大家在平時(shí)的生活中常常會(huì)因?yàn)樽说牟徽_出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，這個(gè)時(shí)候如果我們不及時(shí)解決的話就會(huì)形成病理性疼痛了。而且肩膀酸痛別以為就只得了肩周炎，它其實(shí)有可能是很多疾病都會(huì)的表現(xiàn)，要辨明病因才能正確治療不至于貽誤病情。那么肩膀酸痛有哪些可能病因呢？肩膀酸痛有什么緩解方法嗎？下面就跟隨天天營(yíng)養(yǎng)小編去了解一下吧！

一、引起肩膀酸痛的原因

1、引起肩膀酸痛的一般原因

（1）我們?cè)谌粘５纳钪谐３?huì)出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，過(guò)度的勞累等都會(huì)引發(fā)肩膀酸痛

（2）除了不正確的坐姿之外，我們手臂放置的位置過(guò)高也是會(huì)導(dǎo)致肩膀的酸痛的情況出現(xiàn)的，所以在我們工作的時(shí)候要調(diào)整好我們的工作環(huán)境不要講肩膀放的過(guò)高。

（3）上班電腦熒光屏放得太低、觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過(guò)久便會(huì)令頸背受著過(guò)大的拉力引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

2、過(guò)度肩膀酸痛，需警惕這些疾病！

當(dāng)肩膀酸痛很嚴(yán)重甚至是疼痛的時(shí)候就不要指考慮勞累問(wèn)題啦，肩膀痛有可能是很多疾病的前兆：

（1）膽囊炎

膽囊和右肩等部位的感覺(jué)神經(jīng)有重疊部分，所以，膽囊發(fā)炎會(huì)引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反復(fù)發(fā)作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、惡心等消化不良癥狀別忘了去醫(yī)院檢查一下膽囊。彩超檢查可以確診經(jīng)抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

（2）心絞痛、心肌梗死

心肌缺血時(shí)疼痛不單單是在心前區(qū)也會(huì)放射至左肩等部位。心絞痛常因勞累或興奮誘發(fā)，休息后疼痛可緩解。心梗則常在睡眠或安靜狀態(tài)下發(fā)病，常伴有面色蒼白、大汗淋漓及呼吸困難、心衰等嚴(yán)重表現(xiàn)，有冠心病史者尤應(yīng)小心。

（3）頸椎病

頸椎病引起的頸背酸痛、頸部活動(dòng)受限，往往都是由于神經(jīng)根受壓刺激導(dǎo)致的，一般會(huì)有觸電樣的感覺(jué)、同時(shí)伴有手指麻木、肢體發(fā)冷及受壓神經(jīng)支配區(qū)皮膚感覺(jué)的異常但無(wú)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

（4）肩關(guān)節(jié)結(jié)核

肩關(guān)節(jié)結(jié)核與肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩關(guān)節(jié)結(jié)核起病緩慢常有午后低熱、夜晚盜汗、面色蒼白、全身乏力、顴部桃紅等全身癥狀。X線片有助診斷。

（5）肩部腫瘤

肩部周圍的腫瘤生長(zhǎng)至一定階段會(huì)引起肩痛或伴有肩臂的活動(dòng)功能障礙。與肩周炎的區(qū)別是：患部肩痛逐漸加重，疼痛的部位因腫瘤的生長(zhǎng)、局部逐漸腫大而擴(kuò)大，X線片有助確診。

（6）肱二頭肌肌腱炎及腱鞘炎

和肩周炎不同雖然都有肩前疼痛，但患者常有肩部牽拉或扭曲等輕微外傷或過(guò)勞史，部分患者因受風(fēng)著涼而發(fā)病。疼痛可向上臂和頸部放射。

二、肩膀酸痛怎么緩解？

如果是察覺(jué)到是由于疾病而肩膀酸痛的一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查來(lái)排除或確診，那么如果是由于日常勞累等原因造成的肩膀酸痛，又該怎么辦呢？一起來(lái)看看吧。

1、更改自己的坐姿、睡姿

首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、不要熬夜。適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

2、頭頸部的運(yùn)動(dòng)

定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。

3、按摩風(fēng)池穴

肩膀酸痛的時(shí)候，我們可以通過(guò)按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。

4、按摩

如果家里有人可以給大家固定按摩是較好的，不過(guò)要注意按摩的手法是首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺(jué)得這個(gè)比較麻煩可以買個(gè)按摩儀進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

5、肩部的熱敷

大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉、堅(jiān)持一段時(shí)間對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

6、針灸或者推拿

當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過(guò)最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療否則會(huì)比較危險(xiǎn)，因?yàn)樾枳⒁庖恍┽樉氖马?xiàng)。

7、將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平。如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。

8、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)甚至伸個(gè)“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷、或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位也有一定的舒解作用。

9、肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴就會(huì)感到十分舒服的壓痛（壓時(shí)的痛楚）。還可夾緊腋下、手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí)，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

以上就是天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編對(duì)肩膀酸痛的相關(guān)介紹啦，有相關(guān)癥狀的人兒要注意哦。另外，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、游戲。而適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也是相當(dāng)有必要的哦。