中醫(yī)認為女人要美容養(yǎng)顏，其補血補氣是不可少的。但補氣養(yǎng)血的食物有哪些呢，怎樣吃才能真正的補氣養(yǎng)血呢？今天小編就帶大家一起來看看補氣養(yǎng)血的食物，讓你輕松養(yǎng)出好氣色。

一、補氣養(yǎng)血的食物有哪些

1、紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也是多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯以及熬粥食用。

2、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水有助于緩解痛經(jīng)。

3、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力以及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，但其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

3、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對于女人來說它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生和雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇和保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘性平，入脾大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒以及補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。

4、豬肝

豬肝是補血補氣的較佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就會是你不錯的選擇。

5、荔枝

荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)具有補脾養(yǎng)血，生津止渴和理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。

6、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑來減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。多吃菜花還會使血管壁加強且不容易破裂。豐富的維生素C含量使菜花可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

7、橙子

在眾多的水果類別中以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C來為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉以及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大會有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或是鮮榨橙汁即可。

8、菌類

食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇無淀粉，低脂肪低糖，多膳食纖維和多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好的特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰的無肉，被稱為上帝食品和長壽食品。

二、怎樣吃補氣養(yǎng)血的食物

1、十全滋補牛腩

原料：牛腩500克、白蘿卜1000克，當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽以及味精適量。

做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材并小火煲3~4小時。待牛腩將熟時放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。

2、雞肝西紅柿湯

原料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克以及味精1克，精鹽3克以及胡椒粉0.5克。

做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開后下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋以佐餐食用。

3、當歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。

做法：羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當歸則以紗布包裹后再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

4、香菇豆腐湯

原料：干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。

做法：先將香菇洗凈，用溫水浸發(fā)并去蒂切成絲。鍋置火上下豆油燒熱后投入竹筍絲略炒盛出。將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)并煮開，投人香菇絲、筍絲以及豆腐丁煮開。加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡起鍋后淋上香油，佐餐食用。

5、苓歸烏雞盅

原料：烏雞1只，茯苓、當歸各20克，鹽、味精、雞精適量。

做法：烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓以及當歸后小火煲3小時左右即成。

結(jié)束語：想要補氣養(yǎng)血，就要知道補氣養(yǎng)血的食物有哪些和怎樣吃補氣養(yǎng)血的食物。所以希望今天小編的介紹能夠幫助你養(yǎng)出好氣色哦。