一場幸福的婚姻，性生活是不可缺少的，如果性能力不行，就會影響彼此的感情，并且也會影響到男人的自信。那么有什么可以提高性功能呢？很多男性都非常關(guān)注這個問題，下面就向大家介紹下提高性功能的方法。

吃什么可以提高性功能？

一、荔枝

1、荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞，增強(qiáng)身體的性功能。

2、經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸，具有降血糖的作用。

二、枸杞子

1、有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，這是提高男女性功能的健康神藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟和陰虛勞嗽等癥。

2、枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。

3、常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

三、銀杏

1、銀杏是公認(rèn)最有效、最聞名的強(qiáng)精食品。

2、含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分、營養(yǎng)豐富，而且對于益肺氣、治咳喘、止帶蟲、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。

體育運(yùn)動也可以提高性功能

一、俯臥舒展

在面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，你的雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，并且每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

二、貓姿伸展

顧名思義這套動作形像貓兒伸展般；首先雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

三、曲背部掌上壓

你的姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。然后雙臂稍向膊頭以外支撐地面，接著然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。你要注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，接著然后重頭再做一次，但是切記要按自己能力來做哦。

經(jīng)常鍛煉能夠使我們的身體狀態(tài)更好，并且這對于性的耐受力上也一樣。

還有其它的方法提高性功能嗎？

一、常泡溫水浴

溫泉浴或者是溫水浴你每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅和錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)、對改善陰莖供血和提高性功能有良好的作用。

二、肛門緊縮法

你首先得以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；然后接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。在吸氣的同時，你的肛門也逐漸用力收緊，你腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。接著在以腹部吸滿空氣之后，但是這次要壓縮腹部，你就像是要把空氣擠到背后去一樣。

三、常曬太陽

經(jīng)常曬太陽有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強(qiáng)。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外來曬曬太陽。

四、要性福就別吃肥肉

大口吃肉也許很陽剛可事實正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位里面的血管，充血不充分如何高舉？何況這些都是一些非常細(xì)小的血管，這樣最容易堵塞。

五、要性福就別吃黃豆

黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，你過量攝入的話會提高機(jī)體雌激素水平，就會影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，你只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

結(jié)束語：以上就是天天營養(yǎng)網(wǎng)小編給大家介紹的有關(guān)于提高性功能的各種方法啦，希望男性朋友們可以多看看哦。