枸杞補腎的功效很強，但很多人不知道枸杞怎么吃最補腎。想要枸杞最大限度地發(fā)揮它補腎的功效，吃的方法一定要正確！就讓我們一起來好好了解一下吧。

枸杞補腎是真的嗎？

補腎的食物有很多，枸杞子也有補腎的功效，枸杞子性平味甘，有著補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服枸杞能益壽延年。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外枸杞子亦為扶正固本、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等癥狀療效非常顯著；同時對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有改善作用。

作為滋補強壯劑，枸杞治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，可以顯著的提高人體中血漿睪酮素含量，從而達到強身壯陽之功效，對于性功能減退有明顯的療效。事實證明男人常吃枸杞可以治療腎虛，對于早泄、遺精等癥狀也有不錯的療效，此外男人吃枸杞還有以下這些好處。

枸杞補腎的4種正確吃法

1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的一種吃法，不過枸杞中所含的維生素大多是水溶性的所以遇熱容易被破壞?？梢园迅设坭缴晕⑴菀幌?，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時放一點枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是加入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補而且不會上火。

3、打豆?jié){的時候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)素很難完全被吸收。可選擇在用豆?jié){機打豆?jié){的時候，放上一小把枸杞，這樣就可以利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取的話會使其變性而導致藥效降低。因此從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加的充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則的話容易滋補過度。

枸杞子一天吃多少為宜？

一般來說枸杞老少皆宜但不可多吃。因為它畢竟是藥物，一般來說健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果每天較好吃30克左右。體質虛弱、抵抗力差的人最適合吃枸杞，但一定要每天吃一點，長期堅持食用才能見效。

枸杞補腎的兩款食療方

一、枸杞豆?jié){

材料：黃豆、枸杞、白糖適量。

做法：1、把黃豆和枸杞洗凈，提前浸泡一夜；

2、把浸泡好的黃豆和枸杞放入豆?jié){機里面，加清水；

3、蓋上蓋子，打開開關，大約20分鐘就可以喝上香甜的豆?jié){了 ；

4、喝時可以過濾一下豆渣，放上白糖口感會更好。

二、山藥枸杞粥

材料：山藥100g、枸杞20g、小米適量。

做法：1、所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，和小米都分別用清水泡著；　　

2、將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內，視情況如果水不夠再加些清水。

3、大火煮開后，轉小火熬40-50分鐘左右，米爛開花，粥也很稠了，這時加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞后再煮個5分鐘左右就好了。

結束語：從文中我們可以了解到枸杞補腎是確有其效的，其實不僅是男性朋友要補腎，女性朋友也需要常吃枸杞，因為腎氣對女生來講一樣重要。