水土不服是形容身體與環(huán)境產(chǎn)生的不良反應(yīng)（如：高原反應(yīng)）。人的身體健康與自然環(huán)境有著密切關(guān)系，自然界各種因素均對人體產(chǎn)生直接或間接的影響如氣候、聲音、飲食習(xí)慣等。那么水土不服怎么辦呢？為什么會出現(xiàn)水土不服呢？下面就和天天營養(yǎng)的小編來看看水土不服的相關(guān)方面。

一、引發(fā)水土不服的原因有哪些？

人也有適應(yīng)自然環(huán)境的能力，不過這種能力的大小因人而異。當(dāng)人們由于改變了地理環(huán)境而發(fā)生的身體不適如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦以及皮膚出現(xiàn)紅斑、痘痘等俗稱為“水土不服”。

水土不服的怎么辦呢？水土不服的原因有哪些呢？在正常情況下：人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道都有細(xì)菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴、互相制約、彼此和平共處、相安無事，并且維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對人體不僅無害反而有益。它們促進(jìn)食物消化而且抑制致病菌繁殖，這則在醫(yī)學(xué)上被稱為生態(tài)平衡。那么水土不服怎么辦呢？

當(dāng)人們外出時就容易發(fā)生水土不服的現(xiàn)象，由于生活環(huán)境使正常菌群的生活環(huán)境發(fā)生了變化，以及機(jī)體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都會發(fā)生變化，有些平時與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約就會使人得病，而那些平時正常提供營養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細(xì)菌也會受到抑制進(jìn)而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀（用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說就是“菌群失調(diào)癥”）。水土不服當(dāng)中尤以“腹瀉”更為常見。水土不服而引起腹瀉的常見原因是飲食上出了一些問題如：

1、飲食受到病毒如輪狀病毒、細(xì)菌，如：大腸桿菌（最常見）、志賀氏桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。

2、飲食不潔、不節(jié)制；飲食時忽熱忽冷以及飲食的營養(yǎng)不均衡。

二、水土不服怎么辦呢？小編帶給你解決水土不服的幾個小方法。

在異地：水土中微量元素的分布、土壤的酸堿度及有機(jī)物含量與原居住地相比都發(fā)生了較大變化。人的機(jī)體暫時不能適應(yīng)氣候、水質(zhì)、飲食等生活環(huán)境的突然改變就會產(chǎn)生一系列不適癥狀，比如食物或水中的鋅缺乏會影響食欲，鐵過量會容易導(dǎo)致頭暈乏力。另外當(dāng)?shù)氐乃|(zhì)及飲食結(jié)構(gòu)還會改變?nèi)四c道內(nèi)正常菌群的類別及數(shù)量、破壞腸道菌群原有的生態(tài)平衡，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸道紊亂，以及使人出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。那么治療水土不服的小方法有哪些呢？1、睡前喝蜂蜜水：

中醫(yī)認(rèn)為：水土不服與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用而促進(jìn)睡眠。因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)還可能引起便秘，所以適當(dāng)飲用蜂蜜也是不錯的辦法。

2、常喝茶：

水土不服怎么辦呢？要多喝茶喲。茶葉中含有的多種微量元素可以及時補充當(dāng)?shù)厥澄?、水中所含微量元素的不足?

3、品嘗“風(fēng)味特產(chǎn)”要適量，同時要多喝酸奶：

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，它能夠最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。

4、應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣：

作息正常而且選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣、多吃清淡的果蔬以及粗纖維食物，同時要多喝水。

5、吃豆腐可以緩解水土不服：

豆腐是豆科植物大豆的加工食品。豆腐別名古稱：菽乳；俗稱沒骨肉、小宰羊、刀腐。性味涼、味甘。歸經(jīng)：脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)。它的功效有益氣寬中、生津潤燥、清熱解毒?！侗静菥V目》：“寬中益氣，和脾胃，消脹滿、下大腸濁氣?！彼泽w質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、糖尿病、肥胖、高血脂、高膽固醇、血管硬化、痰火咳嗽哮喘、癌癥患者宜多食。所以說水土不服怎么辦呢？多吃豆腐可以治療水土不服。

因為古代的人有一個習(xí)慣，凡初到一個地方遇到水土不服身體不適時必先食用當(dāng)?shù)厮a(chǎn)的豆腐。理由是當(dāng)?shù)厮a(chǎn)的黃豆是適合于當(dāng)?shù)厮了淖魑?，各地水土不同則黃豆所蘊涵的內(nèi)在有機(jī)元素亦各有差異。食用當(dāng)地黃豆所制的豆腐可以調(diào)整身體的體質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)?shù)氐乃痢?

每到一處應(yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢?a href="http://hljed.com.cn/sell/list-7161.html" target="_blank">青菜可預(yù)防水土不服和腹瀉。

古人云：“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良?！蔽骞榷际丘B(yǎng)人的但沒有豆子就會失去平衡甚至有副作用。豆腐質(zhì)地柔軟且對腸胃沒有刺激性、易于吸收，所以別的食物吃下去都可能傷害脾胃但唯獨豆腐不會。各地有各地的豆腐是用當(dāng)?shù)赝辽亩棺雍彤?dāng)?shù)氐乃龀傻?，吃下去一方面正好可以調(diào)和當(dāng)?shù)氐娘嬍?，另一方面也正好可以使腸胃在不受傷害的情況下逐漸適應(yīng)這個地方的水土。

飲食禁忌：平素脾胃虛寒、腹瀉便溏、痛風(fēng)以及血尿酸偏高者忌食。

小編總結(jié)：水土不服怎么辦呢？以上就是小編介紹的水土不服的原因和解決辦法喲，希望對您緩解水土不服有幫助。同時水土不服是經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況，很多的人都經(jīng)常遇到，所以希望大家下次再外出游玩時能夠牢牢記住上述介紹的這些水土不服的常識。