補碘最直接的方式就是補充碘鹽，碘鹽我們都不陌生因為就是我們每天都吃的鹽，補碘還可以從其他一些食物來攝取比如海帶、紫菜這些。以前由于生活生活水平上不去民眾容易出現(xiàn)碘缺乏病，但隨著時代變化現(xiàn)在在補碘的過程中卻會經(jīng)常出現(xiàn)補碘過量。補碘過量幾乎成了全民問題之一，那么補碘過量會影響人的身體健康嗎？怎么合理補碘預(yù)防過量呢？下面就跟隨天天營養(yǎng)小編去了解一下吧！

一、補碘過量的癥狀

1、補碘過量會引起甲狀腺功能紊亂，誘發(fā)帶有或不帶有中狀腺腫大的甲狀腺功能減退，及甲狀腺腫瘤發(fā)生和種類的變化。

2、吃加碘鹽的食碘過量可以引起碘甲亢，不論是何種原因凡是誤用了過多的碘劑，臨床上產(chǎn)生了甲亢的表現(xiàn)稱為碘甲亢。臨床癥狀為患者身體各個系統(tǒng)的功能均可能亢進(jìn)。

3、補碘過量的癥狀

（1）常見有怕熱、多汗、皮膚潮濕。

（2）也可有低熱、易餓、多食而消瘦。

（3）心慌、心率增快，嚴(yán)重者出現(xiàn)心房纖維性顫動、心臟擴(kuò)大及心力衰竭。

（4）收縮血壓升高、舒張血壓正?；蚱?、脈壓增大。

（5）腸蠕動增快常有大便次數(shù)增多、腹瀉。

（6）容易激動、興奮、多語、好動、失眠，舌及手伸出可有細(xì)微顫抖。

（7）很多病人感覺疲乏、無力、容易疲勞，引起人體代謝紊亂表現(xiàn)為體重減輕、肌肉無力等癥狀。

二、補碘過量的危害

很多人知道補碘有益于智力，但是他們并不知道如果補碘過量，同樣也有害身體健康。補碘并非多多益善因為碘攝入多了對身體也有危害，最常見的就是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢，對人的智力也會產(chǎn)生不良影響。還有大量動物實驗研究證明過量補碘可使腦重量減輕、記憶力下降。補碘過量對人體健康的危害主要包括以下幾個方面：

1、導(dǎo)致疾病

補碘過量對甲狀腺功能的影響最常見的是碘致甲狀腺腫和高碘性甲亢。

2、影響智力

補碘過量對智力的影響碘過量與智力之間的關(guān)系僅在近幾年才引起了專家學(xué)者們的重視。多項在人群中開展的流行病學(xué)調(diào)查都顯示高碘地區(qū)學(xué)生的智商明顯低于適碘區(qū)。大部分動物實驗研究也已證明過量碘負(fù)荷確實可使動物腦重量減輕，學(xué)習(xí)記憶力下降，雖然這種影響不如碘缺乏的作用明顯。

3、影響性功能

補碘過量對性功能的影響美國的一項研究曾顯示碘鹽的攝入量與男性精子計數(shù)有一定的關(guān)系，提示美國人食用碘鹽可能導(dǎo)致男子的精子計數(shù)減少。此外，尚有碘過量對大鼠生殖力影響的多次報道，這不能不說是過量補碘帶給我們的另類擔(dān)憂。

三、怎樣預(yù)防補碘過量

由于個體生理的不同不同人群對碘的需求量也存在著一些差異。所以如果你想要預(yù)防碘過量的話那么你就要注意以下這些了。

1、孕婦、胎兒、嬰兒可適當(dāng)增加一些碘的攝入量

（1）因為孕婦如果嚴(yán)重缺碘會引起胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、先天畸形、先天聾啞等，但孕婦一般每天的碘攝入量不要300微克以預(yù)防補碘過多。

（2）嬰兒出生兩周歲以內(nèi)是孩子腦發(fā)育的關(guān)鍵期，在關(guān)鍵期內(nèi)大腦神經(jīng)的生長必須依靠甲狀腺激素，而制造足夠的甲狀腺激素需要充足的碘，如在此期間嚴(yán)重缺碘會造成嬰兒大腦發(fā)育不正常、智力落后，成為克汀病患者，成為矮、呆、聾、啞、癱的病人，輕微缺碘則造成反應(yīng)遲鈍、智力不足和智商低下，所以這一時期不要因為害怕補碘過量而不補碘。

2、另外也有一些人群應(yīng)減少碘的攝入量。

（1）老年人：碘過量不但容易引起高血壓等疾病，還可能造成碘含量過高所引發(fā)的病癥。

（2）經(jīng)常吃海鮮者：海產(chǎn)品大多含有一定量的碘，如果在大飽口福的同時也攝入了一定量的碘鹽，很可能造成碘攝入過量。

（3）甲亢類病人：出現(xiàn)甲亢類疾病就應(yīng)該停止食用加碘鹽，以防止病情的加重，應(yīng)改食低碘鹽，或食用前將含碘鹽放在太陽下曬，使碘揮發(fā)掉。

四、補碘補多少才不是過量？

人體攝入過多的碘也是有害的，日常飲食碘過量同樣會引起“甲亢”，更不用說額外補充時過量了。是否需要在正常膳食之外特意“補碘”，要經(jīng)過正規(guī)體檢聽取醫(yī)生的建議，切不可盲目補充！那么到底補碘補多少正常呢？不同的人群又有什么樣的標(biāo)準(zhǔn)和區(qū)別呢？

1、我國補碘標(biāo)準(zhǔn)

中國營養(yǎng)學(xué)會公布的兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克，而該學(xué)會在2000年提出每日膳食中碘的推薦攝入量，嬰幼兒為50微克，兒童為90～120微克，成年人為150微克。

2、世界衛(wèi)生組織較新的每日碘的推薦供給量

0－59個月學(xué)前兒童：90微克/天。

6－12歲學(xué)齡兒童：120微克/天。

12歲以上成人：150微克/天。

3、孕婦和哺乳期婦女

200微克/天。一般來說孕婦補碘的關(guān)鍵時間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果在懷孕的5個月后再補碘，已經(jīng)不能預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。另外懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，但是具體還需要根據(jù)個人情況而定一定切忌補碘過量。

以上就是天天營養(yǎng)網(wǎng)小編介紹的關(guān)于補碘過量的相關(guān)知識啦，有沒有覺得任何東西都是有一定標(biāo)準(zhǔn)范圍的不可過多也不可過少呢？所以大家日常補碘一定不要過于偏激要合理攝入哦！