枸杞補(bǔ)腎的功效很強(qiáng)，但很多人不知道枸杞怎么吃最補(bǔ)腎。想要枸杞最大限度地發(fā)揮它補(bǔ)腎的功效，吃的方法一定要正確！就讓我們一起來(lái)好好了解一下吧。

枸杞補(bǔ)腎是真的嗎？

補(bǔ)腎的食物有很多，枸杞子也有補(bǔ)腎的功效，枸杞子性平味甘，有著補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服枸杞能益壽延年。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外枸杞子亦為扶正固本、生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等癥狀療效非常顯著；同時(shí)對(duì)抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有改善作用。

作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，枸杞治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，可以顯著的提高人體中血漿睪酮素含量，從而達(dá)到強(qiáng)身壯陽(yáng)之功效，對(duì)于性功能減退有明顯的療效。事實(shí)證明男人常吃枸杞可以治療腎虛，對(duì)于早泄、遺精等癥狀也有不錯(cuò)的療效，此外男人吃枸杞還有以下這些好處。

枸杞補(bǔ)腎的4種正確吃法

1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把。用枸杞泡水喝是最常見(jiàn)的一種吃法，不過(guò)枸杞中所含的維生素大多是水溶性的所以遇熱容易被破壞?？梢园迅设坭缴晕⑴菀幌?，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是加入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)而且不會(huì)上火。

3、打豆?jié){的時(shí)候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素很難完全被吸收?？蛇x擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就可以利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取的話會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加的充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則的話容易滋補(bǔ)過(guò)度。

枸杞子一天吃多少為宜？

一般來(lái)說(shuō)枸杞老少皆宜但不可多吃。因?yàn)樗吘故撬幬铮话銇?lái)說(shuō)健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果每天較好吃30克左右。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人最適合吃枸杞，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才能見(jiàn)效。

枸杞補(bǔ)腎的兩款食療方

一、枸杞豆?jié){

材料：黃豆、枸杞、白糖適量。

做法：1、把黃豆和枸杞洗凈，提前浸泡一夜；

2、把浸泡好的黃豆和枸杞放入豆?jié){機(jī)里面，加清水；

3、蓋上蓋子，打開(kāi)開(kāi)關(guān)，大約20分鐘就可以喝上香甜的豆?jié){了 ；

4、喝時(shí)可以過(guò)濾一下豆渣，放上白糖口感會(huì)更好。

二、山藥枸杞粥

材料：山藥100g、枸杞20g、小米適量。

做法：1、所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，和小米都分別用清水泡著；　　

2、將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內(nèi)，視情況如果水不夠再加些清水。

3、大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬40-50分鐘左右，米爛開(kāi)花，粥也很稠了，這時(shí)加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞后再煮個(gè)5分鐘左右就好了。

結(jié)束語(yǔ)：從文中我們可以了解到枸杞補(bǔ)腎是確有其效的，其實(shí)不僅是男性朋友要補(bǔ)腎，女性朋友也需要常吃枸杞，因?yàn)槟I氣對(duì)女生來(lái)講一樣重要。