現(xiàn)在越來越多的人說著要減肥 特別是女性，但是減肥的正確步驟大家知道嗎？其實(shí)真正的減肥先進(jìn)步是要進(jìn)行排毒，大家知道人體內(nèi)產(chǎn)生毒素的原因嗎？排毒瘦身餐又有哪些呢？今天小編就來為大家介紹一下人體產(chǎn)生毒素的原因以及排毒瘦身餐有哪些，想要減肥的朋友一起來看看吧。

一、人體產(chǎn)生毒素的原因

1、人體過多的攝入糖、脂肪、蛋白質(zhì)等，在代謝過程中產(chǎn)生的廢物會(huì)不斷堆積比如乳酸、酮酸、自由基、多余的脂肪、尿酸、膽固醇等。如果脂肪和膽固醇等的含量過高沒有及時(shí)排出體外，就容易沉積在血管壁上使血管變窄，從而導(dǎo)致高血壓和動(dòng)脈硬化等疾病。

2、身體本身新陳代謝的產(chǎn)物如老舊壞死的細(xì)胞、突變的癌細(xì)胞、淤堵的淋巴細(xì)胞、瘀血細(xì)胞以及無法及時(shí)排出的水液等，都可以產(chǎn)生毒素。

3、宿便。各種內(nèi)、外源性毒素最終都會(huì)匯集到腸道里來形成糞便，如果腸道無法及時(shí)清除這些宿便的話將使得體內(nèi)重吸收這些毒素，造成二次污染毒害全身。

二、排毒瘦身餐之粥

1、三仁美容粥

材料：粳米250g、桃仁30g、白果仁50g、甜杏仁50g、烏骨雞蛋4顆、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許

做法：（1）枸杞洗凈備用。桃仁、杏仁研磨成細(xì)末備用。

（2）將粳米淘洗干凈放砂鍋內(nèi)，然后加桃仁和杏仁細(xì)末以及白果、適量水，用旺火煮沸然后改用文火煨粥。

（3）當(dāng)粥成時(shí)打入雞蛋，再加入白糖、枸杞和鹽調(diào)勻即可。

功效：具有排毒的作用，可以潤(rùn)腸通便和延緩衰老，對(duì)于排毒瘦身非常有用。

2、紅豆薏仁粥

材料：紅豆60克、薏仁60克、紅棗

做法：（1）將紅豆和薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘左右備用。將紅棗洗凈切成兩半、去籽備用。

（2）鍋中加入適量水，加入泡好的紅豆、薏仁以及紅棗，煮開后轉(zhuǎn)至小火，煮至熟爛即可起鍋。

功效：紅豆與薏仁都有利水祛濕和排毒的功效，可以幫助消除水腫，再用紅棗代替糖是一道理想的排毒瘦身減肥的食品。

3、桑椹粥

材料：桑椹、須米、冰糖

做法：（1）將桑椹和須米洗凈。

（2）鍋內(nèi)加入適量水，再加入須米，大火煮沸后加入桑椹和冰糖，轉(zhuǎn)至小火熬成粥。

功效：桑葚含有豐富的微量元素和維他命，可以潤(rùn)腸補(bǔ)血和排毒。須米和桑葚一起能夠滋陰益血、補(bǔ)益肝腎，尤其對(duì)便秘有很好的效果，還能抗衰老和延年益壽。

4、蕎麥咸粥

材料：脫殼蕎麥粒、蝦米、牡蠣、芹菜粒、紅蔥頭、鹽、味精、香油

做法：（1）將蕎麥粒洗凈，用熱水浸泡。

（2）鍋內(nèi)倒入油燒熱，先爆香紅蔥頭，然后加入適量水和蝦米，煮沸后放入浸泡好的蕎麥粒。

（3）待蕎麥粒熟后再加入牡蠣、鹽、味精調(diào)味，出鍋后淋上香油、灑上芹菜粒即可。

功效：此粥具有排毒養(yǎng)顏的作用，蕎麥可以泄痢帶濁、寬腸沉積，并且還有豐富的膳食纖維，味道也十分美味。

三、排毒瘦身餐之水果

1、檸檬排毒食譜

檸檬中富含豐富的維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配有很好的減肥效果，還能排毒瘦身，特別適合用于清腸減肥。

做法：（1）將檸檬洗凈，切成片，將切成片的檸檬放入冰箱里冷藏。

（2）想要喝時(shí)取一片檸檬放入杯中，然后倒入涼的白開水，根據(jù)個(gè)人口味再加入一些冰糖。

功效：具有排毒養(yǎng)顏的作用，每天搭配15分鐘的運(yùn)動(dòng)可有助于排汗，目的是為了排除我們體內(nèi)的有害物質(zhì)。

2、水果堅(jiān)果沙拉

材料：火龍果、哈密瓜、奇異果、葡萄、香蕉、蘋果、核桃仁、大杏仁、開心果、腰果、原味酸奶（可根據(jù)自己口味加入水果或腰果）

做法：（1）把哈密瓜去皮去籽、切快。奇異果去皮、切成塊狀。將火龍果切開后用挖球器挖出果肉。葡萄洗凈、剝?nèi)テぁ?

（2）將所有水果和堅(jiān)果放入器皿，再淋上原味酸奶即可。

功效：水果沙拉可排除我們身體內(nèi)的毒素，還可通腸胃。

3、火龍果黃桃西米露

材料：火龍果、黃桃、西米露

做法：（1）將火龍果從中間切成兩半，然后用挖球器挖出里面的果肉。把黃桃洗凈去皮、切小塊。

（2）將西米煮開，中間要過兩次涼水這樣煮的西米吃起來更Q噢。（3）最后最后將火龍果肉、黃桃和熟的西米放入容器里，加入糖水或者蜂蜜水即可飲用。

功效：具有排毒養(yǎng)顏、通腸胃的作用。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于排毒瘦身餐的全部?jī)?nèi)容了，不知道大家看完有沒有記住呢？身體沉淀的毒素會(huì)影響我們的健康，所以排毒是我們首要做的事。想要瘦身減肥的朋友們要注意了，首先要做的就是排毒，上文介紹了幾款排毒瘦身餐，大家可以根據(jù)自己的口味做來吃哦，一定會(huì)有意想不到的效果。