現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，外出鍛煉的時間更是少的可憐，對著電腦和手機(jī)的時間到時多的很，而且飲食習(xí)慣也都不是很健康。這些所有的不良習(xí)慣都有可能會導(dǎo)致一個狀況的出現(xiàn)，那就是腎虛。無論是男性還是女性都會出現(xiàn)腎虛的情況。
腎虛會讓我們出現(xiàn)腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、燥熱、虛汗、頭暈耳鳴等不良狀況，嚴(yán)重影響我們的生活和學(xué)習(xí)。腎虛還會導(dǎo)致我們免疫力低下，讓身體抵抗力下降，各種疾病可能也就隨之找上門來了。
所以腎虛不能拖，一定要趕快補(bǔ)起來啊。那么腎虛可以怎么補(bǔ)呢？要想補(bǔ)腎虛除了食療、喝補(bǔ)腎粥之外，你還有一個很不錯的選擇，那就是喝腎虛湯。湯可以很好的被身體吸收，是滋陰補(bǔ)腎的良方。正如我們所知道的甲魚、烏雞、山藥等都是很好的煲湯食材，對于滋陰補(bǔ)腎也很有用。
10款補(bǔ)腎湯，喝到腎滿意
1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：
（1）將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)。
（2）再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。
功效：甲魚滋腎湯可常食用，滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞護(hù)肝補(bǔ)腎，益精明目；熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者也可以食用本方。
2、黑豆鯉魚湯
材料：黑豆30克，鯉魚1條（約250克），生姜1片。
做法：
（1）將黑豆洗凈，浸3小時;生姜洗凈。
（2）鯉魚去鱗、鰓、腸臟，洗凈，起油鍋，略煎。
（3）把全部用料一齊放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至黑豆熟爛，加鹽調(diào)味
功效：黑豆鯉魚湯可以喝湯食用里面的肉。黑豆性平，味甘，具有補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，除熱解毒等功效。對于各種水腫、體虛、中風(fēng)、腎虛等病癥有著顯著療效。而鯉魚味甘、性平，入脾、腎、肺經(jīng)，其營養(yǎng)價值也非常豐富。
3、淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：
（1）淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用。
（2）干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起。
（3）豬肉洗凈切塊，汆水撈起。
（4）將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用。
功效：淮杞石斛螺頭湯滋陰補(bǔ)腎、祛風(fēng)明目、健脾開胃、補(bǔ)腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補(bǔ)而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
4、海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：
（1）可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。
（2）大棗去核，洗凈。
（3）把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好。
（4）小火隔開水燉2～3小時，調(diào)味后即可。
功效：海參燉瘦豬肉湯補(bǔ)腎益精，滋潤腸燥。海參既能補(bǔ)腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓π?。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補(bǔ)血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。
5、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：
（1）黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用。
（2）洗凈宰好的塘虱，瀝干水分。
（3）若魚較大，可斬開兩段，紅棗洗凈，去核，黑豆撈起沖凈。
（4）熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃。
（5）將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可。
功效：黑豆紅棗塘虱魚湯滋陰補(bǔ)腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補(bǔ)脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補(bǔ)虛，塘虱滋陰補(bǔ)腎，紅棗補(bǔ)血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
6、板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：
（1）將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。
（2）再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。
（3）大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補(bǔ)血，治脾胃虛弱；生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒；枸杞可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目；板栗可益氣養(yǎng)胃補(bǔ)腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補(bǔ)療效。
7、銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：
（1）將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水。
（2）用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜。
（3）再煎5分鐘即可服用。
（4）隔日1次，溫開水對服。
功效：銀耳枸杞湯有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
8、腐竹白果豬肚湯
材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實10克，荸薺1個，植物油5克，食鹽適量。
做法：
（1）豬肚用鹽和生粉揉搓，洗凈，直到無異味。
（2）放滾水中滾片刻，取出再洗凈切片。
（3）腐竹折段浸水，。白果去皮去心，荸薺切片。
（4）用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時，然后放入其他用料再煲1小時，調(diào)味即可。
功效：腐竹白果豬肚湯有健脾開胃、滋陰補(bǔ)腎、去濕消腫的作用，而且補(bǔ)而不燥。
9、蟲草鴨塊湯
材料：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法：
（1）宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊。
（2）冬蟲夏草洗去泥沙備用。
（3）在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。
（4）將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲夏草。
（5）再加入調(diào)味的清湯后，上籠蒸1小時，加入適量味精調(diào)味即成。
功效：蟲草鴨塊湯滋陰補(bǔ)腎，連續(xù)食用1周后可能就會有明顯的效果了，適用于腰膝酸軟等癥的人食用。
10、山藥玉竹白鴿湯
材料：山藥、玉竹、麥冬各10克，枸杞5克，鴿子1只。
做法：
（1）先將汆過的鴿子肉放入鍋中煎炒。
（2）然后加入開水，水開后將肉撈至沙鍋中。
（3）再把山藥、玉竹、麥冬、枸杞放入另一只沙鍋中，煮開10分鐘。
（4）將湯倒進(jìn)裝有鴿子肉的沙鍋中，文火煮90分鐘。
（5）出鍋前加入鹽、味精、雞精等調(diào)味料即可。
功效：山藥和白鴿是滋陰補(bǔ)腎的佳品，山藥玉竹白鴿湯具有健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)肺陰、益精血、滋陰補(bǔ)腎、益氣的作用。
最后，這些補(bǔ)腎湯的滋補(bǔ)效果都是非常強(qiáng)的，所以如果你身體健康，沒有什么大的毛病。較好還是不要喝這些湯。
要知道，補(bǔ)湯的意義在于補(bǔ)充原來所沒有或者所缺少的，重點是一個補(bǔ)字。而且物極必反，身體的營養(yǎng)需要是有一定量的，補(bǔ)的太盛或者本不需要補(bǔ)卻要強(qiáng)行補(bǔ)對于身體都是沒有任何好處的，說不定導(dǎo)致一些不必要的副作用。
所以喝補(bǔ)腎的先進(jìn)個條件是你真的需要補(bǔ)腎，其次一定要適量，不可過量食用，最后一定要根據(jù)自己的實際體質(zhì)來選擇適合的補(bǔ)腎湯進(jìn)行溫補(bǔ)。
