現(xiàn)代社會，壓力重重，精神抑郁已然成為“家常便飯”。心情不好怎么辦？解決方法可以很簡單。據(jù)美國媒體報道，一種名為“DASH”的飲食計劃或可輕松趕走抑郁的烏云，為此，我們僅需在日常飲食中適度增加果蔬及全谷類食物比重即可。
　　報道稱，在過去六年間，研究者對964名平均年齡為81歲的老年人進行觀察實驗后發(fā)現(xiàn)，平日較多食用新鮮水果、蔬菜和全谷類食物可有效降低心理失調的風險，反倒是高糖、高油脂的垃圾食品，更加容易引發(fā)“壞心情”的產(chǎn)生，特別是經(jīng)常食用紅肉的西方飲食愛好者，成為了抑郁患者的“重災區(qū)”。
　　不過研究人員同時指出，其研究成果并不能證明“DASH飲食”一定能夠減少抑郁的發(fā)生，只能表明二者間存在一定關聯(lián)?？茖W家此前發(fā)現(xiàn)，除飲食外，每周堅持鍛煉一小時，同樣可降低上抑郁的可能。
　　負責此前研究的Laurel Cherian博士表示，與藥物治療相比，如果僅僅改變生活方式及飲食習慣，便能阻礙抑郁產(chǎn)生，自然再好不過。為此，科學家仍將進一步實驗，努力探究日常飲食及抑郁癥間的聯(lián)系。

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