現(xiàn)在的人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有的時(shí)候食欲不佳、精神狀態(tài)差，但是就是找不出什么原因，這讓人們非常的煩惱。那您知道濕氣重的表現(xiàn)有哪些嗎？天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編今天就為您介紹一下有關(guān)濕氣重的表現(xiàn)，感興趣的朋友們趕快進(jìn)來(lái)看看啊。

濕氣重的表現(xiàn)有這些，來(lái)看看你中招了嗎

1、舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的舌苔非常的厚或者是發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有很明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣真的太重了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過(guò)來(lái)。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號(hào)說(shuō)明體內(nèi)的濕氣是較重的。

2、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便就像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩和不成形的話，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內(nèi)有濕氣，消化吸收功能異常。

3、食欲差

如果到了該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的，在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是說(shuō)明脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)之一，而且這種現(xiàn)象是更容易出現(xiàn)在夏季的。

4、小腿肚發(fā)酸

假如您在早上起床后會(huì)突然感覺(jué)自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺(jué)很沉重的話，還有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)最近的體重如果增加了不少的話，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的。

5、精神狀態(tài)差

濕氣重的人常常會(huì)有胸悶不舒服的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，身體特別疲乏就懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感易倦，記憶力燁減退了。其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋，古人說(shuō)"脾氣一虛，肺氣先絕"，說(shuō)明脾氣虛到一定程度的話肺金就失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。

6、頭部昏沉

當(dāng)濕氣較先侵蝕的時(shí)候，頭部是先進(jìn)個(gè)會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，就呈現(xiàn)出頭昏沉重的狀態(tài)，像裹著一塊布一樣;身體困重且四肢沉重，渾身都感覺(jué)不舒適，似乎身上附著重物。此而且還會(huì)有發(fā)熱和微微怕冷怕風(fēng)和流清鼻涕等表現(xiàn)，除濕氣和祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

看完了濕氣重的表現(xiàn)，再來(lái)看看原因吧

外濕致病多因患者傷于霧露，或汗出沾衣、或水中作業(yè)，或涉水淋雨、或居于潮濕之處而得。發(fā)病是有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律，因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或者是流注于關(guān)節(jié)，深則就可入臟腑。

如濕郁肌表，可見惡寒無(wú)汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹、身重而痛等癥。濕阻經(jīng)絡(luò)，則見肢體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀。濕著筋骨成為濕痹，又可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。

外濕侵襲人體，還常兼有風(fēng)、寒、暑、熱等其他致病因素或病機(jī)特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據(jù)，如寒濕、風(fēng)濕和濕熱相兼，或風(fēng)寒濕三者相兼等。

針對(duì)濕氣重的問(wèn)題，我們可以通過(guò)食療和運(yùn)動(dòng)來(lái)解決

1、多做運(yùn)動(dòng)

慢性有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯(cuò)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)后出出汗，是個(gè)很不錯(cuò)的方式。

2、注意攝入去濕氣的食物

可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。

3、注意防寒保暖

寒冷天氣不要穿很少的衣物，會(huì)讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。

結(jié)語(yǔ)：上面的文章詳細(xì)的介紹了濕氣重的表現(xiàn)，如果您有以上癥狀的話，就有小心體內(nèi)有濕氣了呢，希望天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編的這篇本文能夠幫助到您。