眼睛是我們重要的生活學(xué)習(xí)的基本保障，沒有了眼睛，一切的活動(dòng)都受到了限制，對于哪些傷眼的習(xí)慣千萬要避免去犯，接下來天天營養(yǎng)網(wǎng)小編便要為大家介紹有關(guān)保護(hù)眼睛的方法，趕緊擦亮眼睛來看看吧。

眼睛是心靈的窗戶，這些保護(hù)眼睛的方法可不能錯(cuò)過了

1、明亮環(huán)境

身體與計(jì)算機(jī)之間一定要記得處于明亮的環(huán)境中，并保持適當(dāng)距離。很多人使用計(jì)算機(jī)會(huì)越用越專注，如果時(shí)間久了，眼睛就幾乎都快貼近計(jì)算機(jī)屏幕上，記住計(jì)算機(jī)屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計(jì)算機(jī)的距離70-90公分。

2、定時(shí)休息

長期使用計(jì)算機(jī)的人請務(wù)必記住，看屏幕30分鐘休息5分鐘，較好能夠閉目養(yǎng)神，如果在公司里無法閉目，就看向遠(yuǎn)處，調(diào)整眼睛焦距，讓眼睛獲得適當(dāng)?shù)募偩?。每天連續(xù)專注的時(shí)間不要超過6小時(shí)，否則對眼睛而言都是過勞。

3、練眼睛操

除了在網(wǎng)上練功外，平時(shí)也得練練眼睛操，護(hù)眼提神還可以消除疲勞。張開自己的眼睛，試著轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼珠，分上、下、左、右四個(gè)方位，一個(gè)方位停留10秒鍾，也不要過久，重復(fù)3、4次，讓睫狀肌可以調(diào)節(jié)放松。

接著按摩眼眶四周穴道，用指腹輕輕的加壓，從12點(diǎn)鍾方向開始，自眉骨下方繞圈到眼頭的鼻梁，分八個(gè)點(diǎn)、各壓10秒鐘。眼睛操在公司里感覺疲勞就可以做一次。此外，每天洗澡的時(shí)候用濕毛巾熱敷5-10分鍾，溫度約50-60度，促進(jìn)眼部血液的循環(huán)。

4、定量補(bǔ)充

現(xiàn)代人因?yàn)橥馐骋蛩?，平時(shí)營養(yǎng)攝取上幾乎都不夠，因此每天定量補(bǔ)充保健食品也是保護(hù)眼睛的方法。保護(hù)眼睛的方法中有兩大營養(yǎng)素不能缺少，黑醋栗具有抗氧化的效果，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，活化眼睛水晶體，能夠抑制退化。

葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要的色素。人類的眼睛中含有高量的葉黃素，這種元素是人體自己無法制造的，必須要靠攝取葉黃素來補(bǔ)充，如果缺乏這種元素，眼睛就會(huì)失明。

5、定期檢查

有超過七成人群，沒有定期檢查眼睛的習(xí)慣，其實(shí)眼睛疾病大大小小相當(dāng)?shù)亩?，尤其年紀(jì)越大越容易發(fā)生。近幾年因?yàn)槭褂糜?jì)算機(jī)習(xí)慣增加，眼疾的年齡層甚至?xí)絹碓较陆怠?

任何疾病及時(shí)發(fā)現(xiàn)、趁早治療都是較高原則。年逾40的人，每年應(yīng)至少檢查視力一次；有高血壓、糖尿病等疾病，或是直系血親有罹患青光眼、高度近視及眼球曾有外傷者，更應(yīng)縮短檢查時(shí)程。所以這也是保護(hù)眼睛的方法。

6、養(yǎng)腦明目

每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)的折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)這也是保護(hù)眼睛的方法。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指以及食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能夠養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障以及其他眼病者的癥狀。

7、藥枕健目

在《外科壽世方》之中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子以及菊花。

8、足浴惜目

中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要的經(jīng)脈，如腎經(jīng)或者是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以到刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)以及足跟跟腱之間的凹陷中。

用拇指上下地按揉這個(gè)穴位，不宜過于的酸脹，3分鐘就可以了。其次是太沖穴，位置在足背先進(jìn)以及二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，按摩到感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。

9、熏蒸調(diào)目

歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g以及夏枯草9g。先將此方水煎后，應(yīng)該先熏后洗，有疏風(fēng)清肝與養(yǎng)陰明目的作用。

10、每周兩次胡蘿卜

胡蘿卜一直以來都被當(dāng)成保護(hù)眼睛特別好的一種蔬菜，胡蘿卜炒肉更是對眼睛有好處。因?yàn)楹}卜含有的胡蘿卜素在和油脂烹飪的時(shí)候，才能夠釋放出來。這個(gè)保護(hù)眼睛

11、早起熱水敷眼5分鐘

早上起床洗臉時(shí)用熱毛巾敷眼，有利于眼部的血液循環(huán)，而且可以緩解因?yàn)樗卟缓靡鸬暮谘廴?，一年四季都比較適合。

12、每天喝一杯護(hù)目茶

中年白領(lǐng)由于長期工作用電腦，導(dǎo)致用眼過度，眼睛會(huì)逐步退化。建議每天能喝一杯枸杞菊花決明子茶，幫助明目，保護(hù)我們的眼睛。

事實(shí)上，這些保護(hù)眼睛的方法都是很簡單的一些方法，其中有些和我們的健康生活習(xí)慣脫不開干系，所以在日常生活中就應(yīng)該注意起來。眼睛需要我們細(xì)心的呵護(hù)，因此沒事的時(shí)候可以試試上訴保護(hù)眼睛的方法哦。