現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，外出鍛煉的時間更是少的可憐，對著電腦和手機的時間到時多的很，而且飲食習慣也都不是很健康。這些所有的不良習慣都有可能會導致一個狀況的出現(xiàn)，那就是腎虛。無論是男性還是女性都會出現(xiàn)腎虛的情況。
腎虛會讓我們出現(xiàn)腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、燥熱、虛汗、頭暈耳鳴等不良狀況，嚴重影響我們的生活和學習。腎虛還會導致我們免疫力低下，讓身體抵抗力下降，各種疾病可能也就隨之找上門來了。
所以腎虛不能拖，一定要趕快補起來啊。那么腎虛可以怎么補呢？要想補腎虛除了食療、喝補腎粥之外，你還有一個很不錯的選擇，那就是喝腎虛湯。湯可以很好的被身體吸收，是滋陰補腎的良方。正如我們所知道的甲魚、烏雞、山藥等都是很好的煲湯食材，對于滋陰補腎也很有用。
10款補腎湯，喝到腎滿意
1、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：
（1）將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)。
（2）再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。
功效：甲魚滋腎湯可常食用，滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞護肝補腎，益精明目；熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者也可以食用本方。
2、黑豆鯉魚湯
材料：黑豆30克，鯉魚1條（約250克），生姜1片。
做法：
（1）將黑豆洗凈，浸3小時;生姜洗凈。
（2）鯉魚去鱗、鰓、腸臟，洗凈，起油鍋，略煎。
（3）把全部用料一齊放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至黑豆熟爛，加鹽調(diào)味
功效：黑豆鯉魚湯可以喝湯食用里面的肉。黑豆性平，味甘，具有補腎益陰，健脾利濕，除熱解毒等功效。對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有著顯著療效。而鯉魚味甘、性平，入脾、腎、肺經(jīng)，其營養(yǎng)價值也非常豐富。
3、淮杞石斛螺頭湯
材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：
（1）淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用。
（2）干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起。
（3）豬肉洗凈切塊，汆水撈起。
（4）將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個小時，下鹽調(diào)味飲用。
功效：淮杞石斛螺頭湯滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養(yǎng)肝陰、益眼明目的功效，再配合養(yǎng)陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
4、海參燉瘦豬肉湯
材料：豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。
做法：
（1）可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。
（2）大棗去核，洗凈。
（3）把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量蓋好。
（4）小火隔開水燉2～3小時，調(diào)味后即可。
功效：海參燉瘦豬肉湯補腎益精，滋潤腸燥。海參既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補腎養(yǎng)血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。
5、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：
（1）黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用。
（2）洗凈宰好的塘虱，瀝干水分。
（3）若魚較大，可斬開兩段，紅棗洗凈，去核，黑豆撈起沖凈。
（4）熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃。
（5）將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可。
功效：黑豆紅棗塘虱魚湯滋陰補腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用于調(diào)理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產(chǎn)生的耳鳴以及血小板減少等。
6、板栗煲雞湯
材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：
（1）將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。
（2）再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。
（3）大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，調(diào)入精鹽，即可食用。
功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱；生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒；枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目；板栗可益氣養(yǎng)胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。
7、銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克，枸杞子25克。
做法：
（1）將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水。
（2）用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜。
（3）再煎5分鐘即可服用。
（4）隔日1次，溫開水對服。
功效：銀耳枸杞湯有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
8、腐竹白果豬肚湯
材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實10克，荸薺1個，植物油5克，食鹽適量。
做法：
（1）豬肚用鹽和生粉揉搓，洗凈，直到無異味。
（2）放滾水中滾片刻，取出再洗凈切片。
（3）腐竹折段浸水，。白果去皮去心，荸薺切片。
（4）用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時，然后放入其他用料再煲1小時，調(diào)味即可。
功效：腐竹白果豬肚湯有健脾開胃、滋陰補腎、去濕消腫的作用，而且補而不燥。
9、蟲草鴨塊湯
材料：冬蟲夏草20克，鴨子1只，黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法：
（1）宰殺鴨子后去內(nèi)臟，去毛，清洗干凈，在沸水中煮15分鐘左右，除去血腥味，切成小塊。
（2）冬蟲夏草洗去泥沙備用。
（3）在鍋中加入適量清水，放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調(diào)好味。
（4）將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔，每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲夏草。
（5）再加入調(diào)味的清湯后，上籠蒸1小時，加入適量味精調(diào)味即成。
功效：蟲草鴨塊湯滋陰補腎，連續(xù)食用1周后可能就會有明顯的效果了，適用于腰膝酸軟等癥的人食用。
10、山藥玉竹白鴿湯
材料：山藥、玉竹、麥冬各10克，枸杞5克，鴿子1只。
做法：
（1）先將汆過的鴿子肉放入鍋中煎炒。
（2）然后加入開水，水開后將肉撈至沙鍋中。
（3）再把山藥、玉竹、麥冬、枸杞放入另一只沙鍋中，煮開10分鐘。
（4）將湯倒進裝有鴿子肉的沙鍋中，文火煮90分鐘。
（5）出鍋前加入鹽、味精、雞精等調(diào)味料即可。
功效：山藥和白鴿是滋陰補腎的佳品，山藥玉竹白鴿湯具有健脾補肺、滋養(yǎng)肺陰、益精血、滋陰補腎、益氣的作用。
最后，這些補腎湯的滋補效果都是非常強的，所以如果你身體健康，沒有什么大的毛病。較好還是不要喝這些湯。
要知道，補湯的意義在于補充原來所沒有或者所缺少的，重點是一個補字。而且物極必反，身體的營養(yǎng)需要是有一定量的，補的太盛或者本不需要補卻要強行補對于身體都是沒有任何好處的，說不定導致一些不必要的副作用。
所以喝補腎的先進個條件是你真的需要補腎，其次一定要適量，不可過量食用，最后一定要根據(jù)自己的實際體質(zhì)來選擇適合的補腎湯進行溫補。
