晚上睡不好的話，白天人們?nèi)菀追咐?、睡不醒，這種精神狀態(tài)會影響到我們正常的工作和學(xué)習(xí)。所以提神是關(guān)鍵。喝一些提神蔬果飲料、吃一些提神的食物都是很好的方法。那么提神的食物有哪些呢？快隨小編來看看吧。

說到提神的食物，以下這些你怎能錯過？

葡萄柚：金秋九月正是葡萄柚上市的季節(jié)，葡萄柚不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有濃郁的香味，并且吃起來酸甜可口，因此就具有提神的功效。秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣、預(yù)防上火。

脫脂的酸奶：研究發(fā)現(xiàn)多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問題，而脫脂的酸奶不僅含鈣量是最豐富的，同時其喝起來非常的爽口，具有緩解緊張的情緒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。

豆類：眾所周知鐵質(zhì)是人體能量的一種重要的介質(zhì)，對整個器官的肌肉的輸送氧氣有著非常重要的作用，而體內(nèi)一旦缺鐵的話，那么整個人就會疲勞無力。因此補(bǔ)充鐵質(zhì)也是提神的一種方法。而豆類中的鐵質(zhì)是最容易被人體直接吸收的。黑豆、黃豆、紅豆都是不錯的豆類選擇之一。

香蕉：香蕉是一種廉價的水果，但是卻是水果中能量較高的一咱水果，其中的鎂元素的含量更為豐富，有研究稱當(dāng)人體的鎂不足時，人就會感到無精神容易疲倦，此時香蕉中的鎂就可以補(bǔ)充人體所需的鎂元素了。再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。特別是在運動過后的疲勞更可以利用香蕉來提神。

草莓：草莓是一種維生素C最為豐富的食物之一，維生素C不僅有利于美容，同時還有助于鐵質(zhì)的吸收，使人保持充沛的精力。

魚肉：魚肉是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量最多的一種食物，而魚類中的金槍魚是一種酪胺酸含量非常豐富的食物，這種酷胺酸有助于生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，有助于人體的精神集中。

麥片：麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，因此在你感到整個人很累的時候，喝上一碗麥片就可起到提神了。

薄荷糖：薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，同時還能讓整個人的心情更好。

其實生活中提神的食物還有很多很多，像咖啡、茶、水等等這些都具有提神的作用。而要想提神，保持一個更加充沛的精力，除了日常要多吃這些食物外，還可以利用以下這些方法。

1、調(diào)節(jié)溫度，溫度過高會使人顯得沒精神，因此不防起來透透氣，打開窗戶讓外面新鮮的空氣都進(jìn)來。頭腦一下子就可以清醒過來了。

2、用涼水洗臉，實在想睡覺的話，就用臉?biāo)聪茨?，同時做一些面部的按摩動作，整個人就會瞬間很多?！　?

3、適當(dāng)?shù)倪\動，站起來活動一下四肢，或是上個廁所，喝個水、好好的活動下，都有助于提神。

4、如果實在很累的話，那么就干脆好好的休息幾分鐘吧。

結(jié)束語：現(xiàn)在大家知道提神的食物有哪些了吧？辦公室的白領(lǐng)們可以儲存一些哦，在困的時候吃一定，人就會精神多啦。日常只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提不起精神來的機(jī)率也就會大大的降低的，整個人也會變得更加有精神的。