女性朋友是最容易患貧血癥的人群,所以補(bǔ)血補(bǔ)氣對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。很多人會(huì)選擇食用各種補(bǔ)血補(bǔ)氣的保健品來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生,其實(shí)較好的辦法就是從食物中來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng),因?yàn)槭澄镏兴臓I(yíng)養(yǎng)是天然的,沒(méi)有經(jīng)過(guò)藥物的加工,因此食用效果會(huì)更好。那么,補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些呢?下面天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編就為大家介紹我們生活中常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物,若你經(jīng)常食用這些食物,會(huì)讓你氣色紅潤(rùn)以及氣血充盈的哦。
一、 補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物:十大補(bǔ)氣食品
1、地下蘋果--土豆:入脾胃腸三經(jīng):和胃、健脾、通便。
2、神仙之食--山藥:天氣通于肺,地氣納于腎,山藥通天地之氣,且不熱不燥,性極平和,特別適合氣虛者食用。
4、溫補(bǔ)之圣--小米:滋陰壯陽(yáng)、和中益胃、除熱解毒。
5、肉中黃芪--黃牛肉:牛肉補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形。
7、葷中之素--兔肉:美容肉、保健肉,還富含卵磷脂,對(duì)心腦血管有好處。
8、第二面包--紅薯:補(bǔ)中和血,暖胃生津、益氣通便。
9、起陽(yáng)之草--韭菜:男不離韭,女不離藕。
10、保健仙品--蜂蜜:補(bǔ)脾胃、利肺氣、通腸道。
此外,糯米也是很好的補(bǔ)氣食物,糯米被稱之為"補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷",補(bǔ)氣暖胃,成為人們冬天最喜歡的食品,對(duì)脾胃和肺虛寒者很合適,民間都有做臘八粥的習(xí)俗。但糯米黏性比較大,脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難,因此,不宜一次食用過(guò)多,吃法上煮成稀薄的粥食,不僅好消化,而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。
二、 補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物:十大補(bǔ)血食品
1、補(bǔ)血天使--黑芝麻:入肝、腎、肺脾經(jīng),補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)。
2、百果之冠--紅棗:養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開竅,助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好,一天三個(gè)棗。
3、肉中紅棗--豬肝:吃豬肝可增強(qiáng)肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素,是造血不可或缺的原料,患有血虛癥或缺鐵性貧血,可多吃豬肝炒菠菜。
4、補(bǔ)血靈根--蓮藕:生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血。
5、土中人參--胡蘿卜:補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等。
6、南國(guó)人參--桂圓肉:入心經(jīng)和脾經(jīng),對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。
7、腎臟之谷--黑豆:入心、脾、腎三經(jīng),補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力,可以助腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。
8、含鐵冠軍--黑木耳:養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目,對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處。
9、黑心寶貝--烏雞:補(bǔ)虛勞、養(yǎng)精血、藥食同源的佳品。
10、肝脾之友--紅糖:益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時(shí)應(yīng)多選擇紅糖。
通過(guò)天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編上述對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物的相關(guān)介紹,你應(yīng)對(duì)這些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有了一定的了解吧。氣血不足的朋友們,趕快回家吃起來(lái)吧!