血?dú)獬渑娌拍軗碛蟹蹞鋼涿骖a，才能讓人面色紅潤、健康。許多女性因貧血、體寒、月經(jīng)不調(diào)等問題，造成體內(nèi)血?dú)馓澢?，形成暗黃、疲倦、滄桑感的面容，因此補(bǔ)血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點(diǎn)。那么女性要如何補(bǔ)血呢？女性補(bǔ)血吃什么好呢？
補(bǔ)血吃什么好呢？遵循這三條飲食原則
1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物。
2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物。
3、宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物。
補(bǔ)血吃什么好？這六大食物可是寶
1、紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神，又能滋潤心肺、通關(guān)開竅、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、助益十二經(jīng)絡(luò)。對貧血、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2、黑芝麻
有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通氣和益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻可以促進(jìn)腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血的功能。
3、藕
藕性溫和、鮮藕止血、熟藕補(bǔ)血。蓮藕生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、養(yǎng)血。對于口鼻出血的病人，可以緊急地服用新鮮的生藕汁，能起到迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
4、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的絕佳食物。胡蘿卜可補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等病癥。而對于脾虛食滯引所起的消化不良，以及呃逆也有很好的改善作用。
5、黑豆
黑豆能夠助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛血虛者多吃有好處。經(jīng)常食用可防老抗衰并增強(qiáng)活力。
6、紅糖
紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫、適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、糖尿病人不不宜食用。
補(bǔ)血吃什么好？為大家推薦四款湯
關(guān)于補(bǔ)血吃什么好，已經(jīng)為大家推薦了六種食物，不過喝合適湯對于補(bǔ)血效果更佳，大家可以參考這些湯。
1、四物湯
補(bǔ)血吃什么好？四物湯對于女人來說可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后，就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅能夠補(bǔ)血、預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好、加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類。
2、三紅湯
所謂三紅指的就是紅棗、紅，花生三種紅色的食物，把它們一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗、紅豆、花生本身也都是屬于相對容易能買得到的，因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗、紅豆、花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉじ哐a(bǔ)血功效。
銀耳南瓜都是適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做法：先準(zhǔn)備好所需的材料，干蓮子20克、南瓜一片、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，較好不要把去皮了，因?yàn)檫@樣口感會更好，然后把蓮子心去掉、把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳，用小火煮大概15分鐘，然后放入南瓜煮到松軟就可以食用了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)，將這些材料一起熬成湯喝，不僅可很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容、去火氣等作用呢！
補(bǔ)血是一個(gè)女性朋友常談的話題，關(guān)于補(bǔ)血吃什么好大家各抒己見，不過補(bǔ)血的原則是肯定不會錯(cuò)的，所以各位朋友一定合理補(bǔ)血哦！
