落枕在生活當(dāng)中太普遍了，頭一晚沒有睡好或者側(cè)一邊睡太久了，第二天起來發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)不過來，脖子非常的酸痛，那落枕應(yīng)該怎么辦？ 接下來小編便要為您介紹落枕怎么辦？
一、落枕怎么辦的一般解決方法
1、落枕怎么辦？出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。
2、低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，否則會(huì)讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。
3、按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進(jìn)行按摩。按摩時(shí)不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。
4、落枕怎么辦？伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時(shí)，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。
5、落枕怎么辦？聳動(dòng)拍打雙肩。兩邊肩膀同時(shí)向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張的程度，對于解決落枕怎么辦的問題有很好的效果。
6、外敷良藥：比如紅花油、風(fēng)濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕地揉擦，每天堅(jiān)持幾次，會(huì)慢慢有好轉(zhuǎn)。
7、耳針方法：須有人輔助，耳針埋穴于頸以及枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5--10分鐘，或者以食指端按摩上述耳穴。
8、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位，每天換一次即可，止痛的效果比較明顯，但有時(shí)候帖了膏藥會(huì)讓人感覺頸部活動(dòng)比較不便，孕婦切忌不可用這個(gè)方法。
9、醋敷法：可取用食用醋100克，進(jìn)行加熱下，加熱到50-70度左右，然后在紗布上放些熱醋在痛處進(jìn)行熱敷，可放在多塊紗布上輪放地進(jìn)行熱敷，熱敷的同時(shí)也進(jìn)行頸部的活動(dòng)，每次進(jìn)行20分鐘，每天2到3次，2天內(nèi)便可痊愈。
二、落枕怎么辦的其它方法
1、中藥枕頭
落枕怎么辦？重點(diǎn)在預(yù)防落枕，還可以制作一個(gè)高低軟硬適宜的"中藥"枕頭。在制作枕頭時(shí)，還可以加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭來活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。長久處于冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或者伏案午睡的人解決落枕怎么辦的問題。
2、冷敷
落枕怎么辦？如果局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或者灼熱感，就表示受傷的部位充血發(fā)炎。在24小時(shí)之內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛘咚芰洗”鶋K敷患處，每次15-30分鐘，每天需要兩次，嚴(yán)重者可以每小時(shí)敷一次。
3、熱敷
等到炎癥疼痛減輕的時(shí)候，再考慮用熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)以及活血化淤?？梢杂脽崦頋穹螅蛴脽崴煞?。如果自己有時(shí)間的話，可以洗熱水澡，尤其在頸部的患處用熱水反復(fù)地沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果會(huì)更佳。
4、運(yùn)動(dòng)療法
落枕怎么辦？可以試試運(yùn)動(dòng)療法-坐在椅子上，胸部需要挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后再向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘之后再低頭，如此反復(fù)做20次。
5、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上使用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許就起罐。
6、撫摸療法
落枕怎么辦？患者正坐然后醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者的頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后需要用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨的方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后以及頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法需要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。
以上便是小編為您介紹的有關(guān)落枕怎么辦的內(nèi)容，大家知道落枕怎么辦了嗎？如果大家出現(xiàn)了落枕的現(xiàn)象可以試試以上的方法哦！
