很多茶友在飲用烏龍茶后，容易失眠，難以入睡。這是因?yàn)闉觚埐韬袝畲竽X神經(jīng)高度興奮的活性成分多酚類兒茶素，故部分人喝烏龍茶會導(dǎo)致失眠。喝烏龍茶失眠該怎么辦呢?

解決喝烏龍茶導(dǎo)致失眠的好方法：

1、少點(diǎn)喝烏龍茶。首先由于喝烏龍茶而引起的失眠，那當(dāng)然是要少點(diǎn)喝烏龍茶了。但是對于愛茶之友來說，那是一件挺難的事情。

2、可以借助睡眠的食物。珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃。

3、不能通宵不睡覺。要好好調(diào)理自己的生物鐘，更要調(diào)理好你的睡眠質(zhì)量，否則時間長了會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥。

4、不要白天睡覺太多。白天睡覺耗的是你的心氣,白天睡覺越睡越累，容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛，因?yàn)槿说纳眢w氣不夠就不能推動血的運(yùn)行。

5、少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果。但不要吃一些濕熱助火的水果.，因?yàn)闈駳饪梢灾?，?dǎo)致熱濕。平時可以還煲點(diǎn)湯喝，這樣能讓身體達(dá)到一個陰陽平衡的狀態(tài)。

6、喝些熱牛奶，聽聽音樂再入睡。凡事保持平和的心態(tài)，睡覺之前要放松，另外還可以每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。

7、堅(jiān)持體育鍛煉。選擇一些自己喜愛的體育項(xiàng)目進(jìn)行堅(jiān)持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。

8、建議在干凈的床單上裸睡。不要害羞哦。這是自己的閨房，這是較佳睡眠方式。而且較好的睡姿是向右側(cè)睡。

9、睡覺時一般不要開燈睡。開燈睡覺不僅無助于睡眠，而且會破壞生物鐘。

10、看世界用欣賞的態(tài)度。早晨要多曬曬太陽，多點(diǎn)去空曠清新的地方走走，或去公園等的地方。

11、喝清心寧靜茶，用茶枕頭。一些茶飲有助睡眠。適量喝一點(diǎn)是很有好處的。