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在家招待客人較好吃又健康的涼菜,你學會了嗎?

  來源:中國養(yǎng)殖致富網(wǎng)   作者:食品健康養(yǎng)生研究室 有207人瀏覽 日期:2025-07-23    放大字體  縮小字體

夏天太熱,我們在家,有時候不太想吃炒菜,那么我們大多數(shù)的時候都會動手拌點好吃又美味的涼菜,今天小許就教大家拌一個黃瓜拌西紅柿。 ?

做法:1、新鮮的西紅柿和黃瓜各一個,洗凈備用 ?

2、西紅柿切開,分成大約9片左右。 ?

3、黃瓜用削水果皮的水果刀由上到下按順序削皮。擺盤。如下圖所示。 ?

4、撒上少許 ?

5、花生油少許,燒熱,撒點末。稍有點香味起鍋。然后均勻涂抹到我們的涼菜上。撒一點點醬油。 ?

注意事項:油不宜過多,醬油不宜過濃。 ?

健康小知識: ?

西紅柿:據(jù)營養(yǎng)學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng),又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1,維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。 ?

黃瓜:黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效。黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應(yīng)當保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

 
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關(guān)鍵詞: 西紅柿黃瓜

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