很多人都知道腎虛如何調(diào)理，那么大家知道調(diào)理肝脾腎怎么做嗎？怎么做好預(yù)防肝脾腎虛？肝脾腎虛是由寒氣所致，常見于虛勞、泄瀉、 痢疾、水腫、鼓脹、腎風(fēng)以及西醫(yī)的慢性腸胃炎、慢性腎炎、慢性腎功能衰竭等疾病，肝脾腎虛在飲食上要格外注意，不可以隨意吃刺激、寒涼、傷陽(yáng)氣的食物，天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編今天就為大家介紹一些調(diào)理肝脾腎的相關(guān)知識(shí)。
一、肝脾腎虛的癥狀
肝脾腎虛多由感受寒邪較重，或久病耗氣損傷脾腎之陽(yáng)氣、或久瀉不止損傷脾腎之陽(yáng)、或其他臟腑的虧虛累及脾腎兩臟等引起。脾虛陽(yáng)氣不足多引起大腸功能失調(diào)，表現(xiàn)為或腹瀉或便秘。吸收不良綜合癥、潰瘍性結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘常出現(xiàn)或伴有此癥。
二、調(diào)理肝脾腎，食療幫大忙
1、附子粥
食材：附子10克、粳米150克。
做法：將附子先煎30分鐘，再加入粳米同煮至熟。每日1劑、連續(xù)3-5天。
功效：附子上通心陽(yáng)以通脈、中溫脾陽(yáng)以健運(yùn)、下補(bǔ)腎陽(yáng)以益火，一般認(rèn)為煮粥服食，以脈微細(xì)無(wú)力或沉遲、舌苔薄白而舌質(zhì)淡胖、口不渴、肢冷畏寒、大便稀溏者最為適宜。
2、砂仁胡椒肚
食材：砂仁20克、豬肚1000克、胡椒粉、味精、辣椒油各適量。
做法：將豬肚放入沸水中汆透、去內(nèi)膜備用。清湯倒入鍋中、放入豬肚加生姜同煮，熟后撈出晾涼、切片。砂仁研末與胡椒粉調(diào)勻，再加味精、辣椒油少許，與熟肚片拌勻即可。
功效：益氣健脾、消食開胃。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪恕Ｉ叭誓苄袣夂臀?、醒脾、用于胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進(jìn)消化液分泌和增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的作用。
3、杜仲腰花
食材：豬腰2個(gè)、炒黑杜仲25克、食用油1大匙、蔥、姜、鹽各適量。
做法：豬腰剖開、剔除騷味后入清水中浸泡：杜仲加兩碗半水煮20分鐘后瀝汁，1大匙油麻油或菜子油爆香蔥、姜，下腰花炒勻淋入杜仲水及少許鹽，燒開即可。
功效：此膳對(duì)腰虛無(wú)力、眩暈、尿頻等癥均有效用，產(chǎn)婦坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。
食材：韭菜100克、核桃2個(gè)、花生油、調(diào)味料各適量。
做法：核桃仁切厚片、韭菜洗凈切斷、核桃仁用花生油炸熟撈出備用；炒鍋放大火上倒入花生油，等燒熱后倒入韭菜加調(diào)味料急炒，倒入核桃仁拌勻、調(diào)味即可食用。
功效：核桃仁性溫味甘，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)腸、止帶功能：與韭菜合用，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)固精作用。
食材：羊腿肉500克、當(dāng)歸90克、生姜100克、精鹽10克、黃酒20克、味精3克。
做法：將羊腿肉洗干凈、放入沸水鍋內(nèi)煮凈血水，撈出洗凈血沫、改刀切成1厘米方??；姜洗凈切片、當(dāng)歸切片。把鍋置火上加水約2000毫升，放入羊肉丁、姜片、當(dāng)歸、黃酒，大火燒開、撇去浮沫，改小火煮30分鐘左右放入精鹽，再煮10分鐘左右;待羊肉熟爛時(shí)放入味精調(diào)好口味即成。
功效：溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。特別適宜陽(yáng)虛體質(zhì)者冬季食用。
三、調(diào)理肝脾腎，預(yù)防少不了
1、運(yùn)動(dòng)預(yù)防肝脾腎虛
經(jīng)常進(jìn)行溫和性的運(yùn)動(dòng)，有利于機(jī)體恢復(fù)到正常水平。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能、增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
2、多喝水預(yù)防肝脾腎虛
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，感冒病毒難以迅速繁殖。較佳飲料為水、混合飲料果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
3、保證充足的睡眠
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。
4、增強(qiáng)免疫力
日常中除了適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)提高免疫力外，鋅也是增強(qiáng)人體免疫力必不可少的因素。鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用、促進(jìn)機(jī)體組織再生并幫助提高自身免疫力。
5、合理飲食
飲食要有規(guī)律，即每天在相同的時(shí)間進(jìn)餐。粗細(xì)糧合理搭配混合食用可提高食物的風(fēng)味，有助于各種營(yíng)養(yǎng)成分的互補(bǔ)，還能提高食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和利用程度。多食用溫?zé)嵫a(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)的食物，少食寒涼易傷陽(yáng)氣且難以消化的食物。
6、注意保護(hù)肚臍
肚臍就叫神闕、關(guān)元、氣海等穴。我們都聽說(shuō)過(guò)氣沉丹田：丹田就是氣海，是氣要沉存的地方。你一味地將此處暴露的話，就很容易使體內(nèi)的陽(yáng)氣耗散，進(jìn)而使體質(zhì)偏頗、形成陽(yáng)虛質(zhì)。
7、情志調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人大多比較內(nèi)向、沉靜，常表現(xiàn)出情緒不佳、易于低沉。如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此在生活和工作中應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情、消除或減少不良情緒的影響。
天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編今天為大家介紹的關(guān)于調(diào)理肝脾腎的相關(guān)內(nèi)容就是這些了，希望對(duì)大家能有一定的幫助作用。保持良好的身心健康是一切活動(dòng)的基礎(chǔ)，而內(nèi)臟又極其重要，所以日常生活中調(diào)理肝脾腎很重要！
