眼看著天氣越來越熱，不知道大伙都采取了哪些好的養(yǎng)生方法來抵擋酷陽呢？什么！你還不知道夏季如何養(yǎng)生？那么可就要快快準(zhǔn)備起來了，畢竟一年中最為炎熱的三伏天已經(jīng)近在眼前了。因此貼心的天天營養(yǎng)網(wǎng)小編今天專門寫了這篇文章，手把手教大家夏季如何養(yǎng)生，還不知道夏季如何養(yǎng)生的小伙伴不要錯(cuò)過了。
夏季如何養(yǎng)生？這些夏季養(yǎng)生美食先吃起來！
1、荷葉蒸滑雞
所需食材：雞腿肉500g、香菇3個(gè)、山藥300g、雞蛋1個(gè)、荷葉1張、油、鹽、蔥、姜、蒜、大料、蠔油、白糖、淀粉、料酒、胡椒粉適量。
制作步驟：
（1）將山藥切塊，香菇切片，將雞腿肉去骨切塊。
（2）雞腿加入雞蛋，用蠔油、白糖、鹽、胡椒粉、料酒、淀粉拌勻，加少許食用油腌制30分鐘。
（3）荷葉用開水湯過，鋪在大碗中，底部放入蔥、姜、蒜、大料，放入一層香菇、山藥，再放入腌過的雞塊。
（4）然后再放入一層香菇、山藥，撒上幾片蔥、姜、蒜，倒入腌雞的料汁包好。
（5）上鍋蒸20分鐘，出鍋后撒入香蔥末即可。
2、魚腥草鯽魚湯
制作步驟：
（1）魚殺好瀝干水份，切姜三片。
（2）魚腥草洗凈，瀝干水備用。
（3）湯鍋里放油，下姜片和魚煎香兩面。
（4）然后加入開水，大火煮五分鐘，去浮沫，加入魚腥草，再次煮開。
（5）轉(zhuǎn)小火，再煲約40分鐘；食用前加入鹽調(diào)味即可。
3、山藥白扁豆粥
所需食材：粳米150g、山藥80g、白扁豆40g、冰糖適量。
制作步驟：
（1）粳米、白扁豆分別清水浸泡1個(gè)小時(shí)。
（2）電飯鍋加入適量的清水放入粳米和扁豆，加蓋按下煮粥鍵，煮上1個(gè)小時(shí)。
（3）把山藥去皮切塊，煮熟的扁豆加入山藥繼續(xù)煮。
（4）加入冰糖，粥稠米爛即可食用。
夏季養(yǎng)生除了注意飲食，預(yù)防中暑亦是重中之重
1、少食多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生的代謝熱量也就越多，特別注意要少吃高蛋白的食物，因?yàn)樗鼈儺a(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃辛辣食物不符合我們的認(rèn)知，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，從而有助于降低體溫。
3、溫水沖澡
較好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，在睡前進(jìn)行尤其有效。
4、多喝水
醫(yī)生建議夏季應(yīng)該少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是夏季飲料更好的選擇。
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。
6、使用冰袋
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降溫的工具，里面預(yù)充的液體能夠有效降溫。
7、選好枕具
夏季較好使用羽毛或絨毛枕頭，枕套宜采用棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
8、喝菊花茶
小伙伴們注意啦，夏季多喝菊花茶能夠降溫醒腦。
9、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒可以有效降低體溫，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
俗話說，一場秋雨一場涼；可到了夏季，這句話應(yīng)該改成：一場夏雨一場熱更為合適。所以雖然最近全國多地有大到暴雨，小伙伴們還是不要松懈，應(yīng)該隨時(shí)做好防暑工作。要是在炎熱的夏天還能不急不躁，保持沉靜的心態(tài)，“心靜自然涼”，那么掌握夏季如何養(yǎng)生知識的目的就達(dá)到了。
