落枕在生活當中太普遍了，頭一晚沒有睡好或者側(cè)一邊睡太久了，第二天起來發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)不過來，脖子非常的酸痛，那落枕應(yīng)該怎么辦？ 接下來小編便要為您介紹落枕怎么辦？

一、落枕怎么辦的一般解決方法

1、落枕怎么辦？出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。

2、低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。

3、按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。

4、落枕怎么辦？伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

5、落枕怎么辦？聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上進行聳動，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張的程度，對于解決落枕怎么辦的問題有很好的效果。

6、外敷良藥：比如紅花油、風(fēng)濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕地揉擦，每天堅持幾次，會慢慢有好轉(zhuǎn)。

7、耳針方法：須有人輔助，耳針埋穴于頸以及枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5--10分鐘，或者以食指端按摩上述耳穴。

8、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位，每天換一次即可，止痛的效果比較明顯，但有時候帖了膏藥會讓人感覺頸部活動比較不便，孕婦切忌不可用這個方法。

9、醋敷法：可取用食用醋100克，進行加熱下，加熱到50-70度左右，然后在紗布上放些熱醋在痛處進行熱敷，可放在多塊紗布上輪放地進行熱敷，熱敷的同時也進行頸部的活動，每次進行20分鐘，每天2到3次，2天內(nèi)便可痊愈。

二、落枕怎么辦的其它方法

1、中藥枕頭

落枕怎么辦？重點在預(yù)防落枕，還可以制作一個高低軟硬適宜的"中藥"枕頭。在制作枕頭時，還可以加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環(huán)。平日要注意頸部保健，如久坐工作的人，要經(jīng)常起身抬頭來活動頸部，防止頸肌慢性勞損。長久處于冷氣空調(diào)環(huán)境者，更要注意頸部保暖，尤其需固定姿勢工作者或者伏案午睡的人解決落枕怎么辦的問題。

2、冷敷

落枕怎么辦？如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或者灼熱感，就表示受傷的部位充血發(fā)炎。在24小時之內(nèi)，應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛘咚芰洗”鶋K敷患處，每次15-30分鐘，每天需要兩次，嚴重者可以每小時敷一次。

3、熱敷

等到炎癥疼痛減輕的時候，再考慮用熱敷，以疏通經(jīng)絡(luò)以及活血化淤?？梢杂脽崦頋穹?，或用熱水袋干敷。如果自己有時間的話，可以洗熱水澡，尤其在頸部的患處用熱水反復(fù)地沖洗，邊洗邊用手按摩頸部，效果會更佳。

4、運動療法

落枕怎么辦？可以試試運動療法-坐在椅子上，胸部需要挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后再向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘之后再低頭，如此反復(fù)做20次。

5、拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上使用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許就起罐。

6、撫摸療法

落枕怎么辦？患者正坐然后醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者的頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后需要用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨的方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后以及頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法需要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。

以上便是小編為您介紹的有關(guān)落枕怎么辦的內(nèi)容，大家知道落枕怎么辦了嗎？如果大家出現(xiàn)了落枕的現(xiàn)象可以試試以上的方法哦！