由于不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以及其他各種各樣的因素，導(dǎo)致現(xiàn)代人時(shí)常受到大便干燥的折磨。大便干燥不是最可怕的，可怕的是隱藏在大便干燥背后的疾病，可能會(huì)引起我們其他的并發(fā)癥！大便干燥可能是由哪些因素引起的？大便干燥吃什么好？是經(jīng)常大便干燥的人士所需要考慮的問(wèn)題。了解大便干燥吃什么好，就走好了解決大便干燥的先進(jìn)步，因此大便干燥的小伙伴們，可要認(rèn)真聽(tīng)小編講解大便干燥吃什么好的知識(shí)。

導(dǎo)致大便干燥的這些因素你都中槍了嗎？

1、過(guò)度勞累、精神緊張

過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，從而導(dǎo)致消化不良，最終引起便秘。

2、飲食中缺少粗纖維病因

經(jīng)常在外用餐、不規(guī)律的進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物的攝入就常常不足。

3、 飲水不足

很多職場(chǎng)人士一忙起來(lái)就顧不上喝水，久而久之引起腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)?a href="http://hljed.com.cn/sell/list-5852.html" target="_blank">飲水的方式不正確，一口一口慢慢喝水，水才能夠幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。

4、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就容易變得松弛，腸道蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘的情況。

5、排便習(xí)慣不佳

工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就會(huì)變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

大便干燥吃什么好？這些食物對(duì)于緩解大便干燥很有好處

大便干燥吃什么好？油菜香菇少不了

所需食材：油菜250g、香菇5朵、大蔥5g、鹽1/2小勺、味精1/4小勺、干淀粉1小勺。

制作步驟：（1）香菇和油菜分別洗凈，油菜切段，香菇斜刀片成片，大蔥切片；

（2）起油鍋，油溫升至5成熱時(shí)放入大蔥爆出香味；

（3）再放入油菜和香菇，加入鹽、糖快速翻炒至油菜8成熟；

（4）淋入用水調(diào)好的淀粉水，加味精調(diào)勻即可。

大便干燥吃什么好？蘋果湯少不了

所需食材：蘋果500g、蜂蜜適量、枸杞適量。

制作步驟：（1）將枸杞泡水幾分鐘，清洗干凈備用；

（2）切去蘋果壞的部分，去核，不要削皮，并將蘋果切成大??；

（3）取一煮鍋，將蘋果放入，并倒入適量的清水。注：500克蘋果大約500毫升的水；

（4）大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火25分鐘。注:怕酸可以加點(diǎn)白糖或冰糖與蘋果同煮；

（5）最后將枸杞倒入，煮開(kāi)就可以享用了。注：也可調(diào)點(diǎn)蜂蜜口味更加好。

大便干燥吃什么好？燕麥片粥少不了

所需食材：燕麥片100g、瘦肉50g、雞蛋100g、食用油適量、鹽適量、醬油適量、白砂糖適量。

制作步驟：（1）瘦肉洗干凈，剁成肉茸，加入鹽、醬油、食用油、糖攪拌均勻，腌制片刻；

（2）雞蛋嗑進(jìn)碗中，打散備用；

（3）麥片放入鍋中，加入適量清水；

（4）蓋上鍋蓋，大火煮開(kāi)，中途用勺子攪拌一下，以防粘底；

（5）腌制好的肉茸中加入小許清水，把肉茸稀釋后倒入煮開(kāi)的燕麥片粥中；

（6）邊倒邊攪拌，使肉茸與麥片充分混合；

（7）最后加入雞蛋液，攪拌均勻后，大火煮開(kāi)即可。

大便干燥吃什么好？絲瓜炒玉米少不了

所需食材：絲瓜350g、玉米400g、油適量、鹽適量、雞精適量、蔥適量、蒜適量、小辣椒適量。

制作步驟：（1）絲瓜去皮洗凈，切成滾刀塊；

（2）玉米煮熟，剝下玉米粒，小辣椒和蔥蒜切碎；

（3）鍋內(nèi)放油，放入小辣椒和蔥蒜炒香；

（4）放入玉米粒翻炒，放入絲瓜翻炒；

（5）絲瓜軟熟后調(diào)入鹽和雞精即可出鍋。

大便干燥吃什么好？獼猴桃奶昔少不了

所需食材：獼猴桃200g、自制酸奶200g。

制作步驟：（1）備好酸奶，獼猴桃洗凈；

（2）獼猴桃去皮切塊放入料理機(jī)中，加入酸奶，使用攪拌功能攪打15秒左右；

（3）獼猴桃和酸奶完全融化成糊狀時(shí)，倒入碗中，放上獼猴桃片做裝飾即可。

大便干燥吃什么好？醋溜白菜少不了

所需食材：白菜500g、青紅椒2個(gè)、花椒、陳醋2勺、生抽1勺、糖1小勺、水淀粉1勺、蔥、八角、姜、蒜。

制作步驟：（1）白菜幫切絲，青紅椒切絲，蔥姜蒜切好備用；

（2）熱鍋入油，花椒八角爆香，放入辣椒，蔥姜蒜爆香；

（3）放入白菜幫，翻炒至半熟。依次放入鹽，陳醋，生抽，糖調(diào)味；

（4）翻炒均勻后加入白菜葉，繼續(xù)翻炒至菜葉變軟；

了解了大便干燥吃什么好后，來(lái)看看其他大便問(wèn)題可以怎么解決

1、大便燥結(jié)

這類患者大多大便特別干硬，而且身體往往比較壯實(shí)。這類便秘患者，較好早起時(shí)用生蘿卜榨汁空腹喝下。

2、大便黏滯

這類便秘患者往往感覺(jué)大便不干凈，而且便后很難擦拭干凈，這類便秘往往是由于體內(nèi)濕熱所導(dǎo)致的，較好把萊菔子泡水喝或用水煮之后，早起后空腹服用。

3、大便無(wú)力

這類患者大便未必干燥，但大便困難，一般是老年人居多。這類便秘患者的食療方法關(guān)鍵在于補(bǔ)氣，可以選用生白術(shù)磨成粉口服，也可以加些黃芪后煮水服用。

4、體質(zhì)為陰血不足、血虛不足

這類便秘患者往往比較身體比較虛弱，或是年紀(jì)比較大，較好是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根據(jù)個(gè)人口味加蜂蜜或是香油食用，如果是糖尿病患者較好選擇加香油而不是蜂蜜。

大便干燥吃什么好？小伙伴們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，小編所推薦的食譜當(dāng)中的食材多是 一些蔬菜水果？沒(méi)錯(cuò)，在日常生活當(dāng)中所食用蔬菜水果對(duì)于緩解大便干燥的問(wèn)題很有好處。你的身邊一定還有不知道大便干燥吃什么好的小伙伴，如果你覺(jué)得小編所推薦的這些食譜能夠幫助你解決大便干燥吃什么好的疑問(wèn)的話，就趕緊分享給身邊的人吧！