3）把所有食材放入料理機(jī)中，擠入檸檬汁，加入蜂蜜、礦泉水 ，打成汁即可飲用。

排毒養(yǎng)顏食譜之四：花生銀耳粥

所需食材：花生50g、銀耳100g、大米100g、糖適量、枸杞適量。

制作步驟：（1）銀耳泡發(fā)，大米花生浸泡兩個(gè)小時(shí)；

（2）銀耳撕成小朵后放入電壓力鍋中，加入水；

（3）接通電源，壓半小時(shí)成銀耳湯；

（5）最后加入糖調(diào)味即可。

排毒養(yǎng)顏食譜之五：青蒜炒豬血

所需食材：豬血650g、青蒜100g、油鹽、料酒、糖、姜蔥、辣椒、鮮抽適量。

制作步驟：（1）青蒜洗凈切段，豬血切粗條，用開水泡10分鐘撈出；

（2）鍋里油熱，放姜、辣椒爆香；

（3）放下豬血煸炒至轉(zhuǎn)色，盛出；

（4）鍋里油熱，放青蒜炒1分鐘，放入豬血煸勻；

（5）加鹽、糖，加鮮抽，煸勻即可。

排毒養(yǎng)顏食譜之六：紅棗薏米豆?jié){

所需食材：薏米20g、黑豆20g、黃豆10g、赤小豆15g、紅棗15g、白糖適量。

制作步驟：（1）將以上材料頭天晚上用清水泡好，；

（2）把全部材料放入豆?jié){機(jī)中。，加入適量的水。

（3）加蓋，接入電源按下自動(dòng)豆?jié){鍵。

（4）豆?jié){過濾一下加糖即可食用。

1、多出汗

以運(yùn)動(dòng)這種主動(dòng)出汗的方式排毒養(yǎng)顏為上策，運(yùn)動(dòng)前后也記得一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。

2、注意補(bǔ)充水分

工作壓力太大，或是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這些還是要從飲食方面開始改善，水是人的生命之泉，缺水就會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老，因此除了多喝水外，多食用水分豐富的新鮮蔬菜水果，使用護(hù)膚產(chǎn)品為肌膚保濕也是非常重要的。

3、與身邊的“毒物”保持距離

體內(nèi)的毒素大部份都是源于大氣污染，蔬菜中的農(nóng)藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學(xué)藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標(biāo)的重金屬，垃圾食品等隨處可見的“毒物”，已嚴(yán)重危害到我們的肌膚健康。及時(shí)的排除毒素對(duì)于人體的壽命也有一定的保障，毒素堆積在體內(nèi)多了，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，就會(huì)有一些并發(fā)癥產(chǎn)生，如皮膚病，就是臉色差，臉色發(fā)黃，有的女性因?yàn)楹谏囟嗔?，就?huì)長一些色斑。

4、擁有良好的飲食習(xí)慣

因?yàn)槲覀兯秤玫囊恍┦卟嘶蚴撬际墙?jīng)過農(nóng)藥催長的，所以在食用這些食物的時(shí)候要注意清潔；另外吃一些辛辣的食物容易導(dǎo)致消化不良，這些都是引起體內(nèi)的毒素堆積的原因，所以要想排出體內(nèi)的毒素，必須做到多喝水，多吃有營養(yǎng)的食物，另外需要多運(yùn)動(dòng)，多排汗，這樣身體才會(huì)健康，皮膚才會(huì)靚麗。

5、排毒切忌亂用藥

現(xiàn)代的年輕人，尤其是辦公室女性，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，而且便秘的情況比較多，容易導(dǎo)致面色灰暗、長痘，主要是胃腸功能不好，體內(nèi)有毒素排不出來，就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來。但是排毒不能亂用藥，得選擇安全溫和的，較好用植物提取成分的中藥，當(dāng)然具體情況還需咨詢醫(yī)生。

細(xì)心的小伙伴可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，小編所給出的排毒養(yǎng)顏食譜的原材料大多是一些新鮮蔬果，因?yàn)樾迈r蔬果富含多種有助于肌膚更加健康靚麗的營養(yǎng)元素，因此用新鮮蔬果榨成的蔬果汁可謂是排毒養(yǎng)顏食譜中的主打食物。小伙伴們可以根據(jù)自己喜愛的蔬菜水果的品種來制作最適合自己的排毒養(yǎng)顏食譜，總之，要想擁有健康好皮膚，就要做到飲食多清淡少辛辣刺激。