白露節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？到了白露節(jié)氣氣溫就會(huì)逐漸下降，天氣也會(huì)逐漸變涼，早晨起來可以看到樹木上都是露水，這就是白露節(jié)氣的叫法來源了。每到了白露節(jié)氣之后人們就要開始注重養(yǎng)生了，因?yàn)檫@段時(shí)間可是養(yǎng)生的較佳時(shí)間。那么白露節(jié)氣應(yīng)該如何來養(yǎng)生呢？接下來就讓天天營養(yǎng)網(wǎng)小編Timi來為大家好好介紹一下吧。

一、 白露節(jié)氣養(yǎng)生有講究

1、MM不要穿吊帶上街了

白露實(shí)際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。盡管有時(shí)白天天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會(huì)開空調(diào)，或洗冷水澡，但到了白露節(jié)氣就不要赤膊露體了，更加不要洗冷水澡，否則很容易感冒。

中醫(yī)和民間素有"白露身不露，寒露腳不露"的說法。眼下的中青年追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。另外白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。最為重要的了。

2、春捂秋凍要有度

隨著天氣越來越?jīng)?，有些人?huì)出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來講這是腎氣不足的表現(xiàn)。但是養(yǎng)生還要注意春捂秋凍，這也是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。

3、白露溫差大注重耐寒鍛煉

"白露"時(shí)節(jié)，大氣環(huán)流開始調(diào)整，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間越來越短，白天日照強(qiáng)度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。專家稱 "白露"是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右。

二、 白露節(jié)氣養(yǎng)生粥

每到白露節(jié)過后天氣都會(huì)逐漸變涼，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，在這段時(shí)間飲食上要多加注意，喝粥是一個(gè)較好的飲食療程，溫?zé)岬闹鄬?duì)身體也會(huì)有很多的好處，但是喝什么粥就讓大家感到很困擾。下面Timi來跟大家分享一些白露節(jié)適合喝的粥。

1、山藥南瓜粥：南瓜中含有諸多對(duì)人體有益的成分，比如多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素。南瓜是含有豐富維生素A、維生素E的食品，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。從特性上看南瓜具有平喘、消腫的作用。經(jīng)常吃山藥南瓜粥能夠預(yù)防哮喘、支氣管炎等秋季多發(fā)病。

2、糯米阿膠粥功效：養(yǎng)血止血，可治于陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。

注意：感冒時(shí)及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者不宜服用。

3、沙參枸杞粥功效：滋陰潤燥、養(yǎng)血明目。

注意：外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服。

4、山芋粥：常食可防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等癥。

5、百合杏仁粥：潤肺止咳、清心安神、用于病后虛熱，干咳勞咳。

6、菊花粥：散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目。

三、白露節(jié)氣養(yǎng)生食療方

1、蓮子百合煲：

[配方] 蓮子、百合各30克、精瘦肉200克。

[做法] 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，接著將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味）。

[功效] 清潤肺燥、止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

2、柚子雞：

[配料] 柚子（越冬較佳）一個(gè)、公雞一只、精鹽適量。

[做法] 公雞去毛、內(nèi)臟洗靜，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，然后再放入氣鍋中，最后在出鍋時(shí)加入精鹽調(diào)味即可。

[功效] 補(bǔ)肺益氣化痰止咳。

3、銀杏雞?。?

[配料] 銀杏（白果）100克、無骨嫩雞肉250克、蛋清2個(gè)、高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

[做法] 白果去殼，然后將白果在油鍋內(nèi)煸炒至六成熟，撈出剝?nèi)ケ∫麓?。雞肉切成1厘米見方的小丁，放在碗內(nèi)加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌均勻。炒鍋燒熱放油（量要多些），待油燒至六成熟時(shí)將雞丁加入鍋中放入白果繼續(xù)翻炒。接著在鍋內(nèi)倒入少量油，將蔥段煸炒，隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精，用濕淀粉勾薄芡，出鍋前淋入香油，攪拌均勻起鍋裝盤即成。

[功效] 補(bǔ)氣養(yǎng)血、平喘止帶。

4、香酥山藥：

[配方] 鮮山藥500克白糖125克、豆粉100克、植物油750克（實(shí)耗150克）、醋、味精、淀粉、香油各適量。

[做法] 山藥洗靜，上鍋蒸熟，取出后去皮，切1寸長段，再一剖兩片，用刀拍扁。鍋燒熱倒入植物油，等油燒至七成熱時(shí)，投入山藥，炸至發(fā)黃時(shí)撈出待用。另燒熱鍋，放入炸好的山藥，加糖和水兩勺，然后加醋、味精，淋上香油起鍋裝盤即成。

[功效] 健脾胃、補(bǔ)肺腎。對(duì)于脾虛食少、肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。

結(jié)束語：白露是二十四節(jié)氣之一，每到了白露以后天氣都會(huì)漸漸變涼，所以白露節(jié)氣養(yǎng)生問題就要多加注意了，可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)胃、清淡一點(diǎn)的食物，少吃一些辛辣干燥的食物。以上就是小編為大家介紹的白露節(jié)氣養(yǎng)生的相關(guān)問題，大家一定要注意養(yǎng)生哦。