低血壓多發(fā)于20到40歲的女性人群，會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力、頭痛頭暈、食欲不振、腹部不適、消化不良等癥狀。若癥狀不是很嚴(yán)重，一般都不建議吃藥，建議可以通過低血壓食療的方法來(lái)緩解，所以今天就一起來(lái)看看低血壓食療的那些事兒吧。

低血壓的原因

近幾年低血壓疾病的發(fā)病人群越來(lái)越多，普遍出現(xiàn)在女性當(dāng)中，很多女性通過節(jié)食的方法減肥，卻不知道長(zhǎng)期減肥會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)出現(xiàn)低血壓疾病。那么除了這個(gè)原因還有什么其他的原因呢？下面我們就來(lái)一起看看。

一、生理性低血壓狀態(tài)

生理性低血壓狀態(tài)是指部分健康人群中，其血壓測(cè)值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn)，但無(wú)任何自覺癥狀，經(jīng)長(zhǎng)期隨訪，除血壓偏低外，人體各系統(tǒng)器官無(wú)缺血和缺氧等異常，也不影響壽命。

二、病理性的低血壓病

1、原發(fā)性低血壓?。褐笩o(wú)明顯原因的低血壓狀態(tài)，如生理性低血壓體質(zhì)性低血壓和病理性低血壓低血壓病。

2、繼發(fā)性低血壓病是指人體某一器官或系統(tǒng)的疾病所引起的血壓降低，這種低血壓可在短期內(nèi)迅速發(fā)生，以致出現(xiàn)虛脫和休克的征象，稱為急性低血壓。

如大出血，急性心肌梗死，嚴(yán)重創(chuàng)傷，感染，過敏等原因所致血壓急劇降低，而大多數(shù)情況下，低血壓為緩慢發(fā)生，可逐漸加重，如繼發(fā)于嚴(yán)重的肺結(jié)核，惡性腫瘤，營(yíng)養(yǎng)不良，惡病質(zhì)等所致低血壓，其防治主要是針對(duì)原發(fā)病。

低血壓食療方

看來(lái)低血壓嚴(yán)重的話也是很可怕的，下面就來(lái)看看低血壓食療是怎么說的吧。

1、羊肉

羊肉屬于溫補(bǔ)食物，有祛寒、益氣補(bǔ)虛之力，血壓低的人最適宜在秋冬季節(jié)將羊肉與當(dāng)歸、生姜一起熬湯食用，可起到補(bǔ)精血、調(diào)虛、溫補(bǔ)強(qiáng)壯的作用。

食療方法：

黃芪40克，羊肉20克。將黃芪倒入煮鍋中加入適量清水煎煮，煮好后濾渣、留汁，再把切好的羊肉倒入藥汁內(nèi)，熬煮1小時(shí)左右，加入少許食鹽調(diào)味即可食用。養(yǎng)血、益氣、升陽(yáng)，對(duì)低血壓的人群能起到強(qiáng)身升壓的作用。

2、桂圓

桂圓有補(bǔ)元?dú)馔ㄑ}的作用?！侗静輩R言》中還介紹：“桂圓，治沉寒固冷之藥，壯命門之陽(yáng)?！边@對(duì)血壓低、四肢不溫、陰虛怕冷者最為適宜。

食療方法：

桂圓肉、蓮子（去芯）各15克，紅棗（去核）3枚，糯米35克。直接將上述4味原料一并倒入鍋中熬成粥即可。此粥是低血壓患者的食療方子，長(zhǎng)期服用有助于減輕癥狀，改善體質(zhì)。

3、人參

人參一直是人們心目中滋補(bǔ)養(yǎng)身的佳品，性溫有補(bǔ)氣、固本、調(diào)虛等功效，且能調(diào)整血壓;現(xiàn)代藥理介紹，少量的人參具有一定的升壓作用，所以血壓低的人，可以經(jīng)常少量服用人參，對(duì)提升血壓的作用很明顯。

食療方法：

白參片5克，花生250克，紅棗20顆。將上述三味原料一同放入砂鍋內(nèi)，加水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火熬煮半個(gè)小時(shí)即可食用。具有益氣升壓的功效。

4、黃芪

中醫(yī)文獻(xiàn)都稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”，黃芪的確是補(bǔ)氣、升陽(yáng)、調(diào)虛、固表的佳品，特別適合體質(zhì)虛弱、免疫力低的人群。

食療方法：

黃芪30克，當(dāng)歸20克，母雞肉300克，粳米250克。首先將黃芪和當(dāng)歸倒入煮鍋中加適量清水煎煮后，撈出藥渣留下藥汁，將切好的雞肉和淘凈的粳米一起倒入藥汁中，加水適量用大火煮開，煮開后改用小火熬煮成粥，加入鹽調(diào)味即可。益氣養(yǎng)血、升血壓。適用于氣血兩虛型的低血壓患者。

低血壓的日飲食注意

除了上述低血壓食療方法，低血壓的日常更應(yīng)注意以下飲食調(diào)養(yǎng)。

1、低血壓患者在日常生活中應(yīng)注意葷素兼吃，合理的搭配膳食，保證全面充足地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健康。

2、蓮子、桂圓、桑椹等果品，有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。

3、適量常吃含膽固醇多的腦、肝、蛋、魚卵、豬骨等食品，有利于提高血膽固醇濃度增加動(dòng)脈緊張度，促進(jìn)血壓上升。

4、應(yīng)忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。

5、不要吃玉米等類降血壓食物。

6、平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過快過猛，從臥位或坐位起立之時(shí)，動(dòng)作應(yīng)該緩慢一點(diǎn)以防止暈倒。

結(jié)束語(yǔ)：以上就是天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編關(guān)于低血壓食療及其相關(guān)內(nèi)容的介紹啦。合理的飲食調(diào)理配合上科學(xué)的鍛煉，可以有效緩解低血壓癥狀哦。