廣大男性朋友隨著歲月的流逝,身體素質(zhì)會下降,威脅身體的健康。如果能積極從飲食方面下手,合理搭配豐富營養(yǎng)食物,是有利于男性“精力”充沛一整天。那男性朋友怎樣搭配可以消除疲勞呢?可以多吃以下這些黃金搭檔的美食,能恢復(fù)您的健康和魅力喲。
消疲勞,瘦肉+大蒜
這樣搭配可以促進血液循環(huán),消除身體疲勞、增強體質(zhì)。瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結(jié)合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間,還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。
治貧血,豬肝+菠菜
這樣搭配可以防治貧血。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
治腰疼,羊肉+生姜
這樣搭配是冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
補陰養(yǎng)肺,鴨肉+山藥
這樣搭配可以補陰養(yǎng)肺,適于體質(zhì)虛弱者。鴨肉補陰,并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。
補血養(yǎng)身,雞肉+栗子
這樣搭配可以補血養(yǎng)身,適于貧血之人。雞肉為造血、療虛的佳品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。
滋陰潤肺,雞蛋+百合
這樣搭配可以滋陰潤燥,清心安神。百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。
利于鈣吸收,魚+豆腐
這樣搭配味鮮,可以補鈣,可預(yù)防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。豆腐含大量鈣質(zhì),若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
利于消化,豆腐+蘿卜
這樣搭配有利消化。豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力,兩者一起烹飪可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
美容抗衰,芝麻+海帶
這樣搭配可以美容,防衰老。芝麻能改善血液循環(huán),促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能凈化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
保護心臟,紅葡萄酒+花生
這樣搭配可以有益心臟紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預(yù)防血栓形成,保證心血管通暢!