女性朋友是最容易患貧血癥的人群，所以補(bǔ)血補(bǔ)氣對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。很多人會(huì)選擇食用各種補(bǔ)血補(bǔ)氣的保健品來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)較好的辦法就是從食物中來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槭澄镏兴臓I(yíng)養(yǎng)是天然的，沒(méi)有經(jīng)過(guò)藥物的加工，因此食用效果會(huì)更好。那么，補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些呢？下面天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編就為大家介紹我們生活中常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，若你經(jīng)常食用這些食物，會(huì)讓你氣色紅潤(rùn)以及氣血充盈的哦。

一、 補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物：十大補(bǔ)氣食品

1、地下蘋果--土豆：入脾胃腸三經(jīng)：和胃、健脾、通便。

2、神仙之食--山藥：天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用。

3、植物皇后--香菇：又名"素中之肉"。

4、溫補(bǔ)之圣--小米：滋陰壯陽(yáng)、和中益胃、除熱解毒。

5、肉中黃芪--黃牛肉：牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形。

6、水中人參--泥鰍：天上的斑鳩，地下的泥鰍。

7、葷中之素--兔肉：美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對(duì)心腦血管有好處。

8、第二面包--紅薯：補(bǔ)中和血，暖胃生津、益氣通便。

9、起陽(yáng)之草--韭菜：男不離韭，女不離藕。

10、保健仙品--蜂蜜：補(bǔ)脾胃、利肺氣、通腸道。

此外，糯米也是很好的補(bǔ)氣食物，糯米被稱之為"補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷"，補(bǔ)氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對(duì)脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習(xí)俗。但糯米黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難，因此，不宜一次食用過(guò)多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。

二、 補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物：十大補(bǔ)血食品

1、補(bǔ)血天使--黑芝麻：入肝、腎、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)。

2、百果之冠--紅棗：養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開竅，助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好，一天三個(gè)棗。

3、肉中紅棗--豬肝：吃豬肝可增強(qiáng)肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛癥或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜。

4、補(bǔ)血靈根--蓮藕：生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血。

5、土中人參--胡蘿卜：補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等。

6、南國(guó)人參--桂圓肉：入心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。

7、腎臟之谷--黑豆：入心、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。

8、含鐵冠軍--黑木耳：養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目，對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處。

9、黑心寶貝--烏雞：補(bǔ)虛勞、養(yǎng)精血、藥食同源的佳品。

10、肝脾之友--紅糖：益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時(shí)應(yīng)多選擇紅糖。

通過(guò)天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編上述對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物的相關(guān)介紹，你應(yīng)對(duì)這些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有了一定的了解吧。氣血不足的朋友們，趕快回家吃起來(lái)吧！