冬天手腳冰涼怕冷，試試這些方法

一到冬天，很多女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷；晚上睡不暖和的情況，前兩天全國(guó)各地低溫寒潮，相信很多怕冷的女生們又一次深刻感受到了寒冷冬夜無(wú)人暖腳的那種無(wú)奈了吧！呵呵~

如果你還未找到上圖的他，那更要接著往下看哦......

我也是典型的一到冬天就手腳冰冷的人，所以女生們的無(wú)奈，我是過(guò)來(lái)的。但現(xiàn)在我已經(jīng)有了明顯的好轉(zhuǎn)，所以想分享下自己的經(jīng)驗(yàn)給大家。

手腳冰涼的原因

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為天冷的時(shí)候，血液會(huì)更多地流向心肺等重要器官，流向外周的血液少了，沒(méi)有血液供養(yǎng)的肢端就出現(xiàn)冰涼的情況?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這不是病，是人體順應(yīng)環(huán)境的一種自然現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為這是陽(yáng)虛的表現(xiàn)，在九大體質(zhì)中，陽(yáng)虛體質(zhì)的人天冷時(shí)常會(huì)出現(xiàn)怕冷、手腳冰冷的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢或血液量不足造成肢端冰涼、麻木的情況，是氣血不足，要補(bǔ)氣補(bǔ)血，也把這種現(xiàn)象稱為冰冷癥，長(zhǎng)期如此，血心管功能易受影響，是病，得治！

祖國(guó)的中西醫(yī)文化向來(lái)都是對(duì)立分明的，我對(duì)它們的態(tài)度是兼容的，它們各有千秋，各有所長(zhǎng)，中西醫(yī)結(jié)合發(fā)展是硬道理。

但天冷手腳冰涼這事上，我更傾向于中醫(yī)的說(shuō)法，因?yàn)闅馓摕o(wú)法推送血液到肢端，因?yàn)檠毫坎蛔?，沒(méi)有更多的血液推送到肢端。如果按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，這是人體順應(yīng)自然現(xiàn)象的正常情況，那為啥有些人卻不會(huì)呢？如果天冷時(shí)，血液更多流向心肺等重要器官，而流向肢端的血液少了，這是人體自我保護(hù)的自然現(xiàn)象，那應(yīng)該所有人都一樣才對(duì)啊，不是嗎？

咱就不管誰(shuí)對(duì)誰(shuí)有理了，手腳冰冷，睡不暖和，總是不舒服的吧，能改善總是好的吧。反正我是不喜歡這種感覺的，那接下來(lái)我就結(jié)合自己的經(jīng)歷分享下經(jīng)驗(yàn)吧。

如何改善

一、飲食方面

飲食上給大家推薦兩款膳食，是我常吃的。

1、羊肉當(dāng)歸湯

食材：羊肉500克、當(dāng)歸30克、黨參10克、桂圓10顆、紅棗10粒、枸杞10克、陳皮10克、白蘿卜200克，姜、鹽、磨菇粉適量。

做法：先

1、將羊肉洗凈濾干水，冷水下鍋，放3塊姜片，待水開后撇去肉上面的浮油（血水）；

2、將肉連湯水一起倒入湯鍋內(nèi)（也可將先進(jìn)次湯水去掉，換成白開水入湯鍋）；

3、將所有中藥材備好過(guò)一次水，去灰塵臟物，不用侵泡（因?yàn)殪业臅r(shí)間比較長(zhǎng)）；

4、待鍋內(nèi)水再次燒開后，放入中藥材（陳皮、枸杞后面再放），待再次燒開后調(diào)中火繼續(xù)煲；

5、20分鐘后調(diào)大火加入陳皮、枸杞、白蘿卜；燒開后再調(diào)小火燉1小時(shí)。

6、快關(guān)火時(shí)，加適量鹽、磨菇粉調(diào)味即可。

功效：溫中散寒、消食開胃、補(bǔ)中益氣。

要點(diǎn)提示：

1、陳皮跟白蘿卜在這款湯中有異曲同工的妙處。很多人吃完羊肉后會(huì)出現(xiàn)“上火、躁熱”的情況。中醫(yī)養(yǎng)生的精華在于“平衡”，按中醫(yī)的四性原理，這款湯中的除了白蘿卜，其它都屬于溫?zé)嵝允巢?，一些陰虛?nèi)熱、熱性體質(zhì)的人吃了就容易出現(xiàn)“上火”的表現(xiàn)。所以在這款湯中加入寒性食物白蘿卜，可以很好的平衡此湯的藥性，且白蘿卜有很好的提鮮作用。

2、陳皮有理氣、化痰、燥濕的功效，最重要的陳皮能很好的去除羊膻味，令這款湯味美鮮香。同樣的食材，加了陳皮跟不加的，味道有很大的區(qū)別。所以此湯不要忘了加陳皮！??！

3、大家都知道中醫(yī)藥膳中最常用的補(bǔ)氣食材是黃芪，而中醫(yī)里認(rèn)為白蘿卜有下氣消食的作用，故兩者不建議配在一起，不是吃了有什么問(wèn)題，而是會(huì)影響藥膳功效，如果只是當(dāng)成普通食物來(lái)吃，那也無(wú)所謂。

2、心肝桑椹湯

食材：紅棗6顆、當(dāng)歸10克、黨參20克、黃芪10克、桂圓50克、桑椹20克、豬肝100克，生姜，紅糖適量。

做法：

1、將豬肝冷水入鍋，加入姜片或滴入幾滴料酒去腥，待水開后立即撈起豬肝過(guò)冷水，濾干水份待用；

將所有中藥材備好過(guò)一次水，去灰塵臟物，侵泡10分鐘后將藥材帶水一起倒入燉鍋內(nèi)，同時(shí)加入幾片姜片。

2、將濾干水份的豬肝滴入2滴醬油，待鍋內(nèi)水開后倒入豬肝，小火煮20分鐘，上鍋前加一點(diǎn)紅糖即可。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋陰血

功效說(shuō)明：

這款湯非常適合頭暈、腳麻、貧血、氣虛、氣血不足的女性喝；很多人排斥動(dòng)物內(nèi)臟，認(rèn)為肝臟是解毒器官，有毒，重金屬含量高。我想說(shuō)解毒器官不代表它是藏毒器官呀，肝臟的重金屬含量可能會(huì)高些，但是少量吃根本不需要擔(dān)心它對(duì)人體的傷害，比起你在外面吃垃圾食品對(duì)身體的傷害，肝臟的這點(diǎn)重金屬都不值得一提。最重要的是肝臟及動(dòng)物血是補(bǔ)鐵效果較好的食物，比起紅棗、紅糖這類被大眾認(rèn)為很補(bǔ)血的食物，肝臟的補(bǔ)鐵效果真的高太多。所以豬肝配上中醫(yī)里認(rèn)為有補(bǔ)血行氣作用的紅棗、紅糖、黃芪、桂圓一起吃，比起單獨(dú)喝這些中藥材湯，有事半功倍的效果。（實(shí)在不喜歡豬肝的可以換成雞肝、鴨肝或豬瘦肉）

溫馨提示：喝此湯再配合豐富的蔬菜，補(bǔ)鐵效果會(huì)更佳。

重點(diǎn)說(shuō)明：

女性貧血、氣血不足、手腳冰冷等這些癥狀是長(zhǎng)期不良飲食造成的，非一朝一夕形成的結(jié)果，所以要想徹底改變這種情況，首先要從飲食上下手，而非靠只吃某種食物或藥膳就可以根本改善的，藥膳只是起到輔助作用，根本還在于飲食，均衡飲食，給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，每周吃1-2次動(dòng)物內(nèi)臟或動(dòng)物血。慢慢調(diào)理，這些情況會(huì)得到明顯的改善。

二、多運(yùn)動(dòng)

手腳冰涼的原因是心臟泵出來(lái)的血液很難運(yùn)送到手、腳等肢端部位，當(dāng)天氣寒冷時(shí)，手腳部分出現(xiàn)冰涼的情況，所以提高心臟泵血量及輸送血液的能力，就可以緩解或改善手腳冰冷癥。而運(yùn)動(dòng)可以有效提高心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)能力。其中有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能的改善效果更佳。因此手腳冰涼的人要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多做慢跑、快走、健身操等運(yùn)動(dòng)。

三、睡前泡腳

手腳冰冷無(wú)人暖被窩，雖然無(wú)奈但也有辦法，可以用暖水袋或睡前泡腳，較好的方法還是睡前泡腳，這是我近一年多來(lái)一直堅(jiān)持的習(xí)慣，覺得效果非常好。暖水袋雖然方便，但是只能起到保暖效果，而泡腳還有養(yǎng)生保健作用，足底分布著全身很多器官的反射區(qū)。

泡腳可以緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，改善血液循環(huán)。泡腳時(shí)也可以加入生姜、艾葉、紅花等有溫陽(yáng)作用的藥材，泡完后再配合足部按摩，效果會(huì)更佳。

小結(jié)

綜上這些方法結(jié)合做，可以明顯改善手腳冰涼的情況，再一次叮囑，當(dāng)身體出現(xiàn)這種情況時(shí)，絕非僅靠吃某種食物就可以完全改善的，最關(guān)鍵的還是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，給身體提供充足的養(yǎng)料，這些問(wèn)題都會(huì)迎刃而解的。

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