現(xiàn)在大部分的人體質(zhì)比較弱抵御不了濕邪的襲擊，稍稍吹一下風(fēng)都會(huì)出現(xiàn)頭痛、感冒以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，濕氣重的人會(huì)感覺四肢沉重，白帶粘稠，嚴(yán)重的話還會(huì)有濕疹、風(fēng)濕等痹癥。因而去除濕氣很有必要，那你知道有哪些祛濕偏方能夠祛濕？接下來(lái)天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編便要為大家詳細(xì)介紹幾款祛濕偏方。
一、體內(nèi)有濕氣的癥狀
1、肚子發(fā)酸
早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸以及發(fā)沉，這是濕氣的典型癥狀。
2、刷牙見惡心
一刷牙就嘔吐或者惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。
3、排便粘稠
在自己方便后，可以觀察一下大便是不是粘在馬桶上了，并且還不容易沖洗干凈。如果是這樣的情況便說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。
4、起床感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或者是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
5、舌苔赤紅無(wú)苔
如果舌苔粗糙或者很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕。
二、食療祛濕偏方
可以通過食療法祛濕，我們?nèi)粘Ｉ钣泻芏嗍澄锒际强梢宰鳛殪顫衿降?，比如，薏仁，胡蘿卜，蘆筍，燕麥，扁豆等食物都可以祛濕體內(nèi)濕氣，薏米祛濕效果是很好的?！侗静菥V目》中記載：薏米具有健脾利濕，清熱排膿的功效。
現(xiàn)在市面上最多的薏米是云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。李時(shí)珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前國(guó)家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國(guó)家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米。
取瘦肉100克、雞蛋一個(gè)、枸杞葉15克、生姜適量，放入到鍋中，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)慢火煮15分鐘，即可飲用其湯，有清肝明目、清熱舒肝，和祛濕的食療作用。
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可以替代的藥用價(jià)值。將適量蔥、姜、蒜放入鍋煮開成一碗熱辣辣的姜湯，喝了可以將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨之后預(yù)防感冒。
3、薏米金錢柳茶
薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，有健脾胃、利尿消腫、清熱補(bǔ)氣等效果。薏米加上金錢柳磨成粉代茶飲，對(duì)祛濕有奇效，比單吃薏仁好。市面上的薏米金錢柳主要就是起到清血栓、降血脂和祛濕功效。
4、紅豆
紅豆含有石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘并促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或者排便不順引起的水腫會(huì)更加有效。
5、山藥
在歷史上山藥與牛膝、地黃、菊花并稱為"四大懷藥"遠(yuǎn)銷海外，并有"四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王"之說(shuō)。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
三、祛濕時(shí)注意事項(xiàng)
1、越懶越需要運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以快速排出體內(nèi)濕氣。跑步，健身以及瑜珈等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，增加水分的代謝。
2、飲食注意：生冷食物、冰品或者涼性蔬果，會(huì)導(dǎo)致腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。
3、避免潮濕環(huán)境我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
現(xiàn)在生活水平逐漸地提高，上班族每天基本都是坐著，久不運(yùn)動(dòng)便會(huì)脂肪增多，造成體型肥胖以及水腫，這些問題產(chǎn)生的原因都有可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)有濕氣。所以這些體內(nèi)可能會(huì)有濕氣的朋友便可以試試祛濕偏方，但小編在這里要提醒大家不僅僅依靠于祛濕偏方，在平時(shí)休閑的時(shí)候還需要多加鍛煉。
