7月，小暑來臨，天氣炎熱且空氣中的濕度較大，人體容易受“濕邪”的侵襲，使人體的脾胃受阻，出現(xiàn)四肢無力、脾胃不和、精神萎靡、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏、舌苔厚膩、面色較差，甚至有低熱等，主要以不想吃飯、不愿運(yùn)動(dòng)、等具體表現(xiàn)，究其原因是因?yàn)槠⒉唤∵\(yùn)所導(dǎo)致。

螞蟻農(nóng)場在小暑時(shí)節(jié)前夕為您推薦兩款健脾和胃藥食同源之品（一粥一茶），結(jié)合日常飲食三不貪原則讓您在高溫酷暑之際避免“暑濕”，遠(yuǎn)離濕邪。

一粥：薏米綠豆粥

??【推薦理由】《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品，說它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒緩肝氣、滋陰止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。

??【食用方法】單人份量：薏米30g，粳米10g，綠豆30g，砂糖適量，煮至約30分鐘成粥即可，此方共用，有助于各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

??【健康點(diǎn)評】此粥可以健脾化濕，清熱解毒，生津止渴，夏季適時(shí)服用會(huì)有很好的保健功效。

一茶：玫瑰蜂蜜茶

??【推薦理由】炎炎夏日，愛美人士服用玫瑰花茶可美白護(hù)膚、修復(fù)曬傷、緩和情緒、平衡內(nèi)分泌。特別是夏季多食生冷食物，飲用玫瑰花茶可對肝及胃有很好的調(diào)理作用，若配上蜂蜜不但可以調(diào)理脾胃，而且可以清除體內(nèi)垃圾，防止夏天“上火”。

??【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜兩勺，開水沖泡，待茶溫約60℃左右，加入蜂蜜即可飲用。

? ?【健康點(diǎn)評】此茶集玫瑰花護(hù)膚養(yǎng)顏和調(diào)理脾胃優(yōu)勢于一體，適于夏季用作茶飲。

三不貪

不貪“涼”：天熱，適量吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用，但不可貪吃。吃一個(gè)不過癮，再吃，還吃，嘴是涼快了，胃是受不了的。進(jìn)食過多的冰棍、冰淇淋等，會(huì)使胃腸非正常的收縮，甚至發(fā)生胃痙攣，嚴(yán)重的可導(dǎo)致胃炎，誘發(fā)腹痛、腹瀉。盡量避免連續(xù)攝入冰冷食物，比如吃完大量冷飲，再去喝冰鎮(zhèn)汽水、冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰鎮(zhèn)西瓜，想不得病都不容易。

不貪“生”：不要喝生水，因?yàn)槲唇?jīng)處理的水中經(jīng)常含有各種病菌，尤其是含有很多大腸桿菌。不要生吃海鮮，一般人吃生海鮮時(shí)只是用一些蘸料調(diào)味，根本沒辦法處理掉其中寄生的寄生蟲或病菌，這種食物吃下去，無疑就是把危險(xiǎn)吃到肚子里。針對夏季愛吃的一些生的蔬菜或者涼菜，一定要注意清洗干凈，能消毒的話，較好消毒。因?yàn)楹枚嗍?a href="http://hljed.com.cn/sell/list-7317.html" target="_blank">菜瓜果從產(chǎn)地出來，無法保證上面不攜帶各類細(xì)菌，不受到污染。

不貪“辣”：適量吃些蔥姜蒜，有利于開胃和消化，還有一定的殺菌防病的作用，但別多吃。這些辛辣食物，會(huì)加重人的燥熱，就是老百姓說的“上火”，特別是辣椒，要盡量少吃。

溫馨提示：夏季最愛——西瓜，味雖好卻不可多食。因?yàn)槲鞴蠈傩院?，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質(zhì)西瓜，更易感染腸炎等癥，因此，脾胃虛寒、消化不良及有胃腸道疾患的人應(yīng)少吃或不吃西瓜。心衰或腎炎患者也不宜多吃西瓜，以免加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，使病情加重。