廣大男性朋友隨著歲月的流逝，身體素質(zhì)會下降，威脅身體的健康。如果能積極從飲食方面下手，合理搭配豐富營養(yǎng)食物，是有利于男性“精力”充沛一整天。那男性朋友怎樣搭配可以消除疲勞呢？可以多吃以下這些黃金搭檔的美食，能恢復(fù)您的健康和魅力喲。

消疲勞，瘦肉+大蒜

這樣搭配可以促進血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強體質(zhì)。瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。

治貧血，豬肝+菠菜

這樣搭配可以防治貧血。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

治腰疼，羊肉+生姜

這樣搭配是冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

補陰養(yǎng)肺，鴨肉+山藥

這樣搭配可以補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

補血養(yǎng)身，雞肉+栗子

這樣搭配可以補血養(yǎng)身，適于貧血之人。雞肉為造血、療虛的佳品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

滋陰潤肺，雞蛋+百合

這樣搭配可以滋陰潤燥，清心安神。百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

利于鈣吸收，魚+豆腐

這樣搭配味鮮，可以補鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

利于消化，豆腐+蘿卜

這樣搭配有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，兩者一起烹飪可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。

美容抗衰，芝麻+海帶

這樣搭配可以美容，防衰老。芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

保護心臟，紅葡萄酒+花生

這樣搭配可以有益心臟紅葡萄（葡萄食品）酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢！