3月5日是驚蟄節(jié)氣。專家提醒驚蟄過后，人們較好能夠堅持早睡早起，加強體育鍛煉，提高身體素質。那么你知道驚蟄如何養(yǎng)生呢？

一、驚蟄如何養(yǎng)生？

1、穿衣應以捂為主

驚蟄時節(jié)盡管天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，大家在穿著上要注意保暖。一些年輕的姑娘們，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此此時節(jié)在穿著上還是要以“捂”為主。在天氣回暖時，市民要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵御病菌的侵襲。

驚蟄時節(jié)乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物較好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

3、早睡早起去“春困”

春天萬物復蘇，應該早睡早、，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

4、心平氣和，慎動肝火

關于驚蟄如何養(yǎng)生這個話題，驚蟄時節(jié)人的肝氣旺盛，往往易出現(xiàn)頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現(xiàn)。因此要注意避免過量飲酒、熬夜；隨時保持心平氣和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否則肝氣升騰太快，易患眩暈、中風之病。同時可以每天飲用沖泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、養(yǎng)顏美容的作用

二、驚蟄如何養(yǎng)生？記住多吃這些食物哦

木耳燒豆腐的做法：

健康功效：

木耳：潤肺止咳、補氣、止血

姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表

香菜：健胃、透疹、增強免疫力

食材用料：木耳100克、凍豆腐300克、蘿卜半個、蔥10克、姜5克、蒜3瓣、香菜1棵、花生油30毫升、鹽3克、生抽15毫升、味精2克、香油5毫升

1、把蘿卜洗凈、凍豆腐一塊、木耳。

2、把豆腐切成均勻的塊狀。蘿卜去皮切成片狀。

3、鍋里放油，放入蔥、姜、蒜煸炒。

4、放入豆腐翻炒。放入蘿卜片翻炒。放入木耳翻炒。加鹽、生抽翻炒均勻。

5、放入香菜、味精、香油調味即可。

薏米百合綠豆粥的做法：

健康功效：

薏米：健脾、利濕、除痹

綠豆：暖肝、利水、清熱

百合：安神、清心、潤肺

食材用料：薏米30克、綠豆20克、百合6克、

1、將薏米、綠豆清洗干凈，提前浸泡在鍋內。較好是頭一天晚上就泡上

2、將干百合放入清水中浸泡。

3、將鍋放入火上，大火燒開改成小火再煮10分鐘。

4、煮到綠豆裂開時加入百合，大火煮5分鐘即可。

冬瓜鴨腿煲的做法：

健康功效：

鴨腿：滋陰、益氣、補血

冬瓜：化痰、利水、清熱

姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表

食材用料：鴨腿、冬瓜、蔥、姜、鹽、味精、

1、蔥切段、姜切片。

2、鴨腿放到開水鍋里淖一下。

3、砂鍋里放入鴨腿、蔥、姜、料酒后，添加適量熱水用大火燒開，轉小火燉1個半小時。

4、冬瓜去皮和籽。切成大小均勻厚度1公分的塊。

5、煮到1小時后放入冬瓜，大火燒開轉小火再煮20分鐘。出鍋前放入鹽、味精即可。

白灼蝦的做法：

健康功效：

姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表

花椒：溫中、止瀉、止痛

食材用料：活海蝦300g、蔥絲10g、姜10g、花椒10粒、白醋1湯匙、六月鮮醬油1湯匙、

1、鮮蝦用清水浸泡1小時，減去蝦須。

2、燒清水，沸后加入花椒、姜絲。

3、大火倒入蝦，加入白醋，蝦皮變紅色后立即撈出（可浸入冷水中，保持蝦肉脆嫩）。

4、蔥絲放調料碗底，撒少許鹽，鍋中燒熱油，倒入姜絲碗中，放入六月鮮即可。

結語：以上內容就是關于驚蟄如何養(yǎng)生的內容啦。因為驚蟄時節(jié)動物開始蘇醒、植物也開始生發(fā)，氣溫回升、萬物復蘇，而人體陽氣上升，正是滋養(yǎng)身體的好時節(jié)。