在生活當(dāng)中，鮮有小伙伴了解肝膽排毒的重要性，肝膽是人體重要的解毒器官，適時(shí)進(jìn)行肝膽排毒很有必要。肝膽排毒很重要，選擇正確的排毒方法更加需要謹(jǐn)慎小心。網(wǎng)絡(luò)上的肝膽排毒方法真假參半，沒(méi)有相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的小伙伴很難辨清真?zhèn)?，因此今天小編要介紹給大家的是最為安全可靠的肝膽排毒方法，省去了大家不止如何選擇肝膽排毒方法的煩惱，你值得收藏！

做好肝膽排毒工作，要多食用這些食物

1、荔枝

據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)于增強(qiáng)精力、血液有著卓越的效果。不過(guò)，過(guò)多食用會(huì)流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見(jiàn)，荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，藥效很快，服后即能奏效。這證明荔枝不但是一種滋養(yǎng)性很強(qiáng)的食物，還有益于促進(jìn)肝膽排毒。

2、豬血

據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝膽排毒。在很早以前，我國(guó)人民就已經(jīng)知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可以幫助清除體內(nèi)的污物。在空氣污染嚴(yán)重的當(dāng)下，每天都應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常食用豬血湯，以維持肝膽機(jī)能。

3、烏梅

如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)引起宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì)發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于強(qiáng)化肝臟，宿醉之后早晨起來(lái)如果覺(jué)得痛苦，可以用烏梅煎湯加入砂糖飲用。此為速效性的方法。使用洋參煎服，亦有此等效果。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是非常有效的排汞食物。因胡蘿卜中含有的大量果膠，可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速汞離子的排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基，同時(shí)也能幫助肝膽排毒。

5、葡萄

可以幫助清楚肝、膽、腸、胃內(nèi)的垃圾，還能增加造血機(jī)能。

6、其他

另外，益于肝膽排毒的食物，在我國(guó)有蜆子湯，而在外國(guó)則有檸檬。菊花茶也有幫助肝膽排毒的效果。從中藥店購(gòu)買(mǎi)金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖（烏糖）飲服亦可。此外，當(dāng)歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等中草藥亦有解毒作用。另外，枸杞也對(duì)肝臟有益。

肝膽排毒不需刻意，只要做到這幾步

1、每天給肝臟10分鐘

據(jù)研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝膽在較好額狀態(tài)下工作。瑜伽是高級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，跟著光盤(pán)，睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡(jiǎn)單不過(guò)了；你可以抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背先進(jìn)、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。

2、好情緒有助肝膽排毒

酗酒、暴飲暴食、吃得過(guò)于油膩等不良飲食習(xí)慣都會(huì)使肝膽變得很“臟”，自然要盡量避免；中醫(yī)認(rèn)為，肝喜疏惡郁，最簡(jiǎn)單的排毒方法當(dāng)屬在精神上保持舒暢，不要暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。另外肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

3、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝

青色食物可以疏肝、解郁，促進(jìn)毒素的排泄，比如檸檬?？蓪⑿迈r檸檬切片泡水喝；枸杞也具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛(ài)肝食物前七名，多吃也有助肝膽排毒。

4、不時(shí)流眼淚也能排毒

隨著眼淚流出來(lái)的，不僅是壞情緒，還有對(duì)身體有害的毒素！難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)干脆就哭出來(lái)，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來(lái)也可以促進(jìn)肝膽排毒。

要想增強(qiáng)肝膽排毒功能，良好的飲食習(xí)慣自然少不了

1、多飲水

多飲水可有效促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。較好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

2、每周吃兩天素食

因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

3、多吃新鮮和有機(jī)食品

多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)檫@些食品當(dāng)中含有較多防腐劑、色素。

4、控制鹽分?jǐn)z入

過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

5、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑

適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基 。

6、吃東西不要太快

這樣能夠幫助分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性的連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

要想幫助肝膽排毒其實(shí)不需過(guò)于刻意，只要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，肝膽排毒自然能夠維持在一個(gè)良好的狀態(tài)。