都說女人是血氣養(yǎng)成的精靈，從古至今漂亮女人都被稱為“紅顏”，由此可見“血液”的對女人的重要性。要是感覺自己臉色沒有光澤，總是頭暈乏力，就要小心是缺血的表現(xiàn)哦，天天營養(yǎng)網(wǎng)小編接下來要介紹的就是女人吃什么補血？補出好氣色，補出健康來！
女人為什么要補血？
在當今以瘦為美的社會，大多數(shù)女性都有輕微貧血甚至貧血的癥狀，這也是由于女性有周期性失血的生理特點，與血結(jié)下了不解之緣，而伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的不同生理過程，均與血氣息息相關(guān)。因此中醫(yī)學早就有女人以血為本，以血為用的觀點，所以每個女人都應(yīng)該有補血養(yǎng)血的觀念。
從生理上講女人是很容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫(yī)說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血則必然會造成虧氣。因為所謂“氣”是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質(zhì)基礎(chǔ)，用中醫(yī)的話說：“氣行則血行、氣止則血瘀。”也就是虧血、 血虛會使人易患很多疾病，因此女人必須補血，而且從某種意義上講，補血是女性的終身大事。那吃什么補血呢？慢慢往下看吧！
女性怎么補血呢？
1、做小姑娘時
小菇?jīng)龀蛟陆?jīng)失調(diào)、功能性子宮出血等導致失血過多，導致體內(nèi)血紅蛋白和紅細胞數(shù)下降，出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。所以就需要我們知道吃什么補血，讓這些癥狀都得以改善。
2、女人十月懷胎時
女人吃什么補血呢？下面天天營養(yǎng)網(wǎng)小編為你講述為什么十月懷胎要補血的原因。此階段的女性不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以一般孕婦都會出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈?zāi)垦?、面色蒼白等癥狀。而女人生產(chǎn)時失血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時導致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴重貧血者還會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產(chǎn)后哺乳期的母親更需要補血化生乳汁。
3、女人到了更年期
這時的女性又會因為肝腎不足、心腎不交，出現(xiàn)月經(jīng)量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。
女性吃什么補血呢？
總之女人特殊的生理特點，決定了她們要比其他人群更需要補血，那要吃什么補血呢？你知道吃什么補血嗎？天天營養(yǎng)網(wǎng)小編這就為你解答女性吃什么補血：
做法：
（1）大棗15克、黃豆芽250克、豬骨500克。
（2）加水適量久煎，加鹽調(diào)味即可。
（3）每天3次，食豆芽、飲湯。
功效：吃什么補血呢？這個湯就能防貧血，適用于失血性貧血。
2、失眠多夢黑棗蔥白湯
做法：
（1）黑棗25枚、蔥白250克。
（2）將蔥白洗凈切段。
（3）同黑棗一起放入煲湯鍋內(nèi)，加水1500毫升煲湯。
（4）吃棗喝湯，日分3次，臨睡前服300毫升，連服數(shù)天有效。
功效：吃什么補血呢？黑棗蔥白湯能養(yǎng)血補中、煩熱鎮(zhèn)心。適用于多夢易醒、失眠多夢。
3、補血養(yǎng)血黑棗荷葉湯
做法：
（1）黑棗50克、鮮荷葉1大張、白糖適量。
（2）將鮮荷葉洗凈切絲、黑棗洗凈一同放入煲湯鍋內(nèi)。
（3）加水1000毫升煲湯，加白糖食棗喝湯。
（4）要連續(xù)飲1-2個月。
功效：女性吃什么補血？此湯能補血養(yǎng)血。適用于血小板減少性紫癜、過敏性紫癜等。
4、黑棗藕節(jié)湯
做法：
（1）黑棗300克、藕節(jié)250克。
（2）將藕節(jié)洗凈切片、黑棗洗凈一同放入煲湯鍋內(nèi)。
（3）加水1500毫升煲湯，喝湯盡量服用，連續(xù)吃3-5個月有效。
功效：所以你覺得吃什么補血呢？能健脾益氣、引血歸經(jīng)、脾虛氣弱型。此湯適用于疲勞尤甚，面色萎黃、乏力等。
5、養(yǎng)陰補血紅棗木耳湯
做法：
（1）大棗15克、木耳10克、白糖適量。木耳用溫水泡發(fā)，去雜洗凈，撕成小塊；大棗洗凈同白糖放入煲湯鍋注入2000毫升水，煮至木耳紅棗熟透，食棗喝湯，頻頻飲用。
功效：益腎健脾，養(yǎng)陰補血。適用于貧血，高血壓，高血脂、頭暈，目花，耳鳴，乏力，胃出血。
做法：
（1）龍眼肉50克、紅茶5克。將龍眼肉放入煲湯鍋內(nèi)加水2000毫升煮后放入保溫瓶中沖泡紅茶，頻頻代茶飲用，可加糖。糖尿病人不可加糖飲。
功效：益心脾，補氣血，安神益智。適用于早衰健忘，記憶力減退。
7、貧血草莓飲
做法：
（1）鮮草莓150克、梨1個、檸檬1/2個。
（2）將草莓洗凈、梨洗凈去核、檸檬去皮。
（3）將其一起放入榨汁機中，加礦泉水200毫升榨汁。
（4）現(xiàn)打現(xiàn)飲，連飲數(shù)日，飲到癥狀消失為準。
功效：女性吃什么補血呢？草莓富含VC，能健脾和胃、補血益氣、涼血解毒。適用于貧血、白血病、再生障礙性貧血。
做法：
（1）龍眼肉50克、百合5克、花茶5克。
（2）將龍眼肉、百合放入煲湯鍋內(nèi)。
（3）加水2000毫升煮后，放入保溫瓶中沖泡花茶，頻頻代茶飲用。
功效：補心安神、補氣血、安神益智。適用于早衰健忘、記憶力減退。
結(jié)束語：現(xiàn)在你知道女性吃什么補血了嗎？還有我們都知道的紅糖、大棗等食物也是有補血的作用的喲，要是血氣虛得很，也可以去醫(yī)院用中藥調(diào)理的，那樣的效果會比食療更好。
