很多朋友有手腳冰涼的問(wèn)題困擾，尤其是許多女性朋友一到天氣變冷更容易被冷手冷腳糾纏，導(dǎo)致女人手腳冰涼的原因有很多，那么女人手腳冰涼怎么辦？手腳冰涼吃什么好呢？下面就讓小編帶大家去了解一下吧！
一、手腳冰冷吃什么好？
1、適量多吃辛味食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料可促進(jìn)血液循環(huán)，因此手腳冰涼吃什么好呢？就可以利用平常飲食時(shí)搭配食用這些香辛類的食物，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬。、喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉、吃水餃時(shí)配碗酸辣湯無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
2、多吃堿酸含量豐富食物
（1）煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管、改善手腳冰冷。
（2）煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。
3、多吃溫?zé)嵝允澄?
（1）溫?zé)嵝允澄飯?jiān)果類可以多吃核桃仁、芝麻、松子等。
（3）水果類的杏、桃、木瓜等都是手腳冰涼的人飲食較佳選擇。
（4）牛肉、羊肉、海鮮類、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，多吃可以提高御寒能力、是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。（5）鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物較好少吃。
4、中藥
（1）中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，中藥方面手腳冰涼吃什么好呢？通常有人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
（2）不論是泡茶、熬煮、入菜多多食用就可以。
（3）人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等秋冬天吃不僅讓身子暖，還可以達(dá)到補(bǔ)身效果使手腳也不再冰冷。
二、手腳冰冷者食譜推薦
以上講到了食物上手腳冰涼吃什么好，那么下面小編再為大家介紹一些具體的食譜吧！
1、當(dāng)歸紅棗湯
（1）當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許
（2）把枸杞、紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次再放入燉鍋中。
（3）接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮、帶水煮滾后再調(diào)成中火。
（4）一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
2、小米紅棗湯
（1）去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。
（2）把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。
（3）接著再以適量清水把紅棗洗凈。
（4）然后把小米和紅棗一起放入鍋中、加入適量清水，開大火煮至水沸騰后再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí)。
（5）最后調(diào)入適量紅糖即可食用。
3、冬蟲夏草燉甲魚
（1）準(zhǔn)備甲魚、冬蟲夏草少許、鹽、味精。
（2）甲魚宰殺洗凈后將甲魚的四肢剖開、用沸水焯一下。
（3）沙鍋中放適量水下入甲魚和冬蟲夏草、小火燉2小時(shí)左右。
（4）最后用鹽和味精調(diào)味即可。
4、苓歸烏雞盅
（1）烏雞1只、茯苓、當(dāng)歸、鹽、味精、雞精。
（2）烏雞洗凈切塊、用沸水焯一下待用。
（3）鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸。
（4）小火煲3小時(shí)左右即成。
5、紅糖姜茶
（1）一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水。
（2）將老姜枸杞洗凈、所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
（3）功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母）味道辛辣可以補(bǔ)血活絡(luò)。
6、當(dāng)歸生姜羊肉湯
（1）當(dāng)歸20克、生姜30克沖洗干凈、用清水浸軟、切片。
（2）羊肉300克、洗凈切碎。
（3）當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中。
（4）加清水旺火燒沸后去浮沫、加料酒，小火燉至羊肉熟爛、加以調(diào)味。
7、玉竹燒豬手
（1）豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。
（2）豬手洗凈后用沸水焯一下。
（3）鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁、煮開后放入豬手，待豬手上色后加入適量的水、玉竹、鹽和味精。
（4）文火煲3-4小時(shí)取出裝盤。
（5）把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。
8、滋補(bǔ)牛腩
（1）牛腩、白蘿卜、當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鹽、味精。
（2）牛腩洗凈切塊、用沸水焯一下。
（3）白蘿卜洗凈切片待用
（4）鍋內(nèi)放適量水下入牛腩和十種藥材、小火煲3-4小時(shí)。
（5）待牛腩將熟時(shí)放入白蘿卜片、燉煮后即可食用。
結(jié)語(yǔ)：手腳冰冷往往是血液循環(huán)的問(wèn)題，不僅要知道手腳冰涼吃什么好，還要保證充足的睡眠、多參加有氧運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)身體抵抗力，增強(qiáng)各種方面的體質(zhì)才是解決手腳冰冷的根本辦法！
