由于經常需要出入高端場所，與上層人士接觸，宋美齡一生都非常注意自己的容貌，對身材她也保養(yǎng)的很好，那么宋美齡能有如此的女性形象不單單是她的內在，更是因為她美麗動人的外表，這其中宋美齡養(yǎng)生秘訣肯定起著很重要的作用，對此世人也很好奇。接下來天天營養(yǎng)網小編便要為大家介紹宋美齡養(yǎng)生秘訣。

悄悄告訴你，宋美齡養(yǎng)生的秘密

那個年代是沒有什么整容術之類的，完全靠日常的保養(yǎng)，在她60多歲的時候，仍然身材勻稱、肌膚白凈、光彩照人。到宋美齡壽終正寢時，皮膚仍然沒有老人斑，白頭發(fā)極少，牙齒潔白堅硬，讓現代人羨慕不已而又無比好奇她的駐顏養(yǎng)生術。

1、少食多餐，體重標準

每餐兩葷、兩素，每天必須5次餐，每一次進餐也只吃上五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不會貪食。她幾乎每天都會用磅秤來稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。

宋美齡同蔣介石結婚時，身高是1.66米，體重是50公斤多一點。然而60多歲時，仍然身材適中，沒有變化依然是肌膚白凈。飲食結構和習慣就是常飲綠茶、蔬菜汁與果汁，常吃薯類、雜糧以及海藻等食物排毒。每周吃上兩天的素食，給腸胃休息的機會。

2、愛吃西芹以及菠菜

宋美齡養(yǎng)生還在于愛吃西芹菠菜，西芹的營養(yǎng)和食療價值很高，含有芳香油及多種維生素、多種游離氨基酸等物質，是高纖維食物，菠菜胡蘿卜素含量高，一公斤菠菜含36克胡蘿卜素，鎂在綠葉蔬菜中含量較高，鉀則多在各種蔬果里，常吃可以對控制血壓起到輔助作用。所以菠菜 西芹都是非常健康的食材。

3、早餐科學

宋美齡養(yǎng)生早餐包括：高纖維吐司、美式煎蛋、蔬菜條配酸奶、新鮮水果、杏仁茶。這樣的早餐包含谷薯類、動物性食物（蛋）奶及奶制品（酸奶）、蔬菜水果、堅果等這是黃金早餐的標準。

4、灌腸排毒

宋美齡不喜歡抽煙，也不喜歡聞到煙味，蔣介石抽煙，她覺得很不健康，覺得老蔣沒有養(yǎng)生觀念，也對老蔣勸解過，但是那個時代的男人不可能不會抽煙的，最后只能老蔣在抽煙的時候離宋美齡遠遠的。據說她每天都要喝灌腸來清理腸胃，排除毒素，特別是在睡之前。這個習慣她堅持了十幾年。所以說宋美齡美麗的外表下，都是因為宋美齡養(yǎng)生秘訣。

幾十年如一日堅持灌腸，將毒素清洗出來，達到排毒的作用。先要準備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子里頭。這個小水袋通著一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到肛門內部適當的位置，然后再由工作人員操作，把水袋中的溫水緩緩地擠壓，讓溫水注入肛門之內。

5、堅持按摩

每天都會有兩名護士輪流地為她按摩全身。宋美齡還懂得按摩。宋美齡的母親在晚年經?；疾。形荒翈熃ㄗh宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦，于是她開始學習按摩。她常按摩胸乳、足部，最鐘情的是按摩腳心，106歲去世時臉上一顆老年斑都沒有。

6、心境非常的平和

她心態(tài)平和，任何的事情她都能拿得起，更能放得下。每當碰到不愉快的事情，有個很好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，懂得去宣泄釋放心中的不快。

7、 閱讀、書畫

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必定翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平且氣和，神意安穩(wěn)還需要意力并施，能使全身血氣通暢，利于修身養(yǎng)性，精神生活豐富，其關鍵免疫蛋白水平會更高，死亡率會更低。

宋美齡晚年鐘愛畫畫與練字，她在1950年的時候跟黃君璧學畫畫與練書法，搬到美國后，整理房子的時候，沒辦法燒掉了一個畫，宋美齡很是心疼，不過安慰自己到，以后自己就能夠安心畫畫了，從此以后就再也沒間斷過畫畫與寫字了。

宋美齡堪稱曠世奇人，高壽106歲，期間還遭遇過車禍，甚至又得了乳腺癌。在90多歲高齡的時候切除卵巢，在106歲高齡逝世后，宋美齡養(yǎng)生之道對后來的人有著很大的幫助，大家在條件允許下可以試試宋美齡養(yǎng)生方法哦！