枸杞補腎的功效很強,但很多人不知道枸杞怎么吃最補腎。想要枸杞最大限度地發(fā)揮它補腎的功效,吃的方法一定要正確!就讓我們一起來好好了解一下吧。
枸杞補腎是真的嗎?
補腎的食物有很多,枸杞子也有補腎的功效,枸杞子性平味甘,有著補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服枸杞能益壽延年。
現代研究發(fā)現枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗動脈粥樣硬化。另外枸杞子亦為扶正固本、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥,對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等癥狀療效非常顯著;同時對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有改善作用。
作為滋補強壯劑,枸杞治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳,可以顯著的提高人體中血漿睪酮素含量,從而達到強身壯陽之功效,對于性功能減退有明顯的療效。事實證明男人常吃枸杞可以治療腎虛,對于早泄、遺精等癥狀也有不錯的療效,此外男人吃枸杞還有以下這些好處。
枸杞補腎的4種正確吃法
1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的一種吃法,不過枸杞中所含的維生素大多是水溶性的所以遇熱容易被破壞??梢园迅设坭缴晕⑴菀幌?,在炒菜、做粥時,或者是蒸包子、煮水餃時放一點枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是加入粥飯、羹湯、菜肴里邊,不僅滋補而且不會上火。
3、打豆?jié){的時候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝僅僅是簡單浸泡一下,枸杞中的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)素很難完全被吸收??蛇x擇在用豆?jié){機打豆?jié){的時候,放上一小把枸杞,這樣就可以利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖,若用水煮加熱提取的話會使其變性而導致藥效降低。因此從食用方法上來說,直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加的充分,更有利于發(fā)揮其保健效果。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量就要減半了,否則的話容易滋補過度。
枸杞子一天吃多少為宜?
一般來說枸杞老少皆宜但不可多吃。因為它畢竟是藥物,一般來說健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果每天較好吃30克左右。體質虛弱、抵抗力差的人最適合吃枸杞,但一定要每天吃一點,長期堅持食用才能見效。
枸杞補腎的兩款食療方
一、枸杞豆?jié){
材料:黃豆、枸杞、白糖適量。
做法:1、把黃豆和枸杞洗凈,提前浸泡一夜;
2、把浸泡好的黃豆和枸杞放入豆?jié){機里面,加清水;
3、蓋上蓋子,打開開關,大約20分鐘就可以喝上香甜的豆?jié){了 ;
4、喝時可以過濾一下豆渣,放上白糖口感會更好。
二、山藥枸杞粥
材料:山藥100g、枸杞20g、小米適量。
做法:1、所有材料洗凈,山藥去皮切小塊,和小米都分別用清水泡著;
2、將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內,視情況如果水不夠再加些清水。
3、大火煮開后,轉小火熬40-50分鐘左右,米爛開花,粥也很稠了,這時加入枸杞,枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞后再煮個5分鐘左右就好了。
結束語:從文中我們可以了解到枸杞補腎是確有其效的,其實不僅是男性朋友要補腎,女性朋友也需要常吃枸杞,因為腎氣對女生來講一樣重要。