霧霾是特定氣候條件與人類活動作用的結(jié)果，它看似比較溫和，里面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質(zhì)，它給人體健康帶來不可忽視的負面影響，近期全國多處頻頻遭受霾伏，對大家的身體健康產(chǎn)生了很大危害，今天我們就來講講霧霾天氣吃什么好。
霧霾天氣吃什么好，7種食物推薦
1、雪梨
雪梨含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機酸，另外含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。它可以生津潤燥和清熱化痰。
2、白蘿卜
白蘿卜是肺臟的排毒食品，大腸和肺的關系密切，肺排出的毒素程度取決于大腸是否暢通，白蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌都不錯。
3、黑木耳
霧霾天氣吃什么好？黑木耳可以說是必不可少的。黑木耳含有植物膠原成分，具有較強的吸附能力，它可以將呼吸進入人體中的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等集中吸附排出到體外去，從而達到凈滌腸胃，養(yǎng)肺清肺的目的。
4、蘑菇
蘑菇可以提高肺臟的抗毒能力，它可以很好地養(yǎng)肺滋陰的功效，可以抗擊毒素。
5、蓮藕，
蓮藕可以補心生血、健胃開脾，具有滋養(yǎng)強壯、清熱潤肺的功效。
6、山藥
山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng);不燥不膩。具有健脾補肺、固腎益精、益胃補腎聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效，有補脾養(yǎng)胃，還能夠生津益肺和補腎澀精。
7、銀耳
霧霾天氣吃什么好？銀耳也是很好的食物，銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。
霧霾天氣吃什么好？2款菜譜推薦
1、木瓜銀耳湯
食材用料：木瓜半個、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。
做法：
（1）木瓜切一半備用、蓮子洗凈。
（2）銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。
（3）木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料都備好。
（4）鍋中放入適量水，燒開后轉(zhuǎn)小火。
（5）將銀耳、蓮子和冰糖放入，大概煮30分鐘即可。
（6）放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關火，養(yǎng)人的木瓜銀耳湯就做好了。
菜譜小貼士
（1）木瓜較好不要選熟得太透的，青皮的當然較好，因為青皮木瓜美容豐胸效果較好。
（2）銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。
（3）木瓜和枸杞要最后放，煮幾分鐘就好了，時間長營養(yǎng)就流失了。
2、百合銀耳雪梨潤肺湯
食材用料：蓮子、百合、雪梨、茉莉花。
做法：
（1）雪梨洗凈，我們熬這個梨湯不去皮，所以一定把梨洗干凈。
（2）用挖核器將梨核挖出，這個得使點勁兒啊。
（3）沒有也無所謂，直接把梨切小丁，去梨核就行。
（4）蓮子洗凈泡水。
（5）蓮子泡到比原先的干蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。
（6）銀耳洗凈泡水。
（7）取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入，倒入礦泉水。
（8）開鍋轉(zhuǎn)小火，熬制微微粘稠即可，出鍋撒茉莉花瓣。
菜譜小貼士
（1）蓮子微微有點苦是祛火的，里面的蓮子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。
（2）熬這個盡量選擇礦泉水，我試過用家里的自來水和礦泉水比，說實話礦泉水還是喝著新鮮舒服。
（3）熬的量夠一天喝就行，別剩下來回來去的熱，反而破壞營養(yǎng)。
（4）喜歡多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一點，喜歡濃稠的可以多熬會兒，但也不建議時間過長，別超過25分鐘，出鍋晾涼后加點蜂蜜，而且味道也不錯哦。
隨著霧霾天氣大肆侵入生活，人們對霧霾食物也越來越重視，霧霾天氣要多喝水多吃水果等等，那霧霾天氣吃什么好你知道了嗎？相信看完本文的你一定已經(jīng)有答案了。
